Túlélted a karácsonyt, bejutottál az új évbe, és most hivatalosan 2020 van!

felejtsd

Nagy esély van arra, hogy új határozatokat fog készíteni erre az új évre, hogy egészségesebbnek ígérkezik, felkészültebbé válik, és hogy ebben a 2020-ban "új én" leszel.

Személy szerint támogatom az új célok kitűzését, amelyek inspirálnak (ha ez a te dolgod). Az "újrakezdés" gondolata lehet éppen az, amire szüksége van az egészségesebb és ösztönzőbb szokások kialakításához.

Az újévi fogadalmak problémája azonban az, hogy gyakran új étrend megkezdésével, bizonyos ételek korlátozásával vagy fogyással járnak.

A Business Insider nemrég 1102 embert kérdezett meg újévi fogadalmukról, és több mint felüknek új étrend megkezdésével vagy "egészségesebb táplálkozással" kapcsolatos céljai voltak.

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek 80% -a valószínűleg nem találkozik velük, és februárra már el is hagyták vagy elfelejtették újévi fogadalmaikat.

Kérdezd meg magadtól, hányszor kezdett új étrendet januárban, csak néhány hónappal, héttel vagy akár napokkal később hagyja abba.?

Ez azért van, mert a diéták nem működnek, beleértve az „álruhás étrendeket”.

A diéták nem működnek, amikor márciusban, szeptemberben kezdik őket, és akkor sem, amikor január 1-jén kezdik őket. Valójában még inkább kudarcra vannak ítélve, ha újév napján kezdi őket, mivel általában az úgynevezett karácsonyi többlet után hibás helyről származnak.

Tehát ebben az évben új javaslatom van az Ön számára ...

És ha ebben az évben megígértük magunknak, akkor ez az az év, amikor megfeledkezünk a diétákról, abbahagyjuk a fogyás próbálkozását, vagy bármilyen, a diétákkal és a testsúlyral kapcsolatos célt

Mivel ezek a célok nem szolgálnak téged, és csak elvonják a figyelmedet a valóban fontos célok kitűzésétől. Valószínűleg kíváncsi vagy: "És mi van?" Nos, szeretnék javaslatot tenni néhány új állásfoglalásra erre az új évre, amelyeket fontolóra vehetne.

Állítson be egészségügyi célokat, ne fogyás célokat.

Egészségügyi céljainak nem kell magukban foglalniuk a fogyást. Sokkal több az egészsége, mint a skálán lévő szám vagy a viselt méret. Szeretném visszatartani attól, hogy kitűzzön olyan egészségügyi célokat, amelyek a külsejéhez kapcsolódnak.

És hogy hozzon létre több kapcsolódó célt az ön érzésében; Például érdemes fizikailag elég erősnek éreznie magát ahhoz, hogy gyermekei után futhasson, vagy energikusnak érezheti magát, amikor reggel felébred. Ennek is köze lehet ahhoz, amit tehet, például egy félmaraton futásához.

Ha ezek a célok erős "miért" mögött állnak, akkor sokkal valószínűbb, hogy teljesíti őket.

Íme néhány remek ötlet:

  • Legyen kevésbé elfoglalt, és tegyen kreatívabb dolgokat, amiket élvezek
  • Élvezze a reggeli futást
  • Feleleveníti a főzés iránti szenvedélyét.
  • Fogyassz kevesebbet, és legyél tudatosabb.
  • Segítség nélkül felhúzni

Hagyjon egy megjegyzést alább, és ossza meg újévi állásfoglalását!

Ne pazaroljon még egy évet a teste gyűlöletével, megígérve, hogy holnap "jobban jár". KÉRJÜK, ne tűzzék ki célul a fogyást. Ehelyett döntsön úgy, hogy ebben az évben tegye meg azt az évet, amikor megtanulja szeretni a testét, és táplálja egészséges ételekkel és testmozgással, mert szereti (nem azért, mert utálja a testét, és meg akarja változtatni).

Képzelje el, ha Serena Williams ahelyett, hogy ő lett volna az első teniszező, aki megnyerte a 23 Grand Slam-bajnokságot, túl elfoglalt lenne, ha aggódna, ha a feneke túl nagynak tűnik? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Sokkal fontosabb dolgod van ebben az életben, mint megpróbálni megváltoztatni a dicsőséges testet, amellyel megáldottak.

Boldog új évet minden csodálatos embernek!

Tanuld meg szeretni a tested

Fel akarom hívni, hogy 2020 legyen az az év, amikor megtanulod pontosan úgy szeretni a tested. Hadd mondjam el, ez nem olyan dolog, amire csak felébredsz, és "választasz" egy reggel.

A testszeretet nem sors. Ez gyakorlat. Ez egy készség, amelyet el kell sajátítani. De ez az egész életedben szolgálni fog.

Mivel az igazság az, hogy testünk egész életünkben változik: öregszünk, szülünk, és súlyunk millió okból ingadozik. De ha megtanulod őszintén szeretni és elfogadni a testedet annak minden gyönyörű állapotában, akkor csak győzni fogsz.

Szeresd önmagad

Tavaly az újévi elhatározásom az volt, hogy kedves legyek önmagammal. És micsoda különbség!

Az önelfogadás nem az "elengedés" vagy az egészség elhanyagolása. Valójában éppen ellenkezőleg.

Meg fogja tapasztalni, hogy amikor a szándékod a szeretet, nem pedig a bűntudat vagy félelem helyéről származik, akkor valóban jobban érzed magad, hogy vigyázz magadra. Ez azt jelenti, hogy megadja a testének azt, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát.