Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

A divatossá vált diéták jönnek és mennek. De van egy különös, a fehérjetartalmú étrend, amely befolyásolhatja a döntések meghozatalát, a tolerancia szintjét és azt, hogy hogyan reagál valamire, ami igazságtalannak tűnik - derült ki a kutatásból. Megmondjuk.

diéták

Kevés szénhidrát az étrendben, hiba?

A tudósok nemrégiben felfedezték, hogy az étrendből a szénhidrátokat jelentősen kizáró vagy csökkentő étrend befolyásolhatja azok gyakorlását. Ez az, hogy ezek lennének az agy számára előnyben részesített tüzelőanyag-forma, így hiányuk megváltoztathatja a viselkedést. Ezt egy, a Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States (a PNAS angol rövidítéssel) folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány állapította meg.

A kutatások szerint egy ilyen - alacsony szénhidráttartalmú - étrend befolyásolhatja a döntések meghozatalát, toleránsabbá és kevésbé "pereskedővé" téve az ügylet elfogadását, még akkor is, ha az nem megfelelő neked, amit kínálnak neked!

Azok vagyunk amit megeszünk?

A vizsgálat során két különböző csoportban végeztek kísérleteket. Mindegyik magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú reggelit kapott, egy másik pedig fordítva. Ezután társasjátékokra késztették őket, amelyek pénzajánlatokkal és ajánlatokkal jártak.

Azok, akik elfogyasztották az első reggelit, engedékenyebb döntéseket hoztak az ellenféllel, és elfogadták a maguk számára nem annyira kényelmes ajánlatokat. A második csoport viszont inkább "megbüntette" az ellenfelek rossz javaslatait, és így elutasította azokat az ajánlatokat, amelyek nem feleltek meg nekik.

"A rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolhatja az emberek viselkedését" - mondta a New Scientist magazinnak a Soyoung Park, a németországi Lübecki Egyetemről. Ez azért történhet meg, mert az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezésekben általában több fehérje van, ami növeli az agy dopaminszintjét a döntéshozatalhoz kapcsolódóan.

Ezért fontos lehet, hogy alaposan átgondolja, mit eszel reggelire, mielőtt fontos döntést hozna. Mit gondolsz?

Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan lehet fenntartani a fogyást diéta után:

Forduljon orvoshoz, ha bármilyen kérdése van, és mielőtt módosítaná étrendjét.

LÁSD MÉG:

Fehérje ételeket szeretne beépíteni húsevés nélkül? Fedezzen fel néhány egészséges lehetőséget a kiegyensúlyozott étrendre, amely gazdag ezekben a testünk számára létfontosságú tápanyagokban. Fotó: Getty Images

Állat. A húsokhoz hasonlóan vannak más, ugyanolyan eredetű termékek, amelyek fehérjét nyújthatnak számunkra - biztosítja számunkra Tracy Noerper, dietetikus a Közép-Tennessee Egyetemen. Nézd meg az általa javasolt alternatívákat. Fotó: Getty Images

görög joghurt. Ha korábban tetszett, most imádni fogja! Természetes, zsírmentes változatában egy 170 g (6 oz) adag a napi 46 g ajánlott fehérje 18-át teszi ki. Fotó: Getty Images

Tej. Mint más tejtermékek, ez az ital is nagyszerű szövetségese lehet a fehérje megszerzésében. Ezenkívül tartalmazza a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre az embereknek szüksége van, jelzi a Tej tények helyét. Fotó: Getty Images

Tojás. A fehérjetartalmú lehetőségek közül a leggazdaságosabb, nem tartalmaz olyan zsírokat vagy cukrokat, amelyek zsírossá tehetnék - derül ki az American Egg Board hihetetlen webhelyéből. Fotó: Getty Images

Fény. Ha zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú állati ételeket választ, csökkentheti a kalóriabevitelt, fehérje feláldozása nélkül. Tojáshoz csak a fehéret használja, javasolja Noerper. Fotó: Getty Images

Növényi. Eszik rizst, burgonyát és rengeteg zöldséget? Biztonságban lenne a fehérjehiánytól - mondja Dr. Dana Simpler, a Mercy Medical Center munkatársa. Nézze meg a következő lehetőségeket. Fotó: Getty Images

Zöldségek. Natalie Stephens, a Wexner Orvosi Központ táplálkozási szakértője szerint a lencse, a bab, a bab és a dió nagyszerű fehérjefehérje. Az ideális adag (nem kell túlfogyasztani és hízni) 86 g/3 oz. Fotó: Getty Images

Gabona. A gabonafélék (mint a hüvelyesek) nem tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Ahhoz, hogy teljes fehérjeforrássá váljanak, kombinálják őket rizzsel, szójával vagy spenóttal, a megkérdezett szakértők egyetértenek. Fotó: Getty Images

Szójatej. Te laktóz-intoleráns vagy? El akarja kerülni a telített zsírokat? Ez a vegán változat kiváló minőségű fehérje forrása lesz az észak-amerikai Szójaétel Egyesület szerint. Fotó: Getty Images

Tofu. 113 g (4 oz) ez a sajt a fehérje ajánlott napi értékének akár 36% -át is kínálhatja a The World's Healthiest Foods webhely szerint. Erjedése javítja ennek a tápanyagnak a megszerzését. Fotó: Getty Images

Spenót. Fehérjékben gazdag, emellett antioxidánsok beépítésére szolgál, és megvédi Önt a lehetséges szív- és érrendszeri és gyulladásos problémáktól, többek között részletezi az említett helyet. Fotó: Getty Images

Brokkoli. Kevés kalória és nagy tápérték mellett fehérjét biztosít, emellett jelentősen csökkentené a "rossz" koleszterin szintjét és javítaná a szív egészségét - emeli ki a + Broccoli Association. Fotó: Getty Images

Quinoa. Kissé ropogós állagú ez az ősi növény egyike azon kevés növényi forrásoknak, amelyek minden fehérjeszükségletét kielégíthetik - teszi hozzá Stephens. Ha vegán vagy, akkor nem hiányozhat a menüből. Fotó: Getty Images

Fokhagyma. Az immunrendszer működéséhez szükséges fehérjékkel szolgálhat - állítja az International Immunopharmacology tudományos folyóiratban 2010-ben publikált kutatás. Fotó: Getty Images

Magok. Töktől, kendertől, chiától, napraforgótól vagy szezámtól kezdve keverje össze ételeivel az íz növelése és a szervezet számára a szükséges fehérje biztosítása érdekében - tanácsolja az American Academy of Nutrition and Dietetics. Fotó: Getty Images

Seitan. A búza sikérje alapján az úgynevezett "vegán hús" fehérjében gazdag, és azon kevés növényi forrás egyike, amelyek minden esszenciális aminosavat kínálnak - hangsúlyozza Sue Allocco blogja, az egészségügyi edző. Fotó: Getty Images

Fajta. Ideális esetben ügyeljen arra, hogy fehérjét különféle forrásokból kapjon: állati és növényi termékekből - javasolja Noerper. Fotó: Getty Images

Fehérjék. Szükségesek az izmok fenntartására, a szövetek létrehozására és gyógyítására, valamint az anyagcsere aktiválására, de testünk nem tudja ezeket előállítani. Emiatt nem hiányozhatnak az étrendből - emlékeztet minket Stephens. Fotó: Getty Images

Forduljon táplálkozási szakemberéhez. Az itt felsoroltakhoz hasonlóan sok más étel is biztosítja a szükséges fehérjét. Ha kétségei vannak az étrenddel kapcsolatban, ne felejtsen el szakemberhez fordulni. Fotó: Getty Images