Elemezzük, hogy lehetséges-e kalóriát égetni jeges víz ivásával. Ez egy mítosz, amely igaz lehet, bár bizonyos negatív következményekhez is vezethet

mercurio

Ha megiszik egy pohár hideg vizet, üvegenként körülbelül 4–7 kalóriát éget el, ami egy darab M & M csokoládéjának felel meg. Ez szinte semmi, de sokan érvényes érvként használják annak az elméletnek az igazolására, miszerint a hideg víz segít kalóriát égetni.

Elég víz fogyasztása szükséges a test számára, annak megfelelő működéséhez, de ha fogyni akar, a hidratálás több mint fontos lesz. Vízivással biztosítod, hogy anyagcseréd mozgásban legyen és a legnagyobb teljesítményt nyújtsa. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a hideg víz kellemesebb, ezért inkább a szobahőmérsékletű víznél előnyösebb.

Ezenkívül a hideg víz ivása kis mértékben megnöveli az energiát, ezért tanácsos az edzőteremben edzés közben kéznél tartani. Azoknál az embereknél, akik testmozgás esetén hideg vizet isznak, az anyagcsere hatása nagyon pozitív, mivel ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessenek el edzés közben, a dehidráció megelőzése mellett.

Ennek oka könnyen magyarázható, és az, hogy a testnek kis energiafogyasztást kell végrehajtania ahhoz, hogy a hideg vizet szobahőmérsékletre melegítse. Itt jelentkezik a kalóriakiadás, amely azonban meglehetősen alacsony.

Jeges víz ivása, mint módszer az ételbevitel ellenőrzésére

Mindezek mellett még egy megjegyzést kell szem előtt tartani, hogy ha evés előtt iszik vizet, függetlenül attól, hogy milyen hőmérsékleten van, gyorsabban érzi magát elégedettnek, és nem eszik nagy mennyiséget. Ezért kerülje a szénsavas üdítők vagy más cukros italok fogyasztását.

Egy nagy pohár víz segít elkerülni a nassolást a nap bármely szakában: reggeli, ebéd vagy vacsora. Valójában azok, akik minden étkezés előtt fél órával isznak egy nagy pohár vizet, akár két kilóval is többet fogyhatnak, mint azok, akik nem.

Az edzés utáni jeges víz ivásának problémái

Mindannyian egyetértünk abban, hogy az edzés előtt, alatt és után rengeteg vizet kell fogyasztani a testmozgás során. A vélemények azonban eltérőek arról, hogy milyen hőmérsékletű legyen a víz, különösen a jéghűtéses vízzel kapcsolatos néhány elmélet kapcsán.

Mint láttuk, egyes elméletek szerint kalóriát égethet el, ha edzés után jeges vizet iszik, ami elősegíti a fogyást. Másrészről mások azzal érvelnek, hogy edzés után nem szabad azonnal inni jeges vizet, mivel a jéghideg sokkot okoz a belső szervekben.

Az idegrendszer lehetséges károsodása

Nyilvánvaló, hogy a kiszáradás a teljesítményszint csökkenéséhez és az erőfeszítés érzésének növekedéséhez vezethet. Ezenkívül veszélyeztetheti a vér-agy gát integritását, egy diffúziós gátat, amely megakadályozza a vérben található legtöbb vegyület agyba jutását.