Mindig beszélünk az aminosavak fontosságáról az izomépítés szempontjából különféle aspektusokban és különféle anyagcsere-utakon keresztül; néhány tanulmány azonban azt mutatja, hogy például három gramm aminosav fenilalanin ezek jelenthetik a további lendületet a karcsúbb testalkat felépítéséhez. A testépítők és azok, akik fogyni próbálnak, gyakran panaszkodnak a rettegett anyagcsere "fennsíkon", ahol a testsúly nem könnyű leadni, függetlenül attól, hogy hányszor edzenek.

A táplálkozási szakemberek szerint ennek az lehet az oka, hogy a test egyensúlyba került az energiafogyasztásban és a fogyasztásban. Mégis, a kutatók megfigyelték ezt fenilalanin egy edzés előtt befolyásolja a teljes testzsír oxidációját, vagy amit általában zsírégető folyamatnak neveznek. Ez hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akiknek különösen figyelniük kell a súlyukra (például profi birkózók számára).

zsírvesztés

A fenilalanin hatásmechanizmusa

Ennek a következtetésnek a levonásához egy japán kutatócsoport hat egészséges, aktív férfit vizsgált meg 20 és 40 év között. A résztvevők átlagos magassága 172,6 cm, átlagos súlya 67,7 kg volt; Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos crossover kohorsz vizsgálatban a résztvevőket két feltételnek vetették alá: három grammos kapszula fenilalanin harminc perccel az intenzív edzés vagy a placebo előtt.

Valamennyi résztvevő egy órán át edzett, mielőtt még egy órát pihenésre kértek fekvő helyzetben; vérmintákat vettek a kapszula bevétele előtt fenilalanin vagy placebóval és a bevétel után 30, 60, 90 és 150 perccel, megfigyelve, hogy a csoport kiegészíti fenilalanin jobb a zsíroxidációja, és jelentősen javult a vércukor- és laktátkoncentráció.

A légzőcsere arányának értékelését tekintik arany standardnak a testzsír teljes oxidációjának értékelésében - magyarázták. A kutatók a termelt szén-dioxid mennyisége és az elégetett oxigén közötti összefüggésre hivatkoztak; megfigyelték, hogy a légzéscsere aránya csökkent, amikor a résztvevők vették fenilalanin.

Ez arra utal, hogy a test lipidoxidációja növekszik az aminosav-kiegészítéssel, különösen akkor, ha edzés előtt végezzük. Noha további kutatásokra van szükség az aminosav súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásának igazolásához, ez a következtetés fontos a különböző sportolókban rejlő potenciál szempontjából, akiknek fő problémája a testsúly.

A fenilalanin több szempontból is működik

Egy 2016-os tanulmány megállapította fenilalanin patkányokban aktiválta a hormonokat, így kevésbé éhesek, ami drámai fogyáshoz vezetett. A tudósok még mindig nem tudják, hogyan fenilalanin hatással volt a ghrelinre, arra a vegyületre, amely megmondja nekünk, ha jóllakottak vagyunk, vagy sem, de igazolták, hogy az aminosav közvetlenül befolyásolta az étkezési szokásokat és az étvágyfelfogást; ezen felül az ismételt fenilalanin javult az egészségi állapot elhízott egereknél.

Ezt a tanulmányt az orvosi közösség méltatta, mint megfizethető és biztonságos módszert az elhízási válság leküzdésére. Szándékukban áll kiterjeszteni ezt a kutatást az emberi modellekre, azonban fontos megemlíteni, hogy csak konzisztens táplálkozással és súlycsökkentő edzéstervvel működne együtt.

A fenilalanin mellett a hivatásos sportolóknak és testépítőknek fontolóra kell venniük a BCAA-val (elágazó láncú aminosavakkal) való felváltást, amelyek azért fontosak, mert segítenek az izmok felépítésében és helyreállításában. A testmozgás eredendően stresszes tevékenység; az izomsejtek erősségük miatt károsodnak, és ebben az esetben, amikor a test megfelelően helyreáll, jobb módon regenerálódik, ami szintén segít a fogyásban, mivel több testzsír alakul át izommá.