finom

Sokan megfosztanak magunktól bizonyos ételeket vagy ételeket magas kalóriatartalom és szénhidráttartalmuk miatt. Mindazonáltal, ez nem történik meg ennél a finom teljes kiőrlésű sütőtökös desszertnél.

Amíg mérsékelt adagokat eszünk, ez a finom sütemény jó lehetőség lesz arra, hogy az ízeket kényeztesse anélkül, hogy befolyásolná az étrendet. Mi több, tökéletes egy különleges alkalomra, vagy egy snack részeként. Meg akarja tanulni, hogyan kell elkészíteni? Fedezzen fel 2 receptet.

Tök táplálkozási tulajdonságai

Annak érdekében, hogy meggyőződjünk erről a tökös pite elkészítéséről, korábban kiemeltük néhány táplálkozási tulajdonságát. És ez az, amelyet a Nutrition Research and Practice című kiadvány állított össze, ez a zöldség szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása.

Pontosabban a következőket tartalmazza:

  • A-, B-, C- és E-vitaminok
  • Kálium
  • Magnézium
  • Cink
  • Omega-3 zsírsavak

Tök pite teljes kiőrlésű liszttel

Hisszük, hogy a legjobb pillanatok azok, amelyeket megoszt a családjával vagy szeretteivel. És így, Helyénvaló, hogy tudja, hogyan lehet ezeket az alkalmakat élvezetesebbé tenni, és verhetetlen ételeket készíthets. Mi jobb, mint egy desszert azért?

Ebben az esetben a sütőtökben található tápanyagok mellett élvezheti a liszt és a teljes kiőrlésű gabona előnyeit. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint ezek az ételek gazdag élelmi rostokban és az egészséget elősegítő mikroelemekben.

Hozzávalók

  • 2 csésze reszelt tök (300 g)
  • 3 tojás
  • 1 csésze zúzott mogyoró (150 g)
  • 1 evőkanál sütőpor (15 g)
  • 2 evőkanál méz (50 g)
  • 1 evőkanál folyékony stevia (15 ml)
  • ¼ pohár tej (50 ml)
  • 2 evőkanál olívaolaj (30 ml)
  • 1 csésze zabpehely (150 g)
  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt (150 g)

Készítmény

  • Először egy nagy tálban keverje össze a sütőtöket, a tojást és az összetört mogyorót elektromos keverő segítségével.
  • Ezután adjuk hozzá a mézet, a sztíviát és a sütőport, és folytassuk a közepes sebességű verést.
  • Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és az olajat. Addig verjük, amíg a keverék kissé sűrűvé nem válik.
  • Ezután öntsük bele a tejet és a teljes kiőrlésű lisztet. A kapott keverék textúrájának rendkívül vastagnak kell lennie.
  • Végül öntsük lisztezett formába és 40 percig sütjük 180 ° C-on. Akkor bontsd ki és kész. Élvezze a gazdag töktortát teljes kiőrlésű liszttel.

Vegán tökös pite teljes kiőrlésű liszttel

Mivel tudjuk, hogy nem csak egy receptnél maradhat, az előző változatát hozzuk elő. Ezúttal azonban egy meghatározott közönségnek, a vegánoknak szól.

Tehát, ha a családjában vannak ilyen életmódú emberek, ne aggódjon, mindig van egészséges és finom lehetőség számukra. Ezt a desszertet nagyon könnyű elkészíteni és azokat az összetevőket, amelyeket bármelyik szupermarketben vagy élelmiszerboltban beszerezhet.

Hozzávalók

Készítmény

  • A tojás állagának megegyezése érdekében egy kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt a kanál vízzel.
  • Ezután egy külön tálban vagy tálban keverje össze a tököt a választott mogyoróval vagy dióval, a sütőporral együtt.
  • Ezután öntsük a kukoricakeményítő keveréket az előző készítménybe, és adjuk hozzá a mézet, a stevia-t és a szójatejet.
  • Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és a teljes kiőrlésű lisztet. Verjük jól, amíg csak a tök csomói maradnak.
  • Végül öntsük lisztezett formába, és süssük 30 vagy 40 percig 180 ° C-on. Ezután vegye ki a sütőből, formázza ki, és élvezze a vegán sütőtök pite teljes kiőrlésű lisztet.

Röviden: a sütőtök pite könnyen elkészíthető recept, amelyet sok egészséges összetevőhöz alkalmazkodhatunk. Amíg tiszteletben tartjuk az adagokat, rendszeresen beépíthetjük étrendünkbe. Élvezd!