Nem minden úszási stílus ugyanúgy égeti a zsírt. Vannak adatok, amelyek tükrözik, hogy melyik típus égeti el a legtöbb kalóriát, bár mindannyiunknak megvan a kedvenc stílusa.

Amikor a legjobb sportágakról beszélünk, az úszás kétségtelenül az első a listán, mert ez a rendkívül teljes testmozgás ettől az összes izomcsoport mozogni fog. Úszás közben jelentős erőfeszítéseket fog tenni anélkül, hogy túlságosan tisztában lenne a hővel és az izzadsággal, mivel a víz segít semlegesíteni a fáradtság és a hő érzését, amelyet a szabadban tapasztalhatunk.

úszási

Az úszás egyfajta aerob edzés, amely rendelkezik nulla hatás az ízületeinkre, ami az ártalmatlannak tűnő más típusú tudományágak egyik legnagyobb veszélye, de hosszú távon komoly problémát okozhat az ízületek számára, mint a futás és a térd esetében.

Azonban nem minden úszási stílus azonos. Mindnek megvan az előnye és hátránya, mert többé-kevésbé könnyű vagy intenzív, de az igazság az, hogy a szív- és érrendszeri munka optimális lesz mindegyikben, segít a fogyásban és az izmok tónusában. Ne felejtse el a híres "úszó teste van" kifejezést izmos és karcsú emberekről.

Négy póz különleges tulajdonságokkal

Ha nem profi úszó, és amatőr módon tanult, valószínűleg az úszás egyik típusát választotta, és ezt gyakorolja a legjobban. Ez néhány stílus vagy személyes vonzerő könnyedségével függ össze.

Például a legkönnyebben megtanulható a kúszás, és ez nagyon kifizetődő, mert érzékeli, hogy megy nagyobb sebesség; tehát minél többet mászol, mászol, annál hatékonyabbnak tűnik számodra az úszás ez a módja. A testtartás könnyen megszerezhető, és a stabilitás is egyszerű, mert a helyzetben nincsenek nagy változások. A légzés azonban nehéz, mivel a fej elforgatásának mozgását szinkronizálni kell a gyors levegő leheletével.

A csúszómászás stílusával mindenekelőtt a mellkas, a hát és a hátsó rész izomcsoportjait fejlesztjük. De ez nem olyan stílus, amellyel sok kalóriát égetünk el. Munkája hasonló ahhoz az eredményhez, amelyet jó ütemben járva érhetnénk el. Ha figyelembe vesszük a 30 perces úszást, nagyon valószínű, hogy elveszítjük a 257 kilokalória nagyságrendjét.

A háton történő úszás ugyanolyan energiafelhasználással jár, mint az első csúszómászás, és nagyobb könnyebbséget nyújt, mert a testtartás egyenesebb, és nincs annyi hibalehetőség. A légzés a hátúszás erős pontja, mert mivel az orr mindig a víz felett marad problémamentesen lélegezhet. Ez azonban egy stílus, amely nem rendelkezik nagy hatalommal, ezért több erőfeszítést igényel az elmozdulás megszerzéséhez. De ha ezt választja, megerősíti a munkát a hát izomcsoportjaival, a latszal és a combizomokkal.

Úszás mell (vagy mell) Ez az egyik stílus, amely segít több kalória elvesztésében, néhány sorrendben 30 percenként 367 kcal. De ez a stílus, amellyel lassabban haladsz, néha demotivál egy kicsit. Az úszás mellúszása bekapcsolja a mellkas és a quadriceps izomcsoportját.

Az úszás és a kalóriavesztés nyerő stílusa pillangó. Ha helyesen történik, jó testtartás és légzés fenntartása az utasításoknak megfelelően, ez fél óra alatt akár 400 kcal elvesztését is elősegítheti. Észre fogja venni, hogy az előnyök észrevehetők a vállon, a háton és a mellkasban.