A testmozgás nemcsak számunkra, hanem az izmok számára is kimerítő. A gyógyulás ebben az esetben elengedhetetlen. Itt bemutatjuk az 5 ételt, amelyek segítenek nekünk visszanyerni az erőt a sport után.

amelyek segítenek

Ha a sportolás kezdete az egyik újévi elhatározásod, vedd nagyon nyugodtan. Ne felejtsük el, hogy nem csak a kezdés, hanem az esetleges sérülések elkerülése, az edzés előtti tudás és a testmozgás utáni felépülés is fontos. Éppen ezt az utolsó pontot hagyjuk figyelmen kívül néha, ezért ma megmutatjuk, hogy milyen ételek segítenek a gyógyulásban a testmozgás után.

Az edzés végén az izmok, akárcsak testünk többi része, kimerültek. Vissza kell szerezniük a fizikai aktivitás során elvesztett fehérjékkel és szénhidrátokkal elköltött energiát. Ez két dolog szempontjából alapvető folyamat: az egyik az izmok növelése, a másik pedig a test tartalékainak feltöltése érdekében.

Ezután megmutatjuk a legjobb edzés utáni ételeket.

A tojás

Magas fehérjetartalmának köszönhetően a tojás elengedhetetlen táplálék a speciális izomépítő étrendben. Könnyű asszimilációja lehetővé teszi a szervezet által sokkal gyorsabban elveszített tápanyagok visszanyerését.

Eheted, ahogy akarod, bár próbáld elkerülni a sütést, mert több kalóriát tartalmaz. A főtt vagy nyers tojás (például felvert) a két legjobb lehetőség.

Tej

A tej gazdag fehérjékben és cukrokban, két nélkülözhetetlen tápanyagban, amelyek segítenek felépülni az edzés során tett erőfeszítésekből.

Természetesen inkább a sovány verziót válassza, mert az egész sok zsírt tartalmaz. Ez a fajta tej nagyobb mennyiségben tartalmaz vitaminokat és fehérjéket, amelyeket a folyamat során adnak hozzá a zsír eltávolításához.

Választhat másokat is tejtermékek mint a joghurt vagy a sajt.

A fehérje remeg

Nagyon divatos lett a sportolók körében, és nem meglepő. A fehérjeturmixok magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és a test nagyon gyorsan asszimilálja őket, szinte azonnali hatást fejt ki.

Válassza ki azt az ízt, amelyik a legjobban tetszik, és élvezze az előnyeit.