A Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal egy nagyon erőteljes szinergikus kombináció a teljesítmény növelésére, a testzsír megolvasztására és az izmok helyreállításának javítására.
A karnitin az egyik legelismertebb kiegészítő, nemcsak az energiában és a fogyásban való hozzájárulása miatt, hanem azért is, mert képes másokkal szinergiában dolgozni; kémiai képlete (3-hidroxi-4-trimetil-amino-butirát), L-karnitin néven ismert, mivel természetes állapotában L-sztereoizomer, az agyban, a vesében és a májban szintetizálódik az esszenciális lizin és metionin aminosavakból, felelős hogy zsírsavakat vigyen be a mitokondriumba energiatermelés céljából.
Miért érdemes karnitint használni L-lizinnel és L-metioninnal?
Elemezzük a mátrixot Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal tulajdonságai alapján a két további vegyület.
- Az L-lizin a herpesz kezelésén túl a sport körüli táplálkozási terven belül elősegíti az izom-ízületi rendszer egészséges növekedését, kollagént képez a kötőszövetben, biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását és kiegészítő támogatást nyújt az anyagcseréhez.
- Az L-metionin esszenciális aminosav, amely ként tartalmaz és vízben oldódik; Erős antioxidáns, segít a zsírok lebontásában és a szabad gyökök hatástalanításában, és mivel esszenciális aminosav, az étrendben kell ellátni. Az L-metionin számos biokémiai reakció része, beleértve az S-adenozil-metionin (SAM vagy SAMe), az L-cisztein, a glutiona, a taurin és a szulfát előállítását. A SAM részt vesz többek között a kreatin, az adrenalin, a melatonin és a poliamin szintézisében.
Maga az L-karnitin segíti a zsír, különösen a hosszú láncú zsírsavak szállítását a sejtek mitokondriumába. A zsírsavak odaérve oxidálhatók, felhasználhatók üzemanyagként adenozin-trifoszfát vagy ATP előállítására; Az L-karnitin ezt a sejtmunkát nyugalomban vagy aktív állapotban végzi, de a kutatások megerősítik, hogy különösen hatékony intenzív testmozgás alatt, és még inkább, ha Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal.
Hogyan működik a karnitin az L-lizinnel és az L-metioninnal?
Az L-karnitin a szénhidrátok metabolizmusához szükséges elsősorban az izmokban és a májban; Három randomizált kettős-vak vizsgálatot végeztek ezek társításával Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal, vagyis egy szinergikus asszociáció, amely javítja a karnitin hatékonyságát.
Bár ezek a tanulmányok szénhidrát homeosztázisos rendellenességekből származnak, érdekes elemezni a különféle helyzeteket, például javítani a szervezet üzemanyag-hatékony felhasználásának képességét.
Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal sporttevékenységben?
Megfelelő karnitin nélkül az étkezési zsírok többsége nem juthat be a mitokondriumba, és nem égetheti el üzemanyagként, de hiányos körülmények között sok problémát okozhat, és csökkentheti a fizikai teljesítőképességet is. Ez az egyik oka annak, hogy "feltételesen nélkülözhetetlen" tápanyagnak tekintik, mivel étrenden/kiegészítésen keresztül kell fogyasztani.
Az L-karnitin zsírégető kiegészítő szerepe jól megalapozott; Tömeges időszakokban ez segíthet a zsírgyarapodás korlátozásában és „tisztább” mennyiség létrehozásában. Egy meghatározási szakaszban a Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal segíthet a zsírnak a cellakemencékbe történő szállításában, hogy energiaként égesse el.
A legújabb legizgalmasabb kutatások egy része arra összpontosít, hogy miként javíthatja az atlétikai teljesítményt. Egy tanulmányban a Nottinghami Egyetem Orvostudományi Karának kutatói azt mondták, hogy egy sportolócsoport 2 gramm keveréket és 80 gramm magas glikémiás szénhidrátot fogyaszt el reggel reggel, majd 4 órával később, 24 héten keresztül.
A zsírégetés, a kutatók azt találták, hogy alacsony intenzitású kerékpározás alatt az alanyok veszik Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal 55% -kal kevesebb izomglikogént égettek el, miközben a test zsírégető képessége 55% -kal nőtt. A nagy intenzitású ciklus alatt a keveréket ivó alanyok alacsonyabb tejsav- és magasabb kreatin-foszfát-tartalommal rendelkeztek, ami az ATP egyik fő építőköve.
A fáradtságállóság, Amikor a Nottingham-kutatók egy kerékpáros teszt során megmérték az alanyok képességét, hogy ellenálljanak a fáradtságnak, azt találták, hogy az alanyok Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal több mint 25% -kal többet tudtak menni. Ennek oka valószínűleg az volt, hogy több zsírt égettek el, miközben megőrzik az izom-glikogént, valamint alacsonyabb a tejsav és magasabb a kreatin-foszfát.
A izomfájdalom helyreállítása, Számos emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal napi 1-2 gramm jelentősen csökkenti az izmok károsodását a megerőltető testmozgás miatt, és javítja a gyógyulást, csökkentve az izomfájdalmat.
A legjobbakkal kapcsolatban véráramlás és izomszivattyúk, előnyei Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal Ezek nemcsak abból fakadnak, hogy fokozzák a zsírégetést és csökkentik a glikogénfelhasználást, hanem abban is, hogy javíthatja az izmok véráramlását. A megnövekedett véráramlás azt jelenti, hogy több tápanyag és hormon megy oda, ahová a legnagyobb szükség van edzés közben:
- Egyrészt csökken a nitrogén-oxid (NO) oxidatív károsodása a szervezetben.
- Másrészt a szervezet NO-termelésében részt vevő kulcsfontosságú enzim aktivitása megnő.
A nettó eredmény a megnövekedett NO-szint a vérben, ami nemcsak az energiát javítja az edzések alatt, hanem az izmok helyreállítását is az edzések után.
Mikor kell bevenni a karnitint L-lizinnel és L-metioninnal?
Bizonyos értelemben a Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal Az edzés előtt körülbelül 30 percet kell igénybe venni, hogy elérje hatását az említett előnyökhöz képest, de megtehető egy kemény edzés végén is.
Tanulmányok azt mutatják Karnitin L-lizinnel és L-metioninnal fokozza az inzulin hatását az izomsejtekben; Ez azt jelenti, hogy segíthet alacsony szinten tartani a vércukorszintet, még szénhidrátban gazdag étkezés után is, miközben elősegíti a glikogén leadását, ami az egyik oka annak, hogy ezt egy későbbi étkezés során bevegye.