A kalóriafogyasztás az egyes személyek anyagcseréjétől függ. Az olyan tevékenységek, mint például az ellipszis alakúak, azonban segítenek a zsír leadásában és sok kalória elégetésében

hogyan

Húsvét vége óta sok észrevételt hallunk a Klubban a rettegett „bikini-műveletről”, valamint kérdéseket a gyakorlatokról és tevékenységekről, hogy formába lendüljön a nyár.

Amit soha nem fárasztunk mondani, a egyensúlyi étrend, rendszeresen jöjjön edzeni és van egy jó pihenés minden sportkihívás alapvető pillére.

Ha kevés ideje van, hajlamos több testzsírt felhalmozni, vagy többe kerül a felesleges kalóriák elégetése, javasoljuk a SÉTÁLÓ ÜLÉSEK . Ez a tevékenység a kalóriafogyasztásra összpontosít, mivel elliptikusan a karok és a lábak mozgása állandó. Mivel nincs hatással a talajra, a stressz kevésbé érinti az ízületeket, ami megkönnyíti, szórakoztató és hatékony.

Elmondjuk azokat az ELŐNYÖKET, amelyeket az ellipszisre jutva kap.

❶ Javítani fogja a szív- és érrendszeri kapacitását.

Javítani fogja a szív- és érrendszeri egészség, megerősíti a szívét és növeli a tüdő kapacitását. Ezenkívül serkenti az egész test vérkeringését, és segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét.

Javítani fogja az aerob kapacitását, mert ugyanazokat a mozgásokat reprodukáljuk, mint futás közben, de a talajra gyakorolt ​​hatás nélkül.

❷ Minimalizálja a sérülés kockázatát.

Nagyrészt ezt úgy éri el, hogy csökkenti az ízületek terhelését és hatásait. Ez különösen ajánlott azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek, vagy visszatérő ízületi sérüléseik vannak. Csökkenti a talp terhelését és minimalizálja az izomfeszültséget.

❸ Erősíti az izmok sokféleségét.

És ezt az alsó test és a felső test izmainak tornáztatásával teszi. Ez tonizálja a lábakat, ellazítja a hátsó izmokat a fájdalmak elkerülése érdekében, meghúzza és megemeli a feneket és javítja a derekát.

Séta közben a test izmainak 80% -át fogja megdolgozni.

Javítja a fenék és a csípő felső részét.

Dolgozzuk a lábak fő izmait. Quadriceps, borjak ... jól megdolgozottak és megerősítettek lesznek.

Meg fogja erősíteni az ágyéki és a hasi izmokat a mellizom és a lat mellett.

A bicepsz, a tricepsz és a delts erőt, izomtömeget és alakformálást szerez ezzel a gyakorlattal.

Mit akarhat még?

❹ Különböző típusú gyakorlatokat hajtanak végre.

A gyalogos foglalkozásokon a testet fogjátok megdolgozni globálisan. Bár, ha úgy tetszik, nem tudja használni a karokat, így csak lábakat és farakat fog megdolgozni. Ezekben a foglalkozásokban több gyakorlatot kombinálnak oly módon, hogy élvezetessé és szórakoztatóvá váljanak.

❺ Segít csökkenteni a stresszt.

Oxigénbe hozza testét, és felszabadítja a hormonokat, például az endorfinokat, amelyek a hormonok boldogság. Ez segít növelni a közérzet érzését és megszabadulni a stressztől.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek kevés ideje van edzeni, és teljes testmozgásra vágynak, Csatlakozzon a sétáló ülésekhez! Tökéletesek az Ön számára.

Nagyon sokféle menetrended van ✏ Írd fel!

Várunk a sétálószobában!