tápláló

Ez a recept a banánpudinghoz ideális otthon és az egész család számára való elkészítéshez, mivel egyszerű és nagyon egészséges.

Amellett, hogy sok energiát biztosít nekünk, ennek a pudingnak megvan az az előnye, hogy nem igényel lisztet vagy tejterméket elkészítésében, így könnyen emészthető és mindenki számára megfelelő.

Jobb, ha nem eszünk lisztet?

A lisztérzékenységben vagy glutén intoleranciában szenvedők nem fogyaszthatnak búzát és néha kukoricalisztet, mert testük nem asszimilálja őket. Ezért meg kell más alternatívákhoz folyamodni.

Függetlenül attól, hogy különleges állapotunk van-e vagy sem, mindenkinek teljes és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. A mennyiségek kiegyensúlyozásáról szól fehérje, zsír, rost és szénhidrátok.

Jobb, ha nem eszünk tejterméket?

A tejüzem esetében az emberek többsége nem tudja ezt csecsemőkor után a laktáz enzim elvész, amely felelős a laktóz emésztéséért.

Idővel rájövünk, hogy a tej nem mindig érzi jól magát, hogy gyomorégést okoz vagy puffadást okoz.

Javasoljuk, hogy válasszon más egészségesebb tejtermékeket, például sima joghurtot, kefirt vagy ghí-t (derített vaj), és cserélje ki a tejet növényi italokra.

A banán

A banán nagyon különleges gyümölcs, finom, édes ízű és nagyon tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Amellett, hogy bármikor nagyon kényelmes fogyasztani.

Bár a banán a gyümölcs kategóriába tartozik, táplálkozási szempontból nagyobb hasonlóságot mutat a szénhidrátokkal mint a burgonya vagy a tök.

Magas cukortartalma ellenére nagy mennyiségű rost megkönnyíti a glükóz asszimilációját. Ezenkívül nagyon alacsony a zsírtartalma.

Egészségügyi előnyök

Itt tekintjük át az összes egészségügyi előnyét:

  • Küzdelem a magas vérnyomás ellen.
  • Energiát és vitalitást biztosít. Nagyon alkalmas gyermekek, sportolók és olyan emberek számára, akik fizikai és szellemi erőfeszítéseket tesznek.
  • Káliumtartalma megkönnyíti a folyadékok eltávolítását.
  • Telítő, vizelethajtó tulajdonságai és rosttartalma miatt nagyon alkalmas fogyókúrás étrendre.
  • Magnéziumtartalma támogatja az izmok és az idegrendszer egészségét.
  • Nagyon alkalmas emésztési rendellenességek, például gyomorégés vagy gyomorfekély esetén.
  • Banánfogyasztás késlelteti az agy öregedését és elősegíti a jó koncentrációt és memóriát.

Banánpuding recept

Hozzávalók

A recept elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükségünk:

  • 3 tojás.
  • 6 nagyon érett banán.
  • 1 csésze reszelt kókusz (80 g).
  • 1 csésze mazsola (160 g).
  • ½ csésze olíva-, napraforgó- vagy kókuszolaj (100 cm3).
  • ½ csésze zöldségital zabpehely, kókusz, rizs, mandula stb. (100 ml).
  • 3 evőkanál méz (90 g).
  • 1 evőkanál vanília esszencia (15 ml).

Kidolgozás

Ennek az egyszerű banánpudingnak az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.