Éveket lehet forgatni és sziluettjét érintetlenül tartani. Bemutatjuk Önnek a leghatékonyabb étrend-terveket gyakorlatokkal, „tippekkel” és innovatív kezelésekkel a kabinban, hogy minden évtizedben a legjobb verziót kapjuk.

évesen legyenek formában

20 ÉV: JÓ VÁM

Az anyagcsere csúcspontján a testproblémák ebben a korban elsősorban a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód következményei.

Látható jelek, mi bajom van?

Húsz évesen a kollagén, elasztin és hialuronsav termelése tökéletesen működik, ezért a kozmetikai aggályok minimálisak (vagy azoknak kell lenniük). De vannak olyan problémák. "Legtöbbjüket a nem megfelelő étrend, a sok órás tanulmányok okozta mozgásszegény életmód vagy a vizsgaidőszakokban elszenvedett stressz okozza, amely rossz keringést, folyadékretenciót és a hormonális forradalomból származó kezdeti narancsbőrt okoz" - magyarázza Ana Puelles, tulajdonos of Estética Lostao.

A diéta számít

A tetőn átívelő vitalitás mellett a jó étrend alapvető. "Naponta öt ételt kell fogyasztani, és ásványi anyagokban (cink, kálium és foszfor), valamint a tejtermékek és sovány húsok, halak, zöldségek, diófélék, zöldségek és gyümölcsök jelenlétében ásványi anyagokban (cink, kálium és foszfor) és B és E vitaminokban gazdag ételeknek kell érvényesülniük" - mondja Puelles. És vigyázzon a telített zsírokkal, mert ha vannak súlyproblémák, azok az édességek feleslegéből származnak. Több tanulmány szerint a kenyér, az olaj és a hús után a legtöbbet fogyasztott élelmiszer az ipari sütemény.

Huszonéves szertartás

Elkezdeni a bőr gondozását, hogy szép legyen. A bőr hidratálásának és ragyogásának fenntartásához heti hámlasztás és napi hidratáló krém szükséges. Nem megfeledkezve a fényvédelemről, nehogy megbüntesse a bőrt és elkerülje a jövőbeni foltokat. Fontos a sportolás is az erőnlét fenntartása és a stressz oldása érdekében. "Kétféle gyakorlat kombinálását javaslom: a heti két-három napon fél órás kocogást, váltakozva nagy intenzitású gyakorlatokkal (nagyon intenzív mozdulatok rövid időn belül)" - magyarázza Dr. Paula Rosso, a Lajo Plaza munkatársa Egészségközpont.

A kozmetikumok 20 éven át formában vannak

A kozmetikumok a 20-as éveid alatt: hámlasztj

Silk-épil 9 SkinSpa, Braun (159 €). Eltávolítja a hajat, hámlasztja és masszírozza a bőrt.

Kozmetikai szerek a 20-as éveiben: Hámlasztás

Tonizáló bozót, L'Occitane (32 €).

A kozmetikumok 20 évesen legyenek formában: hidratálják

Testápoló testápoló hidratáló krém, APoEM (45 €).

A kozmetikumok 20 évesen legyenek formában: hidratálják

Hidratáló hab tojássárgája kivonattal Tojáshab testolaj, túl hűvös iskolai célokra (22,90 €), elérhető a Sephorában.

A kozmetikumok 20 éves korban legyenek formában: Megelőzés

Acniben test spray, Isdin (19,20 €). Megakadályozza a pattanások és mitesszerek kialakulását a hátoldalon.

A kozmetikumok 20 éves korban legyenek formában: Megelőzés

Anticellulit krém, amely fokozza a testedzést az edzőteremben, Body Fit, Clarins (57 €).

30 ÉV: "NON STOP" NAPIREND

A fárasztó napok, a vacsorák a barátokkal, az alváshiány és a városi élet elfojtja a bőrt és idő előtt öregíti. Van megoldás.

Hangolás, látható jelek

30 évesen az élet igazi őrület. Ezen életkor után a bőr rugalmassága 10% -kal csökken, a C és E vitamin koncentrációja pedig 30 és 40% között csökken.

Mi történik velem: Megkezdődött a sejtek öregedése dermális és epidermális szinten. «A sejtek elveszítik a létfontosságú funkcióik ellátásához szükséges energiát. A látható jelek a rugalmasság, a kényelem elvesztése, a bőr vastagságának csökkenése és a tónus hiánya ”- magyarázza Elena Comes, a Le Petit Salon igazgatója.

Kozmetikus tanácsok: Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, vitaminokban és nyomelemekben gazdagnak kell lennie. «A kezelésekkel kapcsolatban a Bio-Led tizedest ajánlom. Az egyik munkamenet során lecsapolja, megerősíti a szövetet kívül és belül, kisimítja a felületet, megszilárdul és tonizál, és mindezt fájdalom nélkül, egy nagyon pihentető munkamenetben. Ár: 90 euró.

Megérkeznek a terhesség változásai

Az első terhesség átlagos életkora Spanyolországban 30 év. «Az első trimeszterben a bőr érzékeny, ezért a hormonális foltok elkerülése érdekében hipoallergén krémeket és fényvédőt kell alkalmazni. A harmadik hónaptól kezdve anti-striákat kell használni, amelyek megakadályozzák a szövetek törését és nem teszik ki a hasat a napnak, hogy megakadályozzák a linea alba (a köldöktől a szeméremig) sötétedését és állandóvá válását. A fáradt lábakat enyhítő tonizáló krémek nagyon hasznosak "- mondják a Mamma Mio szakemberei.

A kozmetikumok 30 évesen legyenek formában

A kozmetikumok 30 éves korban legyenek formában

Azonnali felszívódású testszérum Bőr fitnesz, Biotherm (21,60 €).

A kozmetikumok 30 évesen legyenek formában: Nincsenek striák

Boob Tube Terhes mellkrém, Mamma Mio (38 €).

A kozmetikumok 30 évesen legyenek formában: Nincsenek striák

Tiny for mama striák elleni krém, Rituals (19,50 €).

A kozmetikumok 30-as állapotban legyenek: Tónus

Feszesítő gélkrém frissítő hatással, Exel (48 €).

A kozmetikumok 30-as állapotban legyenek: Tónus

Shiseido testhidratáló krém (95 €).

40 ÉV: „ELLENI VÉDELEM”

A feszesség hiánya, a cellulitisz és a kezdő súlygyarapodás az esztétikai probléma, amely ebben a korban okozza a legtöbb fejfájást. Egy jó támadási terv képes megállítani őket.

Mi történik velem? Látható jelek

Szerencsére az idők megváltoztak, és a jelenlegi negyveneseknek semmi közük a korábbiakhoz. Nincs több látnivaló olyan hírességekről, mint Gwyneth Paltrow, Diane Kruger, Kate Moss vagy Heidi Klum. És nincs mit irigyelniük a harmincéveseket. Hogyan sikerül ilyen látványosnak lenniük? Kétségtelen, különös gonddal, mert 40 után a kollagén és elasztin termelése hirtelen csökken, és a következmények már nem olyan finomak és kezdőek, mint harminc évesen.

Gyengeség: «Ami leginkább aggasztja, ha középre kerülnek, az a petyhüdtség, különösen az, amely a comb belső, térd és kar karján jelentkezik. Kétségtelen, hogy ez az első probléma. Hatékonyan kezelhető "- mondja Dr. Paula Rosso. Cellulitis: «Ha nem állítják le időben, az adipociták leülepednek, és megjelenik a narancshéj. Ez egy másik oka annak, hogy szépségközpontokba járnak "- magyarázza Ana Puelles. Több kiló: "A test módosulhat a kezdeti hormonális változások miatt, amelyek súlygyarapodás formájában hatnak" - mondja Puelles.

Ellenőrizze a zsírsejteket

Ez a probléma aggasztja a spanyol nőket leginkább, még a ráncok felett is. És még inkább, ha az évek múlásával beágyazódik és romlik. A nők 95% -át érinti, genetikai okai és hormonális változásai erednek, amelyek a zsír felhalmozásához és a folyadék visszatartásához vezetnek bennünket. Ebben az értelemben a latinok jobban szenvednek, mint az ázsiaiak vagy az északiak. Nincs végleges megoldás, de sportolással, megfelelő étrenddel, szalonkezelésekkel és jó kozmetikai rutinnal ez nagymértékben csillapítható; Szinte teljesen. «Az első dolog egy jó diagnózis felállítása a cellulitisz okainak és típusának meghatározásához, mivel nem mindegyik egyforma. Csak így lehet hatékonyan megállítani ”- mondja Estrella Pujol, az Oxigen igazgatója. Változtassa meg étrendjét és káros szokásait. Töltse fel hűtőszekrényét kifolyó ételekkel, mint eper, kivi, ananász és papaya, spárga, articsóka, hagyma, paradicsom, póréhagyma és hengerelt zab. Fontos kerülni a sót, a telített zsírokat, a szénhidrátokat és a szénsavas italokat, a kávét és a dohányt. Jó trükk: alkalmazzon önbarnítót a lábakon, mivel a barna optikailag elrejti a narancshéj megjelenését.