Ha tudni akarja hogyan kell bevenni a szója lecitint, megpróbálunk segíteni Önnek, mivel megtudjuk, mi a szójalecitin, milyen tulajdonságai és előnyei vannak, valamint hogyan lehet a legjobban fogyasztani.
Tartalom, amelyet ebben a cikkben talál
Mi a szója lecitin
A lecitin egyik legnagyobb felhasználási módja a emulgeálószer. Mint jól tudod, az olaj és a víz nem keveredik, de a lecitin hozzáadásával az olaj kisebb részecskékre bomlik, az emulgeálásnak nevezett folyamatban, így az olajcseppek könnyebben tisztíthatók vagy emészthetőek, ha esznek.
Szójalecitin nyers szójababból nyerik ki. Az olajat először kémiai oldószerrel, például hexánnal extrahálják, majd az olajat feldolgozzák (úgynevezett degumming-nek), így a lecitin elválik és megszárad.
Mint látjuk, a szója lecitin egy a szója mellékterméke, mivel közvetlenül belőle nyerik ki. Ez azonban csak nyomokban tartalmaz szójafehérjét.
Táplálkozási tulajdonságok
100 gramm szójalecitin a következő tápanyagtartalommal rendelkezik:
- 760 kalória
- 100 gramm zsír
- 5,13 milligramm omega-3 zsírsav
- 40,18 milligramm omega-6 zsírsav
- 21 milligramm E-vitamin
- 182 mikrogramm K-vitamint
- 350 milligramm kolin
A szójalecitin bevételének előnyei
A lecitin-kiegészítők komplex keveréket kínálnak nekünk foszfolipidek, mint a foszfatidikolin és a foszfatidil-szerin, amelyek a sejtmembrán, és energiatárolásra használják.
Ezeknek a foszfolipideknek a testünkhöz való hozzájárulása segít a sérült sejtmembránok szerkezetének és működésének pótlásában és helyreállításában. Ezt lipidpótló kezelésnek hívják, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a fáradtságot és a a cukorbetegség tünetei, a degeneratív betegségek és a metabolikus szindróma.
Másrészt a foszfatidilkolin Minden állat, a magasabb rendű növények és a mikroorganizmusok membránjában megtalálható. Emberben jobban koncentrálódik az agyban, és a foszfatidil-szerin-kiegészítőket gyakran használják javítja az agy működését idős betegeknél.
Előnyei között megemlíthetnénk a legkiemelkedőbb:
- Javítja a koleszterinszintet. Fontos szerepe a zsírfeldolgozásban ismert, ezért az emberek néha szója lecitin-kiegészítőket szednek a koleszterinszint természetes csökkentése érdekében.
- Javítja a máj működését. A szója lecitin foszfatidilkolint tartalmaz, amely a kolin egyik fő formája, egy makrotápanyag, amely fontos szerepet játszik a máj működésében.
- Javítsa a kognitív funkciókat. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a foszfatidil-serint és foszfátsavat tartalmazó (szója lecitinből előállított) kiegészítők javítása javítja az idős emberek mentális egészségét és érzelmi állapotát.
- Enyhíti a menopauza tüneteit. A szója-lecitin-kiegészítők javíthatják a menopauza tüneteit a menopauzás nők vérnyomásszintjének javításával.
A szója lecitin ellenjavallatai és mellékhatásai
Hogyan kell bevenni a szója lecitint
Megfelelő mennyiségű szója lecitin több tényezőtől függ például a felhasználó életkora, egészségi állapota és számos egyéb körülmény.
Bár a szója lecitin természetesen számos termékben megtalálható, leggyakrabban ezek formájában fogyasztják őket kiegészítők amelyek lehetnek folyékonyak, por, granulátum vagy tabletta formájában.
Ehhez a cikkhez nem találtunk túl sok tudományos információt annak meghatározásához, hogy mi a megfelelő mennyiségű dózis lecitin. Nincs megállapított ajánlott adag, a leggyakoribbak azok, amelyek napi 0,5-2 gramm között változnak. A vizsgálat során felhasznált legmagasabb lecitin dózis napi 20 gramm volt.
A szója lecitin legjobb online ajánlatai
| 1 | Ana Maria Lajusticia - Szója lecitin - 300 gyöngy csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja. | Nincs vélemény | 15,19 EUR | Vásároljon az Amazon-on | |
| két | GRANULÁLT SZÓLECITIN GMO TÁSKA 600 gr | Nincs vélemény | 9,39 EUR | Vásároljon az Amazon-on | |
| 3 | Szója-lecitin 200 gyöngy 1600 mg Sotya-ból | 14,15 EUR | Vásároljon az Amazon-on | ||
| 4 | Hijas Del Sol szója lecitin GMO - 450 gr | 6,12 EUR | Vásároljon az Amazon-on | ||
| 5. | Lecitin 1200mg - Pot 8 hónapig! - 240 kapszula - SimplySupplements | 18,95 EUR | Vásároljon az Amazon-on |
Mint láthatja, a szójalecitin Kiegészítők formájában szedve sokféle betegséget képes kezelni, bár ismerni kell az egészségét befolyásoló lehetséges mellékhatásait.