A Gyakorlatok otthonban hosszasan beszélgettünk arról, hogyan gyorsan fogyni és ha valóban fenntartani tudja a drasztikus visszaesés következményeit az idő múlásával. A kifejezés gyorsan fogyni, Mindennél jobban, általában marketingeszközként használják, mivel ez annyira nyitott koncepció, hogy könnyen illeszthető sokféle érvhez.

Ha a gyors fogyás bizonyos mennyiségű kiló, akkor egyértelmű, hogy aki sokat mér és diétázik, az a fogyókúra első hónapjaiban képes nagy súlycsökkenésre. Tehát, ha egy cikk vagy reklám azt ígéri, hogy 2 hónap alatt lefogysz 10 kilót, az technikailag igaz és bizonyos körülmények között akár egészséges is lehet.

Ezért ahelyett, hogy abszolút mennyiségekről beszélnénk, mikor gyorsan fogyni százalékról kellene beszélnünk, mivel pontosabb. Azonban az azonos abszolút súlyú embereknél is jelentős különbségek lehetnek a gyors fogyás terén.

A gyors fogyás jelentheti a zsírvesztést vagy az izomtömeg elvesztését, vagy akár a kar elvesztését (ez extrém, de technikailag ez a fogalom alá tartozik). Igen, igaz, hogy a fogyást a zsírvesztéshez társítjuk, és közvetve az esztétikai javuláshoz.

vagy

De eltekintve ezektől a gyorsan fogyni, válaszolni fogunk arra a kérdésre, amelyre mindannyian beléptek ebbe a cikkbe. Valóban, bár ez nagyban függ a genetikától és attól, hogy mit érünk el, a fogyás gyorsan elérhető.

Általános szabályként az egészségtelen étkezési szokásokat és irányelveket követjük, mielőtt diétáznánk. Ez azt jelenti, hogy ha csak testmozgást végezünk és diétázunk, akkor az a kilók mennyisége, amelyet kezdetben leadhatunk, óriási.

A diéta első hónapjai különösen jók, mivel a test különösen hatékony módon kezdi el eltávolítani a zsírt. Az emberi test hajlamos nagyon jól reagálni azokra a változásokra, amelyeket az első oszlopokban kezdünk bevezetni.

Például, amikor testmozgást akarunk végezni, akkor az első hónapok az aranysárga szakasz, ahol egyszerre izomtömeg-növekedést és zsírvesztést kapunk. A feltöltés gyors és hatékony. És ahogy haladunk tovább, egyre lassabban következnek be a változások.

Nos, ugyanez történik fogyáskor is. Eleinte a zsírégetés folyamata magas, az első hónapokban nagy mennyiségű testsúly csökken. Ezt követően a test egy energiamegtakarítási szakaszba lép, amelynek eredményeként csökkentjük a kalóriákat, és intelligens, amikor megőrizzük azokat. Ezért a dolgok bonyolódnak, ami nem azt jelenti, hogy nem folytathatjuk a fogyást.

Ezért lehet gyorsan fogyni?Igen. De ne gondold, hogy az utazási sebesség, amely az első hetekben zajlik, analóg ahhoz az időhöz, amíg diétázunk.

A legfontosabb dolog egy kezdeti étrend-terv meghatározása, amelyet be kell tartanunk, és folyamatosan be kell tartanunk azt. Az előrelátás nélküli diéták csökkