Hogyan kell használni a kiegészítőket a zsírégetéshez és mikor?

Sajnos nincs olyan varázspálca, amelyet a zsír azonnali megolvasztására lehetne használni, mivel kemény munka kell az edzőteremben és fegyelmezett étrend.

segítségével

Ezzel elmondva, egy hatékony edzés- és diétaprogram a megfelelő kiegészítők segítségével még jobban elvégezhető. És a nagyszerű előrelépésnek köszönhetően tudományos kiegészítés, Számos olyan összetevő van, amelynek klinikai kutatásai vannak, és anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy biztonságosan elősegíthetik testének hatékonyabb zsírégetését.

De ha végigjárja a helyi GNC-t, vagy interneten böngészi a termogenikát, akkor több száz termék közül választhat, amelyek közül választhat, és itt jelenik meg a Use It útmutatónk, és tudni fogja, milyen termékeket kell keresnie testének alapjaihoz. és a céljaid.

Termogén

A hatékony zsírégetés elősegítésére tervezett termékeket gyakran termogenikának nevezik. A termogén azt a képességet jelenti, hogy növelheti a test által elégetett kalóriák számát, és minél több kalóriát éget el a test, annál több hőt termel. Mindenképpen meg akar győződni arról, hogy a kiválasztott termék több termogén összetevőt tartalmaz-e. Végül is, amikor a testzsír csökken, a legnagyobb tényező az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A termogenika segíthet abban, hogy a kalóriaégető egyenlet jobb oldalán maradjon.

Itt megvizsgáljuk a leghatékonyabb zsírégetők legfontosabb összetevőit.

Serkentők

A mai piacon szinte minden zsírégető tartalmaz valamilyen formában ezt a stimulátort, legyen az vízmentes koffein, zöld tea kivonatból származó koffein vagy guarana, vagy kémiai neve metilxantin. A koffein több kalóriát és zsírt éget el, de csökkenti az éhséget, javítja a hangulatot, leküzdi a fáradtságot, sőt növeli az izomerőt. Egy másik népszerű termogén a zöld tea kivonat. Számos kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea hatóanyaga, az epigallocatechin-gallát (EGCG) növeli az elégetett kalóriák számát. A keserű narancs (Citrus aurantium) kivonat, a szinefrin, szintén az égetett kalóriák jelentős növekedését eredményezi.

És még egy népszerűbb termogén összetevő a kajenne-paprikában található természetes vegyszer, kapszaicin néven ismert, de megjelenhet, mint a paprika.

Lipolitikus szerek

Ezek az összetevők lipolízist okoznak, ami egyszerű kifejezéssel a zsír felszabadulását jelenti a test zsírsejtjeiből - igen, ezek azok, amelyeket a szerelmi fogantyúk körül szoktak lógni. A zsírsejtek zsírjának eltávolításával a zsír elégethető üzemanyagként, ami a zsírsejtek zsugorodását eredményezheti. És ez azt jelenti, hogy karcsúbb leszel. Célszerű megbizonyosodni arról, hogy a kiválasztott zsírégető fokozza-e a lipolízist. Jó hír, hogy a koffein az egyik leghatékonyabb összetevő a lipolízis fokozásához. És mint mondtuk, szinte minden zsírégető tartalmaz valamilyen koffeint. A zsírelemek zsírsejtekből történő eltávolításának másik jó összetevője a yohimbe, amelyet a yohimbine hatóanyagaként sorolhat fel.

A Forskolin egy másik népszerű zsíroldó, amelynek további előnye a tesztoszteronszint növelése. És egy másik hatékony zsíroldó, különösen az edzések előtt, a hidroxi-citromsav, amely a Garcinia cambogia fa gyümölcsének kivonata.

Zsírszállítás

Amint a zsír felszabadul a zsírsejtekből, azt elégetni kell üzemanyagként. Ellenkező esetben a véráramba úsznak, és megtalálják az utat visszatér a zsírsejtekhez. Ezért fontos olyan zsírégetőt használni, amely szintén növeli a kalóriaégetést. A test által égetett kalóriák számának növelésével hozzájárul a zsírsejtekből felszabaduló zsírok további égetéséhez. Egy másik módszer annak biztosítására, hogy a felszabadult zsír örökre égjen, az olyan zsírégetők használata, amelyek tartalmazzák a karnitin valamilyen összetevőjét.

A karnitin segíti a sejtek mitokondriumaiba - például az izomsejtekbe - felszabaduló zsír szállítását. A mitokondriumok alapvetően mikroszkopikus sütők, amelyek üzemanyagként zsírt égetnek.

Pajzsmirigy stimulátorok

A pajzsmirigy működésének megértéséhez nincs szüksége orvosi diplomára. Pajzsmirigyhormonokat termel, amelyek növelik az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget el. Míg egy jó zsírégető már tartalmaz termogén összetevőket a kalóriaégetés növelése érdekében, azok, akik 30 éves vagy idősebbek, érdemes megfontolni egy zsírégető terméket, amely pajzsmirigy-stimuláló összetevőket tartalmaz, például 7-Keto DHEA-t, amely szintén 7-Keto néven jelölve.

Egy másik összetevő, amelyről kimutatták, hogy növeli a szervezet pajzsmirigyhormon-termelését, a növényi szterolok, guggulsterones néven ismertek.

Étvágycsökkentők

Összefoglaljuk a zsírvesztés egyik legkritikusabb pontját. A testzsír elvesztéséhez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Másképp fogalmazva, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Ha a diéta betartása az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembe kell néznie, akkor érdemes megfontolnia egy olyan zsírégető termék kiválasztását, amely étvágycsökkentőt tartalmaz, például a konjac gyökér rostját, a glükomannánt.

Egyéb hatékony éhségharcosok közé tartozik a jojoba kivonat, a simmondsin, amely növeli a hormonok felszabadulását, amelyek teljes érzést keltenek, valamint az 5-HTP, amely segít csökkenteni a szénhidrát utáni vágyat.

Inzulinszabályozás

A kalóriákra való összpontosítás mellett a zsírvesztést elősegítő másik trükk az alacsony inzulinszint fenntartása. Amikor az inzulinszint emelkedik, például szénhidráttartalmú étkezés után, a zsírégetés leáll, és a zsírraktározás nagy. Ez mind rossz hír, amikor a testzsír csökken. Ha nem hajlandó vagy csak nem tudja alacsonyan tartani a szénhidrátbevitelt diéta közben, érdemes megfontolnia azokat a zsírégetõket, amelyek az inzulinból az alacsonyabb.

A jó inzulinszabályozók közé tartozik az antioxidáns alfa-liponsav, a fahéj kivonat, a króm ásványi kiegészítők és az evodiamin, amelyek szintén növelik a kalóriaégetést.

Szénhidrát és zsír blokkolók

Ha a szénhidrát- vagy zsírbevitel szabályozása különösen problémás, fontolóra veheti a zsírégetőket, amelyek szénhidrát- vagy zsírblokkolókat tartalmaznak. Így élvezheti azokat az ételeket, amelyekről úgy tűnik, hogy nem adhatja fel anélkül, hogy ez befolyásolná a zsírvesztés erőfeszítéseit. A mai piacon a legjobb szénhidrát-blokkoló a fehérbab kivonat (Phaseolus vulgaris), amelynek számos klinikai tanulmánya alátámasztja annak képességét, hogy blokkolja a szervezet által ténylegesen elnyelt szénhidrátmennyiséget.

Ha a zsíros ételek fogyókúrásak, akkor keressen olyan termékeket, amelyek kitozán kivonatot tartalmaznak a tenger héjából, amely megköti az étrendi zsírt, és eltávolítja azt a testéből, mielőtt felszívódna és formában tárolódna.

Hangulat/agyerősítők

Ha úgy találja, hogy amikor a fogyókúra nyomorult anyaévé válik, akkor nem vagy egyedül. A kalória-nélkülözés a legjobbakat hozza elénk a hangulat rendezésében. De szerencsére a legtöbb zsírégető termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek felemelni a hangulatot, sőt növelik a mentális funkciókat. A koffein az egyik olyan összetevő, amely valódi változást hozhat szemléletében és mentális működésében diéta közben. Most láthatja, miért található koffein sok zsírégetőben. Valóban diétázók legjobb barátja.

Egy másik jó összetevő, amely növeli a szellemet és a szellemi képességeket, a fenilalanin aminosav metabolitja, az úgynevezett feniletilamin, amely szintén növeli a kalóriák égését. Megint mások közé tartozik a tirozin aminosav és a vinca minor kivonat, a vinpocetin.

Diuretikumok

Ha a testzsírt nem csak a súlyának csökkentése céljából dobja le, hanem azért is, hogy egy bizonyos dátumra félelmetesnek tűnjön, esetleg testépítő versenyre, vagy éppen tengerparti vakációra, akkor érdemes keresnie égőket. Zsírokat is, amelyek diuretikumokat is tartalmaznak. Amikor a Simplyshredded.com modelleket megszakadt állapotban látja, akkor nem csak alacsony a testzsírja, hanem alacsony a vízmennyisége is, amelyet a bőre alatt tart. Nem számít, milyen karcsú, a hasizma nyert. " Ne nézzen ki lenyűgözően, ha túl sok vizet csomagol.

A zsírégető természetes vízhajtókkal, például pitypang (taraxacum officianilis), medveszőlő kivonattal (más néven medveszőlő) vagy zsurló kivonattal további nyugalmi vízhez juthat, amely nagyrészt az összes megszerzett izomzatát megmutathatja - elszakítva a divattól.