történek

2012. május 18., péntek

"SuperFit" lista

. Régóta hiányzik a blogból, tudom! De mint sokan tudják, most gyönyörű babám van, Avril Elena, a nap nagy részét neki szentelem, a másik a férjemnek szól, és az az idő marad, hogy elvégezzem az online konzultációimat, kezeljem a twitter-fiókot, tornaterem, hogy helyreállítsa a testet a terhesség után (nem könnyű), és végezze az apróságokat a ház körül. Ez utóbbi inspirált ennek a bejegyzésnek a elkészítésére, sokan a szupermarket folyosóján mozognak, anélkül, hogy ötletük lenne, mit vegyek, sokan elküldik nekem a fotókat, hogy elmondjam nekik, hogyan. Nos, a tekercsnek vége, itt megterveztem néhány listát, amelyek segítenek az egészséges vásárlásban, az egész család számára. Ebben talál megfelelő termékeket a zsírvesztéshez, a testsúly megőrzéséhez, az izomnöveléshez, a gyermekek egészséges ételeinek elkészítéséhez stb., Legyen óvatos, nem muszáj megvásárolnia az egészet, csak annyit kell vásárolnia, amely megfelel a költségvetésének. Remélem, tetszik ez!

ZÖLDSÉGEK (bármikor megeheti őket, szövetségesei, kevés kalória sok mennyiségben, rost, víz és vitaminok ... nyersen, párolva, sütve, főzve, de soha nem párolva vagy krémekkel fogyaszthatja őket)

-Brokkoli
-Karfiol
-Cukkini/cukkini
-Padlizsán
-Articsóka
-Chayota
-Saláta/spenót/rugula stb
-Paradicsom
-Hagyma
-Lucerna
-Uborka
-Celeri
-Gomba/portobelló stb
-Hüvelyek
-Auyama (éjszaka csak 90g)

SZÉNHIDRÁTOK (ha zsírvesztésre vágyik, kerülje őket éjszaka, ha csak heti 2 alkalommal szeretne éjszakánként maradni, akkor különösen vacsoránál kerülöm őket, ha nagyon gyors az anyagcseréje, vagy ha növelni akarja, akkor vacsorázni)

-Édesburgonya
-Gabona (bab, bab, lencse, borsó, csicseriborsó)
-Zöld banán
-Topocho
-Apu
-Sárgarépa
-Zöldborsó
-Zabpehely
-Integrált rizs
-Casabe
-Búza tészta
-100% teljes kiőrlésű kenyér
-Teljes kiőrlésű kenyérliszt
-Teljes kiőrlésű puffasztott rizs keksz, csak barna rizs és só van náluk, semmi más
-Gyümölcsök
-Cherioos eredeti sárga doboz
-A gyermekek számára az allBran bár tűnik nekem a legjobbnak, mert nincs annyi cukorjuk és magas a rosttartalmuk.
-Zabkorpa/zabkorpa
-Az Ezékiel kenyér (ha az Egyesült Államokban él) kiváló, hajtásokon alapul, magas a fehérje- és rosttartalma
-Quinoa
-Búza vékony 100% teljes kiőrlésű, nagyon gazdag teljes kiőrlésű sütik, tökéletesek egy találkozóra, amelyet házi hummussal szolgálnak fel, itt néhány szupermarketben kaphatók, az Egyesült Államokban mindenhol
-Teljes kiőrlésű pita kenyér, a bimbói új jó
-Kukorica házi pattogatott kukoricához

Fehérjék (minden étkezéskor egyék meg őket, termogének, emésztésükben kalóriájuk 30% -át elégetik, kielégítik, és segítenek a zsírvesztésben, mert felgyorsítják az anyagcserét és regenerálják az izomtömeget, szabályozzák az inzulinszintet is)

Zsírok (ezeknek jelen kell lenniük az étrendben, kontrollálniuk kell az étvágyat, szabályozniuk kell a hormonokat, segítenek a zsírvesztésben, felgyorsítják az anyagcserét, javítják a bőrt stb., Csak a jó, egyszeresen és egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat válasszák, és ellenőrizzék a mennyiséget, mert még mindig egészségesek, sok kalóriát kínálnak )

DAIRY (mértékkel fogyaszd őket, amikor karbantartás alatt állsz, a gyerekeknek kalciumot kell fogyasztaniuk, de ha fogyni akarsz, kerüld el, tudd, mit gondolok róla, ez nem annyira a zsír, hanem a laktóz miatt van, cukor és stagnál téged, ha nem teszed meg. Szerinted végezd el a tesztet, hagyd a tejüzemet 1 hónapig, majd beszélgetünk)

-Lefölözött tej
-Ricotta
-Házikó alacsony zsírtartalmú (eheti, ha zsírvesztésre vágyik, mert magas kazeintartalma és alacsony laktóztartalma,/2 csésze)
-Féltelen Paisa sajt
-Könnyű kecskesajt

. Nos, van, egy többé-kevésbé teljes lista, biztos vagyok benne, hogy valami megúszta, de ezzel megoldják! . Remélem tetszik, és kérem az összes helyesírási mániát MEGBÍZZ, de írja ezt gyorsan az Ipad-re, ami rémálom, nem tudom, hogyan kell írni ezekbe a rézekbe! És nincs sok időm szerkeszteni, mert ezt írom, miközben Avril szunyókál. Küldje el hozzászólásait, kérdéseit és javaslatait ... tudja, hogy mindig függőben vagyok. kis puszik. @saschafitness