finom

A hasi zsír felhalmozódása mindig is az egyik legnagyobb akadálya volt egy formált és karcsú alak elérésének. Sok esetben ezt genetikai tényezők okozzák. Legtöbbször azonban az étkezési szokásokhoz és a rossz szokásokhoz kapcsolódik, például az ülő életmódhoz.

Amit néhányan még mindig nem tudnak, az az esztétikán túl, hogy a zsír felhalmozódása a test ezen területén veszélyes lehet. Ezért ebben a cikkben egy banán turmix receptjét adjuk meg, amely segíthet a zsír eltávolításában a hasból.

Érdekes adatok

A zsír tárolása és az ellene való semmittevés növeli az olyan betegségek kockázatát, mint:

  • Szívbetegségek.
  • Cukorbetegség.
  • Alvási apnoe.
  • Az életminőséget befolyásoló egyéb krónikus kórképek között.

Szerencsére soha nem késő elkezdeni a harcot. Sok mindent megtehetünk annak csökkentésére. Először is fontos a kiegyensúlyozott étrend elfogadása, amint erre a Cuban Journal of Nursing című tanulmány is rámutatott. Célszerű a testmozgás gyakorlása és a megfelelő alvási ütemterv is.

Ezen felül adhatunk néhányat a diétához egészséges ital, amely extra tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Ezzel elősegíthetjük az anyagcserét és a szorongás ellenőrzését.

Ezért ma azt a finom banán turmixot szeretnénk ajánlani, amely ugyan nem zsírégető, de támogatást nyújt ennek a célnak az eléréséhez.

Milyen előnyei vannak ennek a banán turmixnak, hogy elveszíti a hasi zsírt?

A turmix alacsony kalóriatartalmú ital. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag összetevők keveréke nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Ebben az esetben olyan élelmiszerek vannak, mint a banán, a gyömbér és a lenmag. Mindezek az összetevők ismertek azokról a tulajdonságukról, amelyek egészséges módon segítenek a fogyásban.

Annak tisztázása érdekében, hogy miért olyan jó, íme néhány a legfontosabb előnyeiről.

A banán előnyei

A banán táplálkozási szempontból nagyon teljes étel. Ezek káliumot, rostot, antioxidánsokat és természetes cukrokat tartalmaznak amelyek energiát szolgáltatnak a testnek és javítják a fizikai és szellemi teljesítményt.

Rendszeres fogyasztása jót tesz az emésztőrendszernek, mivel hozzájárulhat a tápanyagok felszívóképességének javításához. Tehát ez a Kórházi táplálkozásban megjelent tanulmány rámutat.

Ennek oka, hogy - amint ezt a Purdue Egyetem szakemberei végezték - a banán keményítőt tartalmaz, akárcsak a burgonya vagy a mogyoró, és ezek segítenek a tápanyagok jó emésztésében és felszívódásában a test által.

Minden adag 100 és 108 kalóriát tartalmaz, ami 17,5 gramm komplex szénhidrátnak felel meg. Ez utóbbiak fontosak minden fogyókúrában a fogyáshoz, mivel ezekre van szükségük a testnek az energiafelhasználás növeléséhez. Másrészt meg kell jegyezni, hogy ezek a pektin, egyfajta rostfajta hozzájárulását jelentik ellenőrzi az éhség állandó érzését.

Gyömbér előnyei

A gyömbérgyökér a gasztronómiában és az alternatív gyógyászatban jól ismert fűszer. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait különböző emésztési rendellenességek kezelésére használják, amelyek befolyásolják az egészséget.

Jó étvágycsökkentőnek bizonyult, mivel, amint arra a Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, annál jobb az étel termikus hatása és serkenti a jóllakottság érzését. Jó lehet azok számára, akik nem tudják uralni az étvágyukat.

Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalma, sokoldalúsága lehetővé teszi infúziók, turmixok, levesek és sok más recept hozzáadását.

A lenmag előnyei

A lenmag szénhidrátokat és omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amint a Nutrition and Food Education folyóirat ezen információ rámutat, amelyek hozzájárulnak az energiafelhasználás növeléséhez, miközben hosszabb ideig elnyomják az étvágyat.

Hogyan készítsünk egy banán turmixot, hogy elveszítsük a hasi zsírt

A különleges banán turmix étrend-kiegészítő azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a hasi méréseket. Az Ön fogyasztása segíthet megnyugtatni az éhség állandó érzését valamint a fogyásban résztvevő emésztési funkciók támogatására.

Hozzávalók

  • 1 érett banán.
  • 1 narancssárga.
  • ½ csésze sima joghurt (120 g).
  • 1 teáskanál kókuszolaj (5 g).
  • ¼ teáskanál őrölt gyömbér (1,2 g).
  • 2 evőkanál lenmagot (20 g).
  • 2 evőkanál tejsavófehérje (20 g).

Készítmény

  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és verje őket maximális sebességgel, amíg krémes italt nem kap.
  • Tálaljuk éhgyomorra vagy fél órával a testedzés előtt.
  • Legalább hetente háromszor vegye be.

A hasi zsírvesztés elősegítésére szolgáló banán turmixról

Végül emlékezz erre ennek az italnak a hasi zsír elvesztésének előnyei eltérőek lehetnek az anyagcseréd működésének sebességétől és az egészséges életmód többi szokásától függően. Mit vársz, hogy kipróbáld?

  • Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Egészséges táplálkozás. Cuban Journal of Nursing, húsz(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
  • García Luna, P. P. és López Gallardo, G. (2007). A bél felszívódásának és anyagcseréjének értékelése. Kórházi táplálkozás, 22., 05-13. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500002
  • Zhang, P., Whistler, R. L., BeMiller, J. N. és Hamaker, B. R. (2005). Banánkeményítő: termelés, fizikai-kémiai tulajdonságok és emészthetőség - áttekintés. Szénhidrát polimerek, 59(4), 443-458. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0144861704004023?via%3Dihub
  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). A gyömbérfogyasztás fokozza az ételek termikus hatását és elősegíti a jóllakottság érzését anélkül, hogy befolyásolná az anyagcsere és a hormonális paramétereket a túlsúlyos férfiaknál: kísérleti tanulmány. Anyagcsere, 61(10), 1347-1352. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Argentino, C. A. (2015). MAGOK: Kicsi ételek nagy tápanyagokkal. Táplálkozás és élelmiszer-oktatás, 1-3. https://magyp.gob.ar/sitio/areas/escuelagro/_archivos/000010_Alimentos/000000_Educacion%20Alimentaria/000000_Ficha%20Semillas.pdf

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.