A fibromyalgia egy ismeretlen okú szindróma, amelyet krónikus fájdalom jellemez a csontokat és a rostos szöveteket összekötő szövetek izmaiban -szalagok és inak-.

A fibromialgiát általános kimerültség kíséri, amely az ízületi gyulladással ellentétben nem okoz duzzanatot az ízületekben.

Ez az egyik legismeretlenebb betegség. Egészségügyi Világszervezet, a WHO csak a közelmúltban, 1992-ben ismerte el ezt patológiának.

Éppen ezért kevés tudományos tanulmány tanulmányozza annak okait és kezelését, ezért egy hatékony, bizonyítékokon alapuló étrendi útmutató kidolgozása jelenleg nagyon nehéz.

Az egyik alkalmazott kritérium a test 9 pontjának fájdalma:

fibromyalgia
Amerikai Reumatológiai Főiskola

Fibromyalgia tünetei

Nőknél gyakoribb, és tünetei az általános kimerültségtől az ízületi és izomfájdalmakig terjednek.

Ezekkel együtt lehet bemutatni egyéb tünetek, mint a merevség vagy stagnálás, fejfájás és arc, - rendellenességek alvás, koncentrációs nehézség, emésztési rendellenességek -hasi fájdalom, puffadás, székrekedés, hasmenés, genitourináris problémák, paresztézia - csípés és zsibbadás a kezekben és a lábakban, Egyensúly, láb rendellenességek - "nyugtalan láb szindróma"-, túlérzékenység fényre, hangokra és szagokra, bőrelváltozásokra - szárazságra, foltokra, cigarillára-, depresszió és szorongás, problémái memória.

A fibromyalgia tünetei hasonlítanak más olyan állapotokra, mint a szisztémás lupus, polymyalgia rheumatica, myositis, polymyositis, cukorbetegség okozta neurológiai károsodások, pajzsmirigybetegségek, íngyulladás, bursitis, krónikus kimerültség szindróma és mások.
A fibromyalgia diagnózisa előtt elengedhetetlen ezeket kizárni.

A fibromyalgiában szenvedők fáradtsága és általános kényelmetlensége, fájdalma és szorongása krónikusan befolyásolja mindennapi életüket, ezért befolyásolja étkezési szokásaikat is, amelyek általában megváltoznak.

Komoly táplálkozási egyensúlyhiány és elhízás jelentkezhet a testmozgás hiánya és a kalóriák rossz elosztása miatt.

Fibromyalgia diagnózis

Laboratóriumi vizsgálatokkal nem diagnosztizálható.
Azok a betegek, akik szenvednek röntgenfelvételen, vérvizsgálaton és izombiopszián mennek keresztül, és eredményeik általában mindig a normális tartományon belül vannak.
A fibromyalgia-betegek általában egészséges megjelenésűek, ami megnehezíti értékelésüket.

Csak az izmok részletes tanulmányozása jelzi az érintésre rendkívül érzékeny területeket, az úgynevezett gyengéd pontokat.

Fibromyalgia diétás kezelés

Bizonyított tény, hogy az étkezési szokások szerepet játszhatnak egyes betegségek eredetében mint például a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusai.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a beteg életminőségének javításához és a hiányok vagy túlzások miatti szövődmények megjelenésének elkerüléséhez..

A fibromialgiában szenvedőknek elegendő kalciumbevitelt kell biztosítaniuk táplálékon keresztül, mivel annak alacsony koncentrációja a vérben felelős az izomgörcsök megjelenéséért.

A magnézium beavatkozik az izomösszehúzódás folyamatába, hiánya izomremegést és görcsöket, valamint apátiát és gyengeséget okoz.

A stressz leküzdése és az immunrendszer megerősítése érdekében általában az antioxidáns vitamin-kiegészítőket, például az A-, a C- és az E-vitamint is tartalmazzák.

