Az alábbi táblázatban megtalálja a különböző fizikai tevékenységek hozzávetőleges energiafogyasztását, és annak átalakítását közös fogyasztásra szánt élelmiszerekké.
| A FIZIKAI AKTIVITÁS | KALÓRIAI KIADÁSOK (Kcal.) (X 30 perc) |
| Ülő | |
| Fekvés vagy alvás | 90 |
| Csendben ül | 84. |
| Ülő írás, munka, kártyázás stb. | 114. |
| Mérsékelt | |
| Sétálj | 150 |
| Táncolni | 190 |
| Házimunka | 130 |
| Röplabda | 190 |
| Erős | |
| Gyalog gyorsan | 250 |
| Futni | 325 |
| Aerobic | 180 |
| Kerékpár | 230 |
| Úszás | 290 |
| Labdarúgó kosárlabda | 260 |
| Lépcsőzés | 410 |
| Lemenni a lépcsőn | 210 |
| Tenisz | 260 |
| Görkorcsolyázás | 310 |
| Harcművészetek (Judo, Taekwondo, Karate ...) | 360 |
| Fitnesz (készülékek) | 180 |
Kapjon receptfrissítéseket és más érdekes tartalmat. Innentől kezdve azt javasoljuk, hogy javítsa jólétét és egészségét.
Minden készen áll, köszönöm a regisztrációt
Az e-mail címet nem sikerült regisztrálni, próbálja újra
Probléma merült fel a beiratkozással. Kérjük, olvassa el a részleteket, és próbálja újra
- Táplálás
- mediterrán diéta
- Ételfajták
- Receptek és menük
- Tápanyagok
- Étrendi irányelvek
- Családi étel
Kövessen minket a közösségi hálózatokon
Molekuláris Táplálkozási és Krónikus Betegségek Központ Orvostudományi Kar, Pontificia Universidad Católica de Chile
- 5 kulcs a fizikai aktivitásra fordított kiadások növeléséhez és a fogyáshoz
- A fizikai aktivitás során elköltött kalóriák kiszámítása
- Avilés részt vesz az El Comercio fizikai aktivitással, a mozgásszegény életmóddal és a gyermekkori elhízással kapcsolatos tanulmányban
- Ételek, amelyek hozzájárulnak a kalóriakiadások növeléséhez
- Számolja ki a kalóriakiadást 3 lépésben