közérzetére

Miért fektessen be az egészségébe

A cikkben miért kell befektetni beléd elmagyarázta az önmagába való befektetés fontosságát a különböző területeken: egészség, érzelmi jólét, életmód és személyes fejlődés.

Ebben a cikkben az első területre szeretnék reflektálni: Egészség.

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az egészség, és mindannyian egészségesek akarunk lenni.

Gondolja át, hogyan fektet be az egészségébe

  • Mit teszel ellene?
  • Bízza a jó szerencsére, vagy bekapcsolódik abba, hogy azt tegye, ami a hatalmába tartozik?
  • Gondolkodtál már azon, hogy életed jelenlegi szokásai hogyan segíthetnek, vagy éppen ellenkezőleg, árthatnak neked?

Az egészséges szokások fenntartása nem divat.

Az egészséges szokások fenntartása nem arról szól, hogy egy meghatározott étrendet kizárólag a fogyás vagy a súlygyarapodás céljából végezzünk.

Az egészséges szokások fenntartása a saját magadba, az egészségedbe való befektetésről szól.

Az egészség és az érzelmek kapcsolata

Amikor gondoskodik magáról, több egészséget ad magának, de ez pozitív hatással van még érzelmi jólétére is.

A diéta hatással van az érzelmeire és fordítva.

Ha jól étkezik, akkor megadja a szükséges tápanyagokat a test és az elme megfelelő működéséhez.

Ha nem rendelkezik megfelelő étrenddel, az hatással lesz az energiádra, a mentális és az érzelmi szintedre is.

Például, ha étrendje finomított és feldolgozott liszteken és cukrokon alapszik, valószínűleg energikus hullámvölgyeket fog érezni, amelyek befolyásolják jó hangulatát. Ingerlékenyebbnek érzi magát, ha alacsony a cukorszintje, és állandóan cukorban gazdag ételeket kell fogyasztania, hogy visszanyerje energiáját és megnyugtassa elméjét. És már mondom neked, ez nem a megoldás.

Mi történik, ha érzelmileg nem vagyunk jól?

Nehéz vagy szomorú időkben nehezebb fenntartani az egészséges étrendet, mert ezekben a pillanatokban néha kevésbé egészséges ételekre vágyunk. Ez több, mint valódi éhség, érzelmi éhségnek nevezik.

Mi a teendő, ha nehéz pillanatban találod magad, és nehéz neked kezelned a diétádat?

Először is: ne nyomja magát. Fogadd el és tiszteld, hogy nehezebb időszakban vagy. És apránként, a saját tempójában, képes lesz helyreállítani az Ön számára előnyös egészséges szokásokat.

3 fontos szempont

Visszatérve az egészségre fordított egészséges szokások témájához, 3 fontos szempontot szeretnék megemlíteni, amelyeket szem előtt kell tartani:

  1. Étel: Milyenek az étkezési szokásaid?
  2. Testmozgás: Rendszeresen gyakorol-e?
  3. Pihenés: Elég pihenni?

Táplálás

Órákig tudtam beszélni az egészséges táplálkozásról, és sok mindent elmagyarázni a táplálkozással kapcsolatban.

De ami a legjobban érdekel ebben a cikkben, az az, hogy elmondjam, hogy a legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő egészséges étrend típusa.

Mert sok információ található az interneten, és sok az élelmiszer-trend.

Y ugyanolyan típusú étrend nem működik mindannyiunk számára.

Javaslom, hogy vegye figyelembe:

  • Az Ön egyedi igényei
  • Jelenlegi egészségi állapota
  • Az Ön életmódja (ha sokat sportol, ha keveset mozog ...)
  • És az Ön preferenciái

Az egészséges táplálkozás öngondoskodás és önszeretet.

Gondolj arra, hogy a tested az a hely, ahol mindig maradsz.

Ezután hagyok néhány cikket, amelyek érdekelhetik Önt, ha meg akarják tanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni.

Magamban Blog rengeteg tartalmat találhat a táplálkozásról, az egészséges táplálkozásról és az egészségről.

Testmozgás

Azt is tudjuk, hogy a testmozgás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, és hogy nagy előnyökkel jár.

Ugyanazt akarom mondani neked, amit az étellel kapcsolatban mondtam neked.

Keresse meg az Ön számára megfelelő fizikai gyakorlatot, amely tetszik és motivál. Ez az egyik kulcs ahhoz, hogy hosszú távon állandó maradjon.

Vannak emberek, akik szeretnek futni, vagy edzőterembe járni fonni vagy szivattyúzni.

De nem ez az egyetlen lehetőség. Személy szerint nem szeretem ezeket a lehetőségeket, unatkoztak, és hosszú távon nem tartanám meg.

Elengedhetetlennek tartom egy olyan fizikai gyakorlat megtalálását, amely engem motivál és élvezem.

Esetemben rajongok a táncért, és minden héten táncórákra járok.

A jógát azért is gyakorolom, mert jó érzéssel tölt el abban a pillanatban, amikor csinálom.

Milyen gyakorlatot szeretsz? Folyamatosan tartja-e?

Egy másik nagyon fontos szempont az hogy jól pihenjen.

Ha éjszaka nem pihennek eléggé, a következő napon a fáradtság nem hagy békén, és az elméd nem lesz képes arra koncentrálni, amit tenned kell.

Valószínűleg ez a hangulatára is hatással lesz, és érzékenyebbnek vagy ingerültebbnek érzi magát.

Ha egy nap nem alszol jól egy bizonyos okból, akkor semmi sem történik. Az idegek napja vagy valamilyen speciális aggodalom megnehezítheti az alvást.

Ha az álmatlanság tart, azt javaslom, hagyja abba, és gondolkodjon el az okán. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá.

Az alvás és a pihenés kapcsán tudom, hogy vannak olyan életszakaszok, amelyeket nem lehet, és most az összes kisgyerekes anyukára gondolok. Tehát ebben a helyzetben a téma más lenne 😉

Vannak olyan szakaszok is, mint a változás kora, hogy az álmatlanság inkább a testben keletkező hormonális változás miatt van jelen. Ha ez az Ön esete, javasoljuk, hogy látogasson el ez a weboldal (kattintson ide) ahol rengeteg információt talál róla.

Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket

Remélem, hogy ez az egészségre való befektetés elmélkedése motiválta és inspirálta tekintse át szokásait és tudatosítsa minden, amit módosíthat az egészségének gondozása és az általános közérzet (test és lélek) javítása érdekében.

Remélem azt is, hogy arra bíztattam Önt, hogy tegyen lépéseket, és kezdjen el apró változtatásokat eszközölni az egészségére való befektetés érdekében.

Szeretne megjegyzést fűzni ehhez a reflexióhoz?

Szeretne további ötletekkel hozzájárulni az egészségügybe való befektetéshez?

Ne légy szégyenlős, és írj nekem egy megjegyzést személyes elmélkedéseddel 😉