A téma tartalma
Témakör áttekintése
Hogyan segítik a fehérjék a sebgyógyulást?
A testnek fehérjére van szüksége az izmok, a bőr és más testszövetek felépítésében és helyreállításában. A fehérje segít a fertőzések leküzdésében, a testnedvek egyensúlyában és az oxigén szállításában a testben.
Ha gyógyuló sebed van, gondolj az ételre, mint gyógyszerre. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely elegendő kalóriát és fehérjét tartalmaz.
A fehérje mennyisége, amelyre általában szüksége van minden nap, az életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Lehet, hogy több fehérjét kell ennie, hogy elősegítse a seb gyógyulását. Orvosa tanácsot adhat a szükséges fehérjemennyiségről.
Milyen fehérjében gazdag ételek?
A magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a sovány hús, a baromfi és a hal. Ezeknek az ételeknek egy adagja körülbelül 3 uncia. Nagyjából akkora és vastagságú, mint egy kártyacsomag.
A fehérjék nemcsak a húsban találhatók. Sok fehérjét nyerhet a tojásból, a tej- és szójatermékekből, a babból, a diófélékből és a magvakból is.
Adagméret
Marhahús, darált, 90% sovány
Sertés, karaj vagy sült
Lazac, ezüst (coho), vad
Tonhal, fehér, olajba csomagolva, lecsöpögtetve
Pulyka, mell, sült
Törökország, őrölt, 93% sovány
Tojás és tejtermék
Sajt, cheddar, kockára vágva
Túró, 2% tejzsír
Tojás egészben, főtt vagy sült
Tej, sovány, 1 vagy 2% tejzsír
Joghurt, gyümölccsel, részben sovány
6 uncia tartály
Bab és szójatermékek
Konzervált sertéshús főtt bab
Fekete bab, konzerv
Szója tej, eredeti és vanília
Diófélék és magvak
Mandula vagy napraforgómag, pirított
Földimogyoró (földimogyoró) olaj nélkül pörkölt
Földimogyoróvaj, sima, sóval
Búzacsíra, pörkölt
Milyen tippek több fehérje fogyasztásához?
Fehérjében gazdag összetevők hozzáadásával több fehérjét fogyaszthat az étkezés során. Például:
- Töltsön tejport más ételekhez, például pudinghoz vagy levesekhez.
- Adjon fehérjeport a gyümölcs turmixokhoz és a főtt gabonafélékhez.
- Adjunk babot a leveshez és a chilit.
- Adj diót, magot vagy búzacsírát a joghurthoz.
- Kenje meg a mogyoróvajat egy banánon.
- A túró keverése csészealjakba vagy tésztasalátákba.
- Adjunk hozzá apróra vágott kemény tojást a salátához.
- Sajt reszelése zöldségek és levesek fölött.
Kapcsolódó információ
Hivatkozások
Bibliográfiai idézetek
- Agrárkutatási Szolgálat (2015). USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 28. kiadás. Elérhető online: https://ndb.nal.usda.gov/.
Hitelek
Jelenlegi dátum: 2020. május 27
Szerző: Healthwise Staff
Orvosi értékelés:
Elizabeth T. Russo orvos - belgyógyászat
Kathleen Romito MD - Családorvoslás
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Minősített Diabétesz Oktató
Jelenlegi dátum: 2020. május 27
Orvosi áttekintés: Elizabeth T. Russo MD - belgyógyász és Kathleen Romito MD - családorvoslás és Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - tanúsított diabéteszoktató
Ez az információ nem helyettesíti az orvos tanácsát. A Healthwise, Incorporated nem vállal semmilyen garanciát és felelősséget ezen információk felhasználásáért. Ezen információk használata azt jelenti, hogy elfogadja a Felhasználási feltételeket. Tudja meg, hogyan fejlesztjük a tartalmunkat .
Ha többet szeretne megtudni az Healthwise-ról, látogasson el a Healthwise.org webhelyre .
- akarok.
- Szerezzen be egy személyi igazolványt
- Követelést nyújt be
- Követelések és EOB-k megtekintése
- Ellenőrizze a lefedettséget a tervem alatt
- Lásd: Vényköteles gyógyszerek listája
- Iratkozzon fel a Cigna házhozszállítási gyógyszertárba
- Támogatható HSA, FSA, HRA költségek
- Keressen hálózaton belüli orvost, fogorvost vagy létesítményt
- Keressen egy űrlapot
- Lépjen kapcsolatba Cignával
- Erőforrások
- Egészség és Jólét
- Szójegyzék
- Tagforrások
- Cigna Mobile Apps
- Munkáltatói ACA-felelősségek
- Egyéb Cigna webhelyek
- myCigna tagportál
- Egészségügyi szolgáltató portál
- Cigna a munkaadók számára
- Ügyfélerőforrás-portál
- Cigna a brókereknek
- Cignáról
- Vállalati profil
- Karrier
- Newsroom
- Befektetők
- Beszállítók
- Harmadik fél rendszergazdái
- Nemzetközi
Kövess minket
Az egyéni és családi orvosi és fogorvosi biztosítási terveket a Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), az Arizona Cigna HealthCare, az Illinois Cigna HealthCare és az North Carolina, Inc. Cigna HealthCare csoportja biztosítja. az egészségügyi ellátási terveket a CHLIC, a Connecticuti Általános Életbiztosító Társaság (CGLIC) vagy azok leányvállalatai biztosítják vagy kezelik (lásd azon jogi személyek felsorolását, amelyek az Ön államában biztosítják vagy kezelik a HMO csoportot, a fogászati HMO-t és más termékeket vagy szolgáltatásokat). A csoportos életbiztosítási (GUL) biztosítási terveket a CGLIC biztosítja. Az életet (a GUL kivételével), a baleseteket, a kritikus betegségeket, a kórházi kártérítéseket és a rokkantsági terveket az Észak-Amerikai Életbiztosító Társaság biztosítja vagy kezeli, kivéve NY-t, ahol a biztosított terveket a New York-i Cigna Life Insurance Company kínálja, NY). Minden biztosítási kötvény és csoportos ellátási terv tartalmaz kizárásokat és korlátozásokat. A rendelkezésre állásról, a költségekről és a lefedettség teljes részleteiről forduljon engedéllyel rendelkező ügynökhöz vagy a Cigna értékesítési képviselőjéhez. Ez a weboldal nem Új-Mexikó lakosainak szól.