étel

Tudta, hogy a nyers étel fogyasztása segíthet egészségesebb táplálkozásban és fogyásban? Pontosan ezt fogja elérni a nyers étel diéta. Észrevettük, hogy sok kétség merül fel a diéta működésével kapcsolatban a gyors és erőfeszítés nélküli fogyás érdekében, ezért készítettünk egy útmutatót, amely segít minden kétséget kizárni.

Nem talált jó módot a jövedelemszerzésre? Hagyjon nekünk egy megjegyzést

Tartalomjegyzék 📃

Mi a nyers étel étrend?

A nyers étel fogyasztásának eredete az 1800-as évek végére nyúlik vissza, amikor Dr. Maximiliano Bircher-Benner felfedezte, hogy ez képes gyógyítani a sárgaságot (a bőr és a nyálkahártyák sárgulását, amelyet a vér bilirubinszintjének növekedése okoz) nyers almát fogyasztva. Így kezdődött egy kísérletsorozat a nyers étel emberi egészségre gyakorolt ​​hatásainak tesztelésére, és az étrend napjainkban is folyamatosan fejlődik.

A nyers étel-étrend abból áll, hogy bizonyos típusú ételeket (például zöldségeket és zöldségeket) főzés nélkül fogyasztanak, hogy a tápanyagok maximális hatékonyságát elérjék. A nyers étel diéta Nem csak időt takarít meg azzal, hogy nem kell főznie az ételt, hanem lehetővé teszi a gyors fogyást és az egészségesebb táplálkozást kevesebb erőfeszítéssel.

A nyers étel-étrendnek számos előnye van, és egyesek úgy gondolják, hogy a nyers étel fogyasztásának számtalan előnye van. A nyers étel-étrend fő előnye a fogyás és a jobb általános egészségi állapot.

Étel vagy nyers étel hozzáadásával étrendjéhez ezek az előnyök lehetnek:

  • Több energia
  • Aludj kevesebbet és érezd magad kipihentebbnek
  • Fogyás vagy fogyás gyorsan
  • Szebb bőr
  • A tudat tisztasága és a jobb memória
  • Javított immunrendszer
  • Javult termékenység
  • A cukorbetegség megelőzése vagy akár megfordítása

Ne hagyja ki a hasonló étrendre vonatkozó útmutatóinkat:

Mi tekinthető nyers ételnek vagy nyers ételnek?

Egy ételt vagy ételt akkor tekintünk nyersnek, ha:

Főzés nélkül - soha nem melegszik 42 C fölé (118 F)

Továbbá előnyös, ha a nyers élelmiszer:

Feldolgozás nélkül - a lehető legmenőbb

Organikus - nincs besugárzás, tartósítószerek, peszticidek vagy GMO-k.

Összegzés nyers étel diéta

Mit érhet el a nyers étel-étrenddel: Ez az étrend hatékonyan csökkenti a fogyást, javítja az egészséget és segíti a környezetet.

A nyers étel tele van természetes enzimekkel és tápanyagokkal, amelyek segítenek a szervezetnek jobb egészségi állapotot elérni, és Ön fogyni fog.

Hogyan működik a nyers étel étrend: A nyers ételeket - amint a neve is mutatja - nem főzték, de nem dolgozták fel, mikrohullámú sütőben, besugározták, géntechnológiával készítették őket, és nem tették ki peszticideknek vagy herbicideknek sem. Ide tartoznak a friss gyümölcsök, bogyók, zöldségek, diófélék, magvak és gyógynövények teljes természetes állapotukban.

Azok, akik ezt a diétát népszerűsítik, megjegyzik, hogy a főzés eltávolítja az élelmiszerekben lévő vitaminok nagy részét és szinte az összes növényi tápanyagot, amelyek immunszerveket szolgáltatnak (bár nincs tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására). Ennek a programnak a legtöbb felhasználója csak a kalória felét fogyasztja el, amelyet általában főzési diéta során fogyaszt.

Hogyan működik a nyers étel diéta?

