Egy 45 perces munkamenet során 400 kalóriát veszíthet, és ez a tökéletes módja annak is, hogy a szülés után visszatérjen a sportrutinhoz

Az élet "sétálni való kimenetelének" nevezik erő járás. Mindig nagyon gyalogoltam, hogy kimenjek dolgozni vagy a város központjába gyaloglás helyett autóval vagy más típusú közlekedéssel, miért? Nos, azt hiszem, mert szeretem ezt a szabadságérzetet, utána is jól érzem magam. Tudod, amikor sportolunk, a hormonok nagyon jól működnek; a járás megszabadít minket a stressztől és segít kapcsolatba lépni önmagunkkal.

gyakorolja

Épp ellenkezőleg, nekem nagyon sokba kerül futás; Ez nem a kedvenc fizikai aktivitásom, de mindenekelőtt a medencefenék állapotom miatt nem gyakorolom, ami - amint már máskor is említettem - megakadályozza, hogy egyelőre nagy hatású sportokat gyakoroljak.

Mi a hatalmi járás?

A hatalmi gyaloglás minden szinthez és fizikai állapothoz alkalmazkodó sport. Számomra ez kétségtelenül a kedvenc fegyelmem számára kardió gyakorlat.

45-60 perces munkamenetben akár 400 kalóriát is elveszíthetünk

Ez az egyik leghatékonyabb aerob edzés minden szinten. A gyaloglás ugyanolyan előnyös, mint a futás, és sok jó érzést okoz a testünkben, amellett, hogy szövetségese a jobb fizikai állapotnak. És minden mindent befolyásol.

A hatalmi járás segít nekünk csökkentse a kalóriákat Megfelelő elvégzése pedig nagyszerű szövetségese az alsó test, beleértve a feneket, valamint a hasat és még a karokat is. Arról szól, hogy fenntartsuk a megfelelő testtartás -Vállak hátul, mellkas és fej függőlegesen és sarok először- és gyorsan járni, A pulzusmérő segítségével ideális fenntartani a körülbelül 130 ütemű ritmus. Ily módon 45-60 perces munkamenetben akár 400 kalóriát is elveszíthetünk.

Teljesítmény járás az anyukák számára

Az én esetemben a hatalmi gyaloglás is az lett, amint az ezt a bejegyzést kísérő fényképeken is látható szülés utáni gyakorlat. Kisfiam másfél hónapos, és mivel a testem engedi, minden nap elmegyek vele sétálni. Gyakorolj együtt a hosszú séták rendkívül hasznosak a csecsemő számára, akárcsak anyának. Eleinte rövid és csendes sétáim voltak, most intenzívebbek és hosszabbak.

Lehet bármilyen szekérrel?

Gyakorolni erő utáni szülés ehhez elengedhetetlen a megfelelő szekér beszerzése. Esetemben bíztam a norvég Stokke márkában, imádom a filozófiájukat, mert az ösztönözni kívánja a kicsik fejlődését és erősíteni a kapcsolataikat szüleikkel. A Stokke Scoot modellt választottam, nagyon városi. Ez a babakocsi amellett, hogy nagyon magas, ami nagyon közel tart a fiamhoz, nagyon sok csillapítás így a séta nagyon csendes számára, bár a séta energikus, a a kerekek habszivacsból készülnek és teljesen elfordíthatók -Amivel nagyon könnyű manőverezni nagyon kicsi helyeken- és a állítható kormány, így nagyon könnyű fenntartani a helyes testtartást. Nagyon kényelmes és kezelhető babakocsi mindennap, tényleg.

Mivel az Axel már jobban szereti beépülni, a mostani hordágy helyett az iZi Go Modular Besafe üléssel sétálunk, hogy bár az autóhoz van csatlakoztatva, a babakocsihoz nincs szükség adapterre. Könnyű és beépített napernyővel is rendelkezik. Nagyon kényelmes nekem, de ez inkább ízlés kérdése.

Az a trend, hogy a kicsinyeinkkel sportolunk, valójában a szokásosnál is több a hírességek látása a hálózatokon a futást gyakorló gyermekeikkel például. Számomra még korán van, de apránként, és amikor késznek érzem magam, akkor felveszem az intervallumokat könnyű kocogás. A babával futni nagyon szórakoztató, bár ezt ne feledje legalább féléves élet Nem ajánlott, mivel a baba nyakizma egészen gyenge addig. Ami pedig az utat babakocsival kezdi el futni, mindig jobb egy jól ismert, sík és jármű nélküli útvonal.

Kevés dolog van jobb, mint ötleteit rendbe hozni, miközben gyönyörű tájban sétálgatunk, zenét hallgatunk estefelé vagy hajnalban, igaz? Hatalmas járással tudunk viszonylag hamar visszatér a testmozgáshoz a szülés után, és nagyon jól kíséri az út, így nincsenek kifogások, amelyek megérnék.

Targonca: Stokke

Anya és baba papucs: München Sport

Bokavédő: Puma

Ing: Oysho

Óra: Apple Watch Series 3