Stabil fenék C-vitaminnal? Naná!

c-vitaminnal

A C-vitamin serkenti a "fibroblasztok" működését, amelyek a bőrt támogató sejtek, az első alkalmazás óta. Tehát minden vitaminfogyasztásnál az eredmény jobb lesz, mint az előző.

Ezenkívül számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését, serkentik a test kollagéntermelését, küzdenek a striák, az öregedési foltok és a petyhüdtség ellen.

Ezeket az előnyöket az esztétikai orvosok több évvel ezelőtt fedezték fel, sok nőnek kedvezve, akik ma a C-vitamin injekciókat választják a fenekük megjelenésének javítása érdekében. Ez egy olyan kezelés, amely meglepő eredményeket hoz, de mint minden mást, mindig testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kell kísérnie.

Ezek az injekciós üvegek égő érzést keltenek a bőrön injekció beadásakor, de ne aggódjon! hatása gyors és tartós. Ne feledje, hogy bár az alkalmazás nagyon egyszerű és gyors, a szövődmények elkerülése érdekében szakembernek kell alkalmaznia.

Kiegészítheti C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például papaya, mangó, dinnye, kelbimbó, karfiol, káposzta, pirospaprika, málna, áfonya, ananász és áfonya fogyasztásával.

OLVASS TOVÁBB

Hideg borogatás a fenékre, és formázó masszázsok elvégzése ezen a területen és a lábakon szintén segít elérni és fenntartani a fenekét, amelyet mindig is szeretett volna.

Hogyan működnek a farizmok?

Az igazság az, hogy a farizom a tested legnagyobb izma. Tehát a fenekének megerősítése és feszesítése többet jelent, mint hogy csak szexi megjelenést mutat egy farmerben.

A farizom erősségével csökkenthető a csípő- és térdfájdalom, és megvédhető a hátad a sérüléstől. Ez javítja az atlétikai teljesítményt szinte minden edzés során.

Ha elgondolkodik a fenekének tonizálásán, elképzelheti magát a fenekarcot is, de valójában néhány különböző izom felelős a szilárd és emelkedett megjelenésért. Három izom alkotja a fenekét:

  • A gluteus maximus: a tested legnagyobb izma, amely formálja a feneket, és segíti a csípő és a comb mozgását.
  • Gluteus medius: legyező alakú izom, amely segíti a csípő forgását.
  • A gluteus minimus: izom, amely segíti a comb forgását.
  • A ti combizmok a farizmokba is benyúlnak. Ami fontos izommá teszi őket a következő glute edzésbe. A combizmok gyakran figyelmen kívül hagyják az izmokat. De ezekre az izmokra azért van szükség, hogy ne csak elkerülje a csípő sérüléseit, hanem egy vékony, feszes hátsó részt is.

Miért fontos a kemény fenék?

1. Javítsa testtartását

Legtöbben sokáig ülünk dolgozni, és ez a farizmok úgymond "kikapcsolását" okozza.

Amikor a farizom nem lő hatékonyan, csípőhajlítóink meghúzódnak és lerövidülnek. Ami nemcsak megnöveli a csípőnk és térdünk sérülésének esélyét, hanem az úgynevezett "testtartási eltéréseket" is okozhatja, például a lehúzódást.

Az erős és aktivált farizmok megakadályozzák ennek bekövetkezését, és testtartásunkat egyenesen és egészségesen tartják.

2. Csökkenti a csípő/hát/térd fájdalmat.

Az erős fenék stabilizálja a medencéjét és segít megvédeni a csípő sérüléseit. Hasonlóképpen, ha a csípője védett, a hát alsó része is fájdalommentes.

Ha a medence stabil, akkor a térdet és a bokát is leveszi. Az erős fenék fájdalommentes testhez vezet.

3. Javítja az atlétikai teljesítményt

Az erős farizmok szintén kulcsfontosságúak az atlétikában - növelik agilitását, sebességét és általános atlétikai teljesítményét. Különösen, ha futó vagy, Az erős farizmok segítenek tovább és gyorsabban hajtani, nem beszélve arról, hogy csökkenti a lábának minden alkalommal gyakorolt ​​hatását, amikor földet érnek.

Most, hogy ismeri a farizmok megterhelésének fontosságát, kezdjük a gyakorlatokkal: a guggolás arról ismert, hogy képes a szép fenék kialakítására. De ehhez a gyakorlathoz hozzáadtuk a plyometrikus mozdulatokat is - a plyometria hatalmas különbséget jelent az izmok gyors felépítésében. .

Beépítheti ezeket a lépéseket a meglévő edzésekbe, vagy elvégezheti mindet együtt egy zsákmánygyilkos érdekében. Ha mindet együtt végzi, akkor minden gyakorlatból végezzen 8-10 ismétlést.

Íme 3 legjobb és legegyszerűbb gyakorlat, amellyel a farizom ponton marad

1. Alapguggolás

Álljon úgy, hogy a lába csípőtávolságra van. A csípőnek, a térdnek és a lábujjaknak előre kell nézniük.

Hajlítsa meg térdeit, és nyújtsa vissza a fenekét, mintha egy székre ülne. Ügyeljen arra, hogy térdeit a lábujjai mögött, súlyát pedig a sarkán tartsa. Kelj fel és ismételd meg.

2. Korcsolyázók

Kezdje úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, és a karok legyenek az oldalain. Ezután vigye az egyik lábát enyhe szögben hátrafelé. Az elülső térd 90 fokos szöget zár be.

Karjait hajlítsa meg a hajlított térde előtt, és ugorjon előre a hátsó lábával, hogy korcsolyázással mozogjon az oldal. A karok váltakoznak, ha úgy váltasz az oldalra, mint egy gyorskorcsolyázó.

3. Guggolás ugrik

Kezdje úgy, hogy a lábát csípő szélességben választja el, és térde hajlításával engedje le guggolt helyzetbe.

Így tartsa egyenesen a gerincét, emelt mellkasát, térdeit pedig a lábujja mögött. A karoknak a mellkas előtt kell lenniük az egyensúly érdekében.

Ugorj fel és lendítsd a karjaid a fejed fölé. Akkor menj vissza guggolni.