A Tae-Bo egy olyan technika, amely a bokszmozgások, a Tae Kwon-Do és az aerob gyakorlatok összeolvadásából jön létre. Férfiak és nők egyaránt gyakorolják. Egyes helyeken Aero-box néven is ismert. 1989-ben hozta létre a hétszeres karate bajnok, valamint egy Tae-Kwon-Do gyakorló, az amerikai Billy Blanks.
E technika megalkotásakor Billy célja az volt, hogy közelebb hozza a nőket azokhoz a tudományterületekhez, amelyeket abban az időben csak az ellenkező nem hajtott végre; Így összeállította az ütéseket a box ököllel, a Tae Kwon-Do légi rúgásaival (az ellenféllel való szembeszegülés nélkül) és a tánc stílusú zenét kombinálva, hogy aerobik órát folytasson, így torna gyakorlatokkal nagyon dinamikus koreográfiákat ért el. található.

fogd

Ha úgy dönt, hogy ezt a dinamikus fegyelmet gyakorolja, akkor észreveszi, hogy:

- Növelje erejét.
- Javítsa rugalmasságát.
- Dolgozzon koordinációján és koncentrációján.
- Javul a fizikai és szellemi reakciósebessége.
- Javul az aerob képessége.
- Segít növelni energiáját és vitalitását.
- Javítsa a testtartását.
- A test összes izmát megdolgoztatja, főleg a bicepszet, a vállakat, a négyfejűeket, a feneket és a hasat tonizálja.
- Óránként 500 és 800 kalóriát éget el, így segít a fogyásban és a fenntartásban.
- Önvédelmi mozdulatokat tanul.
- Növelje önbecsülését.
- Segíthet csökkenteni a narancsbőrt és a visszereket.

Javasoljuk, hogy hetente legalább háromszor gyakorolja; Ez egy nagyon egyszerű fegyelem, amellett, hogy nagyon szórakoztató a testmozgás módja; Ha olyan ember vagy, aki nehezen látogat edzőterembe, és fenntartja az elkötelezettségét a rutin vallásos végrehajtása iránt, ez egy más és innovatív tevékenység, amellyel tele lehet energiával és fitt.

Mint minden edzésnél, ajánljon néhány javaslatot a lehetséges sérülések elkerülése érdekében:

- Arra törekszik, hogy az oktató egy profi és komoly ember, aki tényleges képesítéssel rendelkezik a szakterületen, és ezt jobbra ismeri és fordítva.

- Nyújtsa meg jól az összes izmait és ízületeit a gyakorlat előtt és a végén.
- Hidratáljon edzés előtt, alatt és után.
- Ne fogyasszon nehéz ételeket óra elõtt.
- Ha nem vagy túl fitt, kezdj el kicsiben, hallgass a testedre.
- Viseljen kényelmes ruhát és megfelelő cipőt, amely csökkenti az ütést.
- Koncentrálj és jól irányítsd a mozgásokat, az óra nagyon dinamikus és intenzív.

Ha még nem sikerült beépítenie a testmozgást a mindennapi életébe, mert nem tetszik, ez szórakoztató módja lehet ennek; ha lehetősége van rá, próbáljon ki egy osztályt, imádni fogja.