Láttad, hogy mindenki fogyaszt Fehérje rúd? Azt keresi, honnan vásárolhatja meg őket? Most állj meg! Ne vásárolja meg őket!
Olvassa el és fedezze fel az okokat ne fogyasszon fehérje rudat.
Ezt fogja megtalálni!
AZOK AZ OKOK, AMIKÉRT NEM KELL VETNI A FEHÉRJESZTÉT
A fehérjeszelet fogyasztása Óriási mértékben megnőtt, és nem furcsa látni a futókat és általában a sportolókat, akik fogyasztják őket, anélkül, hogy tudnák a veszélyeiket.
Valószínűleg ez a fellendülés fehérje rudak a nagyobb fogyasztás iránti igény fokozott tudatának köszönhető fehérje (gyakran hiányzik) és praktikumuk (egész nap viselhetők, kevés helyet foglalnak el).
Ez azonban nem jelenti azt, hogy jók lennének, messze nem tőle.
Az alábbiakban bemutatjuk az okokat miért ne vásárolna fehérjeszeleteket.
❱❱❱ Nagy kalóriabevitel
Bár attól függ, hogy mi a célja (fogyni vagy hízni), a fehérjetartályokban nagy mennyiségű kalória van, és jó része nem minőségi.
Az olyan összetevők, mint a cukor vagy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nagy mennyiségű kalóriát és alacsony minőséget nyújtanak az egészségükkel foglalkozó személyek számára.
Vagyis nem alacsony a kalóriatartalom (ahogy sokan hiszik), hanem éppen ellenkezőleg.
Hogy ötletet adjon neked, egy fehérjeszelet adhat neked 300 és 450 kalória (100 gramm csirkemell csak 150 kalóriát ad).
Insulin Inzulin tüskéket generál
A Az inzulin a hasnyálmirigyben előállított forma és fő feladata a vércukorszint csökkentése.
Az inzulin kis mennyiségben, állandó jelleggel választódik ki, de az étkezés után az összeg növekszik.
Itt érdemes megjegyezni, hogy az inzulin mennyisége gyorsan növekszik, ha cukrot vagy magas glikémiás indexű szénhidrátot fogyaszt.
Annak érdekében, hogy ne bonyolítsuk túlságosan a dolgokat, fontos tudni, hogy a jó egészség fenntartása érdekében tanácsos kerülni a nap folyamán az inzulin tüskéket (minél stabilabb, annál jobb).
A cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fehérje rudakban nagyon gyorsan emelje a cukor mennyiségét a vérben .
Táplálkozási profiljuk sokkal alacsonyabb, mint a csirke vagy a tojásé
A legjobb fehérjeforrások között nem kérdés, hogy a csirke és tojás átveszik a díjakat.
Mindkettő kiváló fehérjeforrás, és számos más értékes tápanyagot is tartalmaz.
Ha sportoló vagy, biztosan érdekel, hogy a csirke és a tojás jó mennyiséget tartalmaz elektrolitok.
Ne feledje továbbá, hogy ezek a fehérjeforrások, nem biztosítanak szénhidrátot.
FELHASZNÁLHATÓ FEHÉRJESZTÉLYEK
Szerencsére sok fehérjetartó-gyártó valamivel természetesebb alternatívákat választott.
Az internetet megnézve találunk néhányat, amelyeket érdekes lehet kipróbálni:
Amazon Auto Links: InvalidParameterValue: A kérelemben megadott ItemId B0777PQZQV érvénytelen.
ételek tavaszi fehérjetartók, sütitészta aroma, 12 x 60 g-os csomag, hozzáadott cukor nélkül, alacsony szénhidráttartalmú, edzés után tökéletes
KÖVETKEZTETÉSEK
Megértjük, hogy a fehérjeszelet praktikus lehet, de ne tévesszen meg, ha egy kis mellet vagy pár főtt tojást hoz munkába vagy bárhová, ahol nem lehet gond.
Habár a a fehérjeszelet nagyon ízletes lehet, rendkívül feldolgozott összetevői miatt túlzott fogyasztása káros lehet egészségünkre, teljesítményünkre és esztétikánkra.
Között összetevők ezek közül néhány rúd általában megtaláljuk:
❱ Glükóz szirup
❱ Bizonyos típusú összetevők a kérdéses íz megadásához.
Például, ha néhány csokoládéról beszélünk, azok általában tejcsokoládé bevonattal rendelkeznek, amely cukrot, kakaóvajat, teljes tejport, kakaó pasztát, tejsavót, emulgeálószert tartalmaz: szójalecitin és természetes vanília aroma.
❱ Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS).
❱ Néhány különböző funkciójú összetevő az ipari konyhán belül.
Bár a fehérjeszeletekben nem minden összetevő rossz, fontos, hogy okos döntésekhez hozzászokjon a táplálkozási címkék olvasásához.
Valóban hisszük, hogy az egészséges életmód mellett a kiváló sportteljesítmény elérésének legjobb módja a feldolgozatlan természetes ételekkel teli étrend.
Ezért én Nem javasoljuk, hogy ilyen típusú rudakat fogyasszon napi szinten, ahogy elvisz magas kalóriabevitel, magas glikémiás index és magas zsírbevitel.
Ha rajongsz az ilyen típusú rudakért, próbáld meg legalább azt választani, amelyben nagyobb a tápanyagmennyiség és kevesebb a feldolgozott összetevő. Ha ön tudja elkészíteni őket, annál jobb (itt van egy jó recept).