A fehérje remeg
Találja meg ideális fehérje turmixját
Gyermekgyógyászati szakértők szerint a fehérje-kiegészítők nem bizonyítják, hogy javítanák a gyermekek izomfejlődését, erejét vagy állóképességét.
A normál testmozgástól kezdve a sportos gyerekig, ha elegendő fehérjét kap az étrendből, akkor nincs szüksége extra fehérje-kiegészítőkre vagy fehérjeturmixokra. Bármely fejlett ország kiegyensúlyozott étrendje tartalmazza a gyermekek számára szükséges összes fehérjefehérjét, ezért általában nincs szükségük több fehérjére.
Valójában a túlzott mennyiségű fehérje zsírként lenne tárolva, és nem eredményezné az izomtömeg növekedését, amire számíthat. Ezenkívül a magas szintű fehérjebevitel kiszáradáshoz, vesekárosodáshoz és fokozott kalciumkiválasztáshoz vezethet, ami a vesekő kockázatát jelentheti.
Javasoljuk, hogy az aktív gyermekek jól hidratáltak maradjanak az ivóvíz vagy a megfelelő sportital elfogyasztása és a szénhidrátfogyasztás után az intenzív testmozgás után 30 percen belül, majd 2 órával később további szénhidrátokkal, mivel ez segít a sportolóknak a jövőbeni jobb felkészülésben a fizikai tevékenységekre.
Ez az ajánlás, hogy edzés után fogyasszon szénhidrátot, nem azt jelenti, hogy chipset, cukorkát vagy más típusú ócska ételt fogyaszt. Ezek a szénhidrátban gazdag ételek egyszerű cukrokból állnak, és kerülni kell őket. Éppen ellenkezőleg, célszerű rostban gazdag szénhidrátokat venni.
A legtöbb gyereknek nem kell sok kalória lefekvés előtt sem.
A fagylalt és a fehérjepor magas kalóriatartalmat eredményezne a gyermek számára. A gyermekek számára a legjobb alternatíva például egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és/vagy friss gyümölcs vagy gyümölcsös turmix. Az alacsony zsírtartalmú tej és a joghurt magas fehérjetartalmú ételek.
Sportkiegészítők gyerekeknek
Az iskoláskorú gyermek fehérje por adása arra is ösztönözheti őket, hogy később folytassák a sportkiegészítők használatát. Valójában a tizenévesek körülbelül egyharmada valamilyen sportkiegészítőt használ.
Az egyetemi sportolók számos sportkiegészítést használnak, beleértve:
- Fehérje-kiegészítők
- Kreatin
- Aminosavak
- Fogyókúrás termékek
- Béta-hidroxi-béta-metil-butirát
- Króm
Teljesen nem tanácsos (és a legtöbb esetben tiltott) a doppingszerek sport- vagy egyéb célokra történő használata.
A fehérje turmixok gyerekeknek című cikkek
Ez a webhely részt vesz az Amazon EU Affiliate Programban és az Amazon Services LLC társult reklámprogramban, amelynek célja, hogy a weboldalak számára hirdetési jutalékot szerezzenek hirdetésekkel, és az Amazon.com és az Amazon.com linkeket tartalmazzák.
Kattintson a következő linkre az adatvédelmi irányelveink megtekintéséhez. | Jogi figyelmeztetés.