Ajánlott ételek fibromyalgiában

Lúgosító ételek

  • Gazdag káliumban, kalciumban, magnéziumban és nátriumban: saláta, endívia, endívia, petrezselyem, banán, köles, mandula, kukorica vagy gesztenye.
  • Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek: kék hal, lenmag, repce, dió, szójabab, búzacsíra és mogyoróolaj.
  • Gazdag antioxidánsokban, kalciumban és omega 3 zsírsavakban: friss gyümölcsök, diófélék és magvak, alma, körte, mandula, mogyoró, szezám stb.
    A gondolatokkal ellentétben a savas gyümölcsök - például a citrom - általában nem savasodnak meg, mivel emésztésük alkalikus ásványi maradványokat hagy maga után.
  • Gazdag kalciumban, C-vitaminban, folsavban és béta-karotinban: Zöldségek és zöldségek: sárgarépa, hagyma, zeller, káposzta stb.
  • Szelénben, B-vitaminokban és rostokban gazdag: Teljes kiőrlésű gabona: búza, zab, rozs stb.
  • Gazdag kalciumban, magnéziumban és más nyomelemekben, amelyek megkönnyítik annak felszívódását: Algák (szigorú felügyelet mellett)

Fibromialgiában nem javasolt ételek

Savanyító ételek

  • Foszforban, kénben és klórban gazdag. A legkiemelkedőbbek azok, amelyek adalékokat és édesítőszereket, finomított liszteket, konzerveket stb.
  • Oxalátokban gazdag ételek: spenót, mángold, cékla stb.
  • Magas telített zsírtartalmú ételek: zsíros húsok, kolbászok, vaj, teljes tejtermékek stb.
  • Purinokban gazdag: szervhúsok, vörös hús és tenger gyümölcsei.
  • Éjszakai növények -Szolanint tartalmaznak, egy toxint, amely az izomépítő enzimekre hat, fokozva a gyulladást és fájdalmat okozva: paradicsom, burgonya, bors, padlizsán stb.
  • Alkohol, koffein, só és finomított cukrok.
Ha ezen ételekkel való visszaélés miatt acidózis lép fel, olyan tünetek jelennek meg, mint a krónikus energiahiány, savanyú és viszkózus íz ébredéskor, hajlandóság a fáradtságra és a hidegre, nagyobb a depresszióra való hajlam, a duzzadt és érzékeny íny, üreg, a fakó haj és a haj leesése, száraz és repedezett bőr, törékeny és törékeny körmök, görcsök és izomgörcsök, osteoarticularis problémák, megnövekedett kristályosodás az ízületekben és gyulladásuk, hajlamosak a fertőzésre és fájó izmok.

Hogyan kell egészséges táplálkozást fogyasztani

  • Ossza be a napi bevitelt 4 vagy 5 étkezésre a kalóriák jó elosztása érdekében.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket vagy az "uzsonnát" az étkezés között.
  • Egyél környezetben kipihent, nem siet.
  • Növelje az élelmi rostbevitelt legalább napi 5 adag zöldség és gyümölcs fogyasztásával.
  • Ne éljen vissza a leggumisabb ételekkel meteorizmus esetén: hüvelyesek, káposzta, karfiol, kelbimbó, articsóka, fehérrépa, hagyma és nyers alma, dinnye, görögdinnye, csokoládé, dió és gomba.
  • Inkább Fehér húsok (csirke, pulyka, nyúl) és hal (hetente legalább kétszer kék hal) a vörös vagy nagyon zsíros hússal való visszaélés ellen.
  • Használat könnyű főzés mint például a sütő, a vas, a gőz, a papillote vagy a főtt, és a zsírosabbakat (sült, ütött, panírozott) különleges alkalmakra korlátozza.
  • Csökkentse a cukrok hozzájárulását finomított összetevők cukorkákban, süteményekben, asztali cukorban, cukros italokban stb. és növeli a gabonafélékben, hüvelyesekben és burgonyában jelenlévő komplex cukrok fogyasztását.
  • Fő zsírforrásként használja Szűz oliva olaj.
  • Igyon elegendő folyadékot (kb. 2 liter naponta).
  • Ne fogyasszon alkoholt.
  • Maradjon a megfelelő súly.
  • Végezze el mérsékelt és adaptált testmozgás személyes jellemzőinek

Jobban élni fibromyalgiával

Fájdalomkezelés

A testfájdalom enyhítésére a termék kannabidiollal vagy CBD-vel így a 10% CBD:

Intenzívebb fájdalmak vagy pattanásokkal járó időszakok esetén ez a másik, szerves és 20% CBD-vel.

Tetszett a cikk? Mondja el tapasztalatait a megjegyzésekben.

Kövessen a Facebookon @eresloquecomes vagy Iratkozz fel hogy kövesse a híreket.
Ha tetszett kedveld és oszd meg hálózatában.