A legnehezebb dolog a fogyókúra során a desszertek elfogyasztásának szorongásának csillapítása, ezért ma azt szeretnénk megtanítani, hogy bármilyen étrendben megengedett zabpelyhet készítsenek.
A zabpehelynek nagyon jó tulajdonságai vannak, amelyek miatt az egyik legegészségesebb táplálkozási étel, mert erőt és energiát biztosít a szervezetben. A gabonafogyasztás egyik fő előnye, hogy segít a székrekedés elleni küzdelemben, valamint elősegíti az új szövetek termelését és fejlődését a szervezetben.
Tehát, ha a zabpehelynek annyi előnye van, akkor bele fogjuk venni egy süti receptbe, hogy továbbra is természetes módon fogyhassunk, miközben kielégítjük a finom desszertek élvezetének vágyát.
A zabpelyhes sütik elkészítéséhez ezekre az összetevőkre lesz szükség:
- ¾ csésze teljes kiőrlésű liszt.
- 1 csésze zabpehely.
- 1 csipet só.
- 1 csipet őrölt fahéj.
- 1 csipet szódabikarbóna.
- 2 tojás
- ½ csésze dió vagy mazsola.
- 4 evőkanál világos vaj.
- 1 teáskanál vanília kivonat.
- 1 csésze barna cukor.
Készítse elő a sütiket:
- Melegítse elő a sütőt alacsony hőfokon (180 Celsius fok).
- Keressen egy közepes téglalap alakú edényt, és kenje meg vajjal.
- Használjon egy másik edényt egy csésze hengerelt zab, los csésze teljes kiőrlésű liszt, egy csipet őrölt fahéj, egy csipet szódabikarbóna és egy csipet só keveréséhez.
- Egy másik tálban felverjük a 4 evőkanál világos vajat, a 2 tojást és a teáskanál vaníliaeszenciát. Apránként add hozzá a csésze barna cukrot, amíg minden teljesen be nem épül.
- Ezután adjuk hozzá az első elkészített keveréket, adjuk hozzá a ½ csésze diót vagy mazsolát, és kezdjük gyúrni, amíg ragacsos nem lesz.
- Hűtőbe tesszük 30 percre, hogy a tészta szilárdabb legyen.
- Ezután vegye ki a hűtőszekrényből, formázzon süti golyókat és tegye őket a téglalap alakú edénybe, amelyet kivajazott.
- Süssük aranybarnára és szárazra, majd fordítsuk meg, hogy befejezzük a főzést.
- Hagyja kihűlni, és vigye magával mindenhová
Tökéletesek bármikor enni és nyugodt szorongás!