A muffinként keresztelünk a forma által, amelyben sütik őket, bár kevés közük van az amerikai péksütemények tipikus édességéhez. Alapján zabpehely, ezen mini fitnesz cupcakes tésztája tele van olyan tápláló összetevőkkel, amelyeket nagyon könnyű ízlés szerint testre szabni, és néhány perc alatt elkészítik őket.
A legédesebb érintést a természetes almaszósz vagy püré, Használhatjuk a megvásárolt termékeket - alaposan szemügyre véve az összetevőket -, vagy házilag elkészíthetjük őket, néhány almát kevés vízben, mikrohullámú sütőben főzve, vagy sütőben sütve. Könnyebb alternatívaként, amely még édesebb lesz, de több ízt hagy, használhatunk nagyon érett banánpürét.
A vaj vagy a mogyoróvaj helyettesíthető egy másik dióval, amennyiben 100% -ban természetes és krémes állagú, csomók nélkül; a tahini vagy a tahini egy másik jó lehetőség. Ami a magvak és diófélék keverékét illeti, ez teljesen testreszabható, és egy részét lefoglalhatjuk a már a formában lévő muffinok megkoronázására, ahelyett, hogy a tésztába kevernénk őket.
Ha van datolyaszirupunk vagy házi krémünk, megragadhatjuk az alkalmat, hogy adjunk hozzá egy evőkanálot, de ez nem szükséges. Jó recept, ha a szájpadot kevésbé édes készítményekhez szoktatjuk; Ha még mindig nehéz dolgunk, növelhetjük az aszalt gyümölcsöket - mazsola, szárított barack, szilva - vagy a vanília és a fahéj aromáját. Fontos, hogy jól zsírozott tapadásmentes formát használjunk, mivel a papírkapszulák általában túlságosan tapadnak a tésztához. A szilikon jó alternatíva.
Hozzávalók
Hogyan készítsünk fitnesz földimogyoróvajas zabpelyhes muffint
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és készítsen egy 12 üreges tálcát muffinokhoz vagy muffinokhoz, tapadásmentes, jól megkenve őket növényi olajjal vagy vajjal. A szilikon formák jó választás, amelyet nem kell zsírozni.
Keverje össze a tojásokat a tejjel, a mogyoróvajjal, a pürével és a vaníliával egy tálban. Verni néhány kézi rudak amíg homogén.
kívül összekeverjük a többi hozzávalót, ízlés szerint hozzáadva a magokat és a diót. Készítsen egy lyukat a közepén, és adja hozzá az első nedves előkészítést. Keverje jól össze, amíg homogén tésztát nem kap.
Kenje meg a tésztát az előkészített formákba, feltöltve őket a tetejéig és finoman nyomja. Ha szükséges, tegyen még több dióval vagy maggal. Süssük körülbelül 20-25 percig, vagy amíg egy kattintás a közepén gyakorlatilag tiszta nem jelenik meg.
Várjon kb. 10 percet a sütőből, mielőtt kést futtatna az egyes muffinok szélén óvatosan bontsa ki őket, és hagyd állványon, amíg teljesen kihűlnek. Tárolja légmentesen lezárt edényben a hűtőben, vagy fagyassza le.
Mi kísérje a fitnesz zabpelyhes muffint
Ezek kielégítőek és energikusak egészséges zabpelyhes muffin Tökéletesek reggelizni vagy egy könnyű ebédet elkísérni, amely több órán keresztül megelégszik bennünket anélkül, hogy nehéz lenne. Jó energiaforrást nyújtanak, és edzés után is kiválóan fogyaszthatók, vagy kirándulhatnak. Mivel nem túl édesek, tejjel vagy zöldséges italokkal, kávéval, meleg vagy hideg teával, friss gyümölcsökkel vagy joghurttal, vagy néhány tojással kísérhetjük őket, hogy több fehérjét adjunk hozzá.