Gyorsítsa fel az anyagcserét
Számos tipp az anyagcsere felgyorsítására. Nagyon fontos? Gyakorlat…
A fogyókúra világának egyik trendje az anyagcserére való odafigyelés. Más szavakkal, annak felgyorsítása - ahogyan a test elégeti az elfogyasztott kalóriákat - a kulcs a fogyáshoz és a feszesebb izmok felépítéséhez. Ez az anyagcsere minden embernél változó, de ezekkel gyorsabban megteheti tippeket:
1. Végezzen gyakorlatokat, hogy minél több izom épüljön fel. Ez felgyorsítja az anyagcserét, mivel pihenés közben is több energiát kell használnia. Amikor mozog, a test felhasználja a zsír- és kalóriakészleteit. Több izmot tud felépíteni súlyemeléssel, kerékpár pedálozásával vagy ellenállást gyakorló gépek használatával az edzőtermekben.
2. Fogyasszon koffeint, mivel stimuláns, segít zsírégetést. Sokan teát vagy kávét isznak edzés előtt, de ha meg akarja csinálni, először kérdezze meg orvosát.
3. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hideg éghajlatnak kitett emberek vagy azok, akik nagyon nyugtalanok és mindig csinálnak valamit, több zsírt égetnek el a testükben.
4. Egyél szénhidrátot mert több energiát adnak nekünk. Aztán testmozgással égetjük el azokat a kalóriákat, amelyeket könnyebben végzünk. A híres táplálkozási szakember Dr. Constance Crisp Kifejti, hogy „az anyagcsere olyan, mint egy autó motorja. Amint bekapcsoljuk, elkezdünk benzint használni, és minél gyorsabban haladunk, annál több benzint használunk. Tehát minél többet mozogunk, annál több kalóriát és tárolt zsírt égetünk el ».
5. Egyél több ételt naponta. Csak egy nagy étkezés elfogyasztása nem segít, mivel a test felismeri, hogy nincs energia és lassítja az anyagcserét, így kevesebb zsírt égetünk el.