Előny:

- A gyümölcsök és zöldségek dominálnak az étlapon

- Energikusabbnak érzi magát

- Jobb egészség és jobb táplálkozás

- Szinte garantált, hogy lefogy

- Kevesebb erőfeszítéssel gyorsan fogyhat

CONS:

- A megszokás kissé unalmas lehet

- Több szabályt is be kell tartania

Számos változata van a diétás nyers étel (mint például a vegetáriánus nyers étel étrend vagy a vegán nyers étel étrend), Ön képes arra, hogy saját maga alakítsa vagy tervezze meg. Általában a napi elfogyasztott termékek körülbelül 75-80% -a növényi táplálék lesz, és soha nem érik 46 ° C-nál magasabb hőmérsékleten.

Nagyon kevesen fogyasztanak 100% -ban nyers ételt. Az étkezési tervet követők többsége vegán, azonban egyesek úgy döntenek, hogy nyers állati termékeket fogyasztanak, mint például pasztörizálatlan tej, pasztörizálatlan tejből készült sajt, sashimi, nyers hal és bizonyos típusú nyers hús.

Sok friss gyümölcsöt és zöldséget, csírát, magot és diót fog enni, beleértve a mályát, a napraforgómagot és a nyers mandulavajot; egyes ételek nyersként vannak megjelölve, és megtalálhatja őket a szupermarketben, mások házi előkészítést igényelnek.

Ehet babot is, mivel néhányat ehetünk nyersen, például lencsét, csicseriborsót, adzuki babot és kínai babot. További népszerű lehetőségek az extra szűz olívaolaj, a nyers kókuszolaj és a nyers kókuszvaj. A friss zöldséglé és a gyógyteák is ennek az étrendnek a zászlóshajója.

Mit kell és mit nem szabad tennie a nyers étel diéta alatt

Fektessen be egy facsaróba vagy facsaróba, egy turmixgépbe és egy dehidratálóba - Ezek az eszközök (például a Nutribullet vagy a gyümölcslé kivonó) elősegítik a nyers ételek elkészítését, és levekkel vagy gyümölcslevekkel fogyhatnak.

Készítsen sok friss gyümölcslevet - Legyen kreatív, és dobja be kedvenc gyümölcsét vagy zöldségét olyan keverékbe, mint a sárgarépa, citrom, narancs, alma és gyömbér.

Ne egyél 46 ° C-nál magasabb hőmérsékleten melegített ételt - Kerülje a főtt, feldolgozott, mikrohullámú, besugárzott és géntechnológiával módosított ételeket, valamint mindent, amit peszticideknek és herbicideknek tettek ki.

Nyers étel diéta: Fogyhat-e?

Sok történet azt mutatja, hogy a nyers ételekből fogyni lehet

Szinte garantált, hogy képes lesz a fogyásra a nyers étel diétáján, de csak akkor, ha betartja a szabályokat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nyers étel diéta hajlamosak kevesebb kalóriát enni és kevesebbet mérni, mint más emberek egy másik étkezési tervben.

Nyers étel diéta: Van-e szív- és érrendszeri előnye?

Ez nem túl világos, de a nyers étel diéta pozitív hatása lehet. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, de kevés telített zsír- és sótartalmú étkezési szokásokat tartják a legjobb módnak a vérnyomás és a koleszterinszint, valamint a szív- és érrendszeri betegségek távol tartására.

Nyers étel-diéta: Meg tudja-e akadályozni a cukorbetegség megelőzését vagy ellenőrzését?

Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez a diéta a két dolog egyikét is megteheti, de a fogyás elősegítésével valószínűleg segít.

Ha olyan étrendek érdeklik, amelyek segítenek a cukorbetegség megelőzésében vagy ellenőrzésében, keresse fel útmutatóinkat:

Nyers étel diéta: Vannak-e egészségügyi kockázatok?

Önön múlik, hogy készítsen egy tervet, amely megfelel az Ön igényeinek, és elkerüli a mérgezés kockázatát, amelyet elszenvedhet, ha nyers húst, nyers halat, nyers tejet vagy nyers tojást fogyaszt. Ez a diéta nem ajánlott csecsemőknek vagy gyermekeknek.

Mennyire könnyű ragaszkodni a nyers ételek étrendjéhez?

Nehéz követni a nyers étel diéta, Különösen azért, mert a nyers étel fogalma kétértelmű és a terv minden felhasználója másként értelmezhető. Önön múlik, hogy valamilyen főtt ételt fogyaszt-e, vagy sem, és hogyan tervezze meg és készítse el ételeit.

Kényelem:

A nyers ételeket általában nem találják az éttermekben, ezért készen áll arra, hogy időt töltsön a menü opciójának kiválasztásával. Bioélelmiszerek vagy nyers élelmiszerek a legjobb üzletek a vásárláshoz.

Bár nem kell „főzni”, az étkezés megtalálása kiterjedt folyamat lehet, különösen, ha a turmixgépet és a facsarót, a hajtások termesztését, a diófélék kihajtását, valamint az egyéb ételek dehidratálását és erjesztését tartalmazza. Például a granola, az alma, a fahéj és a sima juhar keverékének elkészítése szigorú 3 napos tapasztalat, amely magában foglalja a mazsola és más ételek dehidratálását a keverékben.

Jóllakottság:

A táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák az étkezés utáni elégedettség fontosságát; vagyis az az érzésünk, hogy eleget ettünk. Az éhség nem okozhat problémát ezen a diétán.

A bab, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és más hüvelyesek, amelyekre az étrend összpontosít, hosszú emészthetőségűek, vagyis hosszabb ideig tartják a teltségérzetet. Szabadon fogyaszthatja el a kívánt kalóriákat, és növelheti a szintet, ha nagyon éhesnek érzi magát.

Íz:

Te készíted az ételeket, tehát ha nem tetszik nekik az ízük, akkor tudod, ki a hibás. Nincs oka annak, hogy ez az étrend ne legyen ízletes, csak más megközelítést kell alkalmaznia. Próbáljon ki egy ropogós dióval, napraforgómaggal és búzával készített pizzakéreget, amelyet fenyőfűszernövényekkel és nyers makadámiadió sajttal, konyhai robotgéppel és dehidrátorral készítettek.

Desszertként próbáljon ki egy ananászos papaya pudingot tahiti vaníliaszósszal. Vagy makadámiadióból, mandulából, agavé nektárból, datolyából és pépesített avokádóból készült citrom tetejű vanília muffinok. Készítse elő ezeket a recepteket konyhai robotgéppel és turmixgéppel, majd hagyja őket hűtőszekrényben.

Drága a nyers étel diéta?

A nyers étel diéta drágák lehetnek. A szerves összetevők általában többe kerülnek, mint más termékek, és nem minden szupermarketlánc forgalmazza ezeket az ételeket. Több, mint amennyit olyan termékekre költ, mint az élelmiszer-feldolgozó, a dehidratátor, a facsaró, ha még nincs meg.

Gyakoroljak-e ezen a diétán?

Bár ez a diéta az étkezésre összpontosít, ez nem jelenti azt, hogy ne sportoljon. Ha célja a gyors fogyás vagy a gyors fogyás, akkor egy edzésprogram nagyon hatékony lesz az Ön számára.

Nyers étel diéta: vélemények

Reméljük, hogy a nyers élelmiszer-étrendről szóló útmutatónk segít megválaszolni minden kérdését és aggályát az egészséges étrend működésével kapcsolatban. Ne feledje, hogy ha még mindig van kérdése vagy kétsége, akkor az alábbiakban megjegyzést tehet nekünk, és mi segítünk tisztázni őket.

Fogyhatok nyers étel fogyasztásával? Szeretnénk megtudni a véleményét. Ha bármilyen tapasztalata volt (jó vagy rossz) a nyers étel-diétával vagy a főtt étel fogyasztásával kapcsolatban, hagyjon nekünk egy megjegyzést alább mások érdekében.