FINOMHANGOLÁS

Nagyon „intelligens” tevékenység a test és az elme számára, amelyben egy teljes munka gyümölcsét észlelik. Az osztály több részből áll:

  • 1. rész: aerob és kardiovaszkuláris, ahol különböző táncokon dolgoznak, mint például batuka, salsa, merengue, rumba, rock-and-roll ...
  • 2. rész: alakformáló gyakorlatok, amelyekkel az egész testet szórakoztató módon, jó zenével dolgozzuk, hangsúlyozva a nő „X” zónáját (fenék, hasizom és láb)
  • 3. rész: Pilates és nyújtó gyakorlatok, jól megdolgozott, de ellazult izmokkal fejezzük be.

AEROBOX

Nagyon aerob sport, amely koreográfiát használ ököllel és rúgással. Adrenalin-tartalmú mozgásai serkentik azokat, akik gyakorolják őket, biztonságot és erőt éreznek, segítenek a fogyásban és a stressz oldásában.

ZUMBA

Ezzel a kolumbiai eredetű fitnesz fegyelmezettséggel a test fejlődik, megerősödik és rugalmasságot kap az aerob sorozatokkal kombinált táncmozgások révén. A főbb latin-amerikai ritmusokat használják, például salsa, merengue, cumbia, reggaeton és salsa, aktuális zenével keverve.

NŐK SZEMÉLYI VÉDELME

Elméleti-technikai képzés, ahol nemcsak megtanulja megvédeni magát a csapások, megragadások, küzdelmek vagy a földön elkövetett agressziók ellen, hanem megtanulja megakadályozni azokat is. Az egész évben több intenzív tanfolyam lesz, a magán- és csoportos foglalkozások lehetősége mellett.

LATIN TÁNC

A salsa, merengue, cha-cha-cha, bachata, kubai Rueda, kizomba, rumba ... nagyon szórakoztató és aerob módon dolgoznak.

Báltermi tánc

A társadalomban a tánc szerelmeseinek, a rock and roll, a bolero, a tangó, a valcis, a pasodoble ...

felnőttek

SEVILLANAS

Megindítás, inicializálás: Olyan emberek számára, akik korábbi tapasztalatok nélkül szeretnék megtanulni ezt a magával ragadó táncot.

Javulás: A test, a kezek stílusának, helyzetének javítása, valamint a kialakított lépések variációinak fejlesztése.

FLAMAND

A flamenco különböző stílusai dolgoznak, mint például a rumba, a tangó, a fandango, az alegríák, a buleríák ... különös hangsúlyt fektetve a zapateadóra, a tapsra, a braceóra, a flamenco gyrosra.

HASTÁNC

Hipnotikus tánc, amely a nőiséget képviseli és közelíti a spiritualitást. Fokozza az önbecsülést, erőszakos erőfeszítések nélkül formálja az alakot, enyhíti az emésztési problémákat és segít jobban megérteni a testet, felszabadítva az elzáródásokat.

NEMZETKÖZI TÁNCOK

  • Latinok: Fejezd ki az erőt és mindenekelőtt az érzést. Lépteit csípőmozgások kísérik. Néhány alapvető szabályból kiindulva a táncosok képzelete építi fel a programot.
  • Cha Cha Cha
  • Dzsesszmuzsika
  • Két lépés
  • Rumba
  • Samba
  • szósz
  • Alapértelmezett: Az elegancia és a józanság egyértelmű kifejezése. A magas versenyben az urak farokot, a hölgyek hosszú ruhát viselnek, tollas díszítésű szoknyákkal, hogy súlya és teste legyen a kanyarokban.
    • angol keringő
    • Európai tangó
    • Bécsi keringő
    • Lassú róka
    • Gyors lépés

PILÁTUSOK

Ez egy olyan tevékenység, amely javítja a rugalmasságot, erősíti az izmokat és az ízületeket, segít a csigolyák áthelyezésében és a test és az elme közötti harmónia elérésében. Ez az egyik testmozgási módszer forradalmasította leginkább a fitnesz és a rehabilitáció körképét. A módszer a nyújtási és erőgyakorlatok egyedülálló kombinációjából áll, a testtartás támogatásának és a relaxáció koncentrálásának köszönhetően. Ez a "központi irányítás" vagy a megszerzett hasi erő megakadályozza a hátfájást.

TESTVEZÉRLÉS (TEST-EGYENSÚLY)

Ez egy jóga, tai-chi, pilates és más különféle tudományágak elvein alapuló fizikai tevékenység. Ez a fizikai képességek valódi ingere a testtartás, az erő, a testtudat, a rugalmasság, a légzés és a koncentrációs erő tekintetében. Azok számára ajánlott, akik kerülik a stresszt, és szeretnének rugalmasságot és kontrollt szerezni saját testük felett.

RÉS

Lokalizált tornaterem, amelynek célja a test középső és alsó testének alakformálása. Teljesen működik a fenék, hasizom és a lábak. Három nehezen formálható terület, ha nem speciális munkakörök vannak a számukra.

TONOFIT VAGY BODYTONO

Ez az aktuális zenével tökéletesen szinkronizált súlyzós edzés, amelynek célja az erő, az izmok állóképességének fejlesztése, az izomzat meghatározása, a testtartás javítása és az oszteoporózis megelőzése mellett, kalóriafogyasztással és az izomerő növekedésének helyével. test. Ez egy szórakoztató és könnyű edzésprogram, amely hangot ad és javítja az edzettségedet.

BATUKA

Ez a tökéletes egyensúly az aerob torna és a tánc között. A rutinokat gondosan úgy alakították ki, hogy kiegyensúlyozottan és progresszíven gyakorolják a test összes izomzatát, megerősítve a fő izomcsoportokat és teljes mértékben aktiválva a szív-légzőrendszert. Ilyen módon a kalóriákat elégetik a túlsúly csökkentése, a mozgáskoordináció gyakorlása, a szórakozás, miközben fitt marad, és az energiával teli dalok ritmusára való tánc örömével serkentik szellemét. Az eredmény: egészséges elmék és testek, mint még soha.

BATUDANCE

Ellenállhatatlan keveréke a különféle stílusok, például a funk, a groove, a latin ritmus, a karibi, a street-dance, a techno, a hip-hop, a disco és a Jazz-Broadway mozdulatainak. A szív- és érrendszeri kondicionálás javításán túl a Batudance elősegíti a testtudatosság növekedését, javítja a mozgás minőségét és a ritmus fogalmának fejlesztését.

BANGHRA

Ezt a stílust a keleti táncok esztétikája ihlette, kombinálva a legújabb táncokkal és zenei műfajokkal: pop, hip hop, reggaeton, reggae, tánc, szoca, latin zene, hasi fitnesz ... Az eredmény egy új, teljesen nyugati tánc, modern és városi. A tánc, a testmozgás és az öröm kombinációja. A banghra stílus adaptálja a Hastánc alapvető lépéseit az aktuális zenéhez, biztosítva az izmos munkát a behelyezéstől a behelyezésig, a kismedence mozgásának nagyobb irányítását, a felső és az alsó test közötti disszociációt, a nagy hasi munka mellett.

AEROB STÍLUSOKKAL

Salsaerob, Aero-box, Acuaerobic, Step, ... Kalóriákat éget változatos és szórakoztató koreográfiával.

POSZTORI ÁTNEVELÉS

Javító torna, nyújtás

JÓGA

Ez egy olyan életmód, tudatosság, amely segít javítani egyensúlyunkat és egészségünket. Egyszerű élet és magas gondolatok. Bárki gyakorolhat jógát, kortól és állapottól függetlenül.

NYÚJTÁS

Olyan nyújtások, amelyek rugalmasan és készen tartják az izmokat, csökkentve a feszültséget, oxigént táplálva az izmokat és elkerülve a sérüléseket.

CAPOEIRA

Afrikai eredetű brazil művészeti forma, amely egyesíti a harcművészetek, a zene és a sport aspektusait, valamint a test kifejeződését.

BASQUE TÁNCOK

A baszk kultúra és folklór nagyon fontos része, amelyet a városok fő fesztiváljain szoktak táncolni. Mint típusok:

  • A zarándoklat vagy a négyszögletes táncok
  • A kard táncol
  • A buli végi táncok