Bizonyára sokan nem fognak emlékezni erre a szakaszra, mivel nagyon elfelejtettük, valójában több mint két év telt el azóta, hogy az utolsót javasoltuk fitnesz vita, de úgy gondoljuk, itt az ideje, hogy új bejegyzéssel vegyük fel: Lehetséges-e egyszerre izomgyarapodás és zsírvesztés?.

izomgyarapodás

Mielőtt kitenné ezt az új bejegyzést fitnesz viták az izomgyarapodásról és a zsírvesztésről egyszerre Emlékeztetni fogjuk a korábbi vitákra, hogy lássa, miről szól ez a téma:

Minden kezdő szeretné

Igaz, hogy amikor valaki emelni kezd amit akarsz, az az, hogy elveszítsd a zsírodat, miközben izmosodsz, két olyan célkitűzés, amelyek általában nem kapcsolódnak egymáshoz, és amelyek szükségszerűen más módon közelednek.

Ez lenne az ideális igazság, Aki nem akar egyszerre izmokat gyarapítani és zsírokat fogyni? Nincs senki a világon, aki szeret hízni, és szinte senki sem, mert például vannak olyan sportok, mint a szumó, ahol a súly fontos, vagy akár az úszás, ahol a zsír növeli a felhajtóerőt.

De az a vicces, hogy azok az emberek, akik újak a súlyokban, könnyebben elérhetik mindkét célt egyszerre, hiszen anabolikus környezete jóval jobb az a személy, aki hosszú ideig edzett.

Van, aki sokat eszik és lefogy

Igen, vannak olyan emberek, akiknek látványos genetikája van, mivel sejtjeik, amelyek zsírot (adipocitákat) tárolnak jobban képes alacsony zsírtartalom mellett maradni, még magas kalóriabevitel mellett is.

Ezek az emberek, minél magasabb a kalóriabevitelük, annál magasabb az anyagcseréjük, nyugalmi állapotban több kalóriát égetnek el. Ezenkívül általában van egy nagy kapacitás a szénhidrátok oxidálására azzal, amit olyan hangerő-szakaszokkal végeznek, ahol alig híznak, de izomra gyarapodnak.

Pillanatok az izomtömeg növelésére a könnyebb úton

Nyilvánvaló, hogy ez főleg attól az izomállapottól függ, amellyel a súlyokat elvégzik, például egy elhízott ülő embernek kevés a glükózfelvétele, és fehérjeszintézisük nem lesz maximális, tehát, bármilyen intenzív súlyzós edzés még a zsírvesztés közben is izmosodni fog.

Ugyanez történik, amikor az ember a súlyokban indul, mivel az izom jobban reagál az edzésre, bár ez nem tart sokáig, és az egyén genetikájától függ (hetekig vagy hónapokig tarthat).

Kár, de minél hosszabb ideig edzenek az emberek, annál több nitrogént veszítenek el, mint azok, akik most kezdték el A nitrogén egyensúly az, ami megmondja nekünk, ha elveszítjük vagy megnövekszünk az izomtömeget).

Véleményem róla

Bizonyos időpontokban lehetséges lehet egyszerre izomgyarapodás és zsírvesztés, amikor több tesztoszteron szabadul fel, vagy amikor az izom (kiindulási állapot) nagyobb valószínűséggel nő bármely helyzetben, de nem a legoptimálisabb az esetek 99% -ában.

Tapasztaltabb embereknél a tesztoszteron stimulálására szolgáló edzésmennyiség biztosan egyre magasabb, a kalória-beállításnak pedig egyre szigorúbbnak és pontosabbnak kell lennie, hogy ne hízhasson egyszerre.

De Nem hiszem, hogy mindenkinek készen áll a genetika arra, hogy egyszerre végezze mindkettőt, mivel rendelkeznie kell olyan zsírszövetekkel, amelyek nem túl érzékenyek az inzulinra, mivel ez növelné a glükózfelvételt.

Jó genetikával kell rendelkeznie, magas intenzitású edzésen, jó edzésmennyiségen kell részt vennie, magas fehérjetartalmú étrendet kell készítenie, felesleges kalória nélkül, hosszú ideig nem kell alacsony étrendet okozni, ami a tesztoszteronszint csökkenését okozza stb. Még ha megadnák is ezeket a tényezőket, és mindent milliméterre irányítanának, az nem lenne optimális, hiszen a végső izomnövekedés nem lenne olyan nagy mintha volumen-, majd meghatározási szakasz létezne.

Mi a véleményed?

Ez az én szerény véleményem, de most Vitónicában szeretnénk megismerni a tiédet, és hogy ez egy kis vitát indít a megjegyzésekben erről a bejegyzésről, arról, hogy szerinted lehetséges-e izomgyarapodás és zsírvesztés, ha ideális, ha lehetetlen. . Felvidít.