Felkészülési idő: 20 perc Szint: könnyű Adagok: 6
Élvezze a lazacot ebben a finom tésztában. Egészséges és praktikus lehetőség egy hétköznapi vacsorához.
Hozzávalók
3 csésze paradicsommártás tésztához
1 font fettuccine tészta
1 evőkanál olívaolaj
18 uncia bőrtelen lazacfilé, darabokra vágva
½ csésze friss bazsalikomlevél
1 uncia parmezán sajt
Só és bors ízlés szerint
Készítmény
Melegítsen fel egy edény forrásban lévő vizet. Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Tartson fél csésze tészta vizet.
Olajos serpenyőben főzzük 1 percig a lazacdarabokat. Pass egy tányérra.
Adja hozzá a tészta vizet és a paradicsomszószt ugyanahhoz a serpenyőbe. 3 percig főzzük, amíg besűrűsödik. Hozzáadjuk a tésztát, a lazacdarabokat és a bazsalikomot. Fűszerezzük sóval és borssal. Osszuk 6 lemezre. Díszítsük bazsalikom levelekkel és parmezán sajttal.
Tápanyag-információ
Kalória: 503
Zsír: 14,1 g
Telített zsír: 3,2 g
Koleszterin: 53,8 mg
Fehérje: 30 g
Szénhidrátok: 63,6 g
Rost: 4,3 g
Nátrium: 760 mg
ContigoSalud, 2012. szeptember
Kapcsolódó hozzászólások
- Testgyakorlás utáni sör
- Pad Thai
- Egészséges mártások
- Lazac Teriyaki szószban
- Kalciumban gazdag menü
- Kardiovaszkuláris egészség
- Hiperkalórikus étrendek
- 7 recept lazacsal
- Grillezett lazac narancssal
- Lazac Chipotle szószban
- Tészta 5 hozzávaló
- Tej a konyhában
- A legjobb 10 étel a sportolók számára
- Biztonságos főzési hőmérséklet
- Olajok és zsírok a konyhában
- Karfiol pizza
- Halfogyasztás terhesség alatt
- A fehérjék fontossága az étrendben
- Az olasz gasztronómia egészséges lehetőségei
- Gluténérzékenység
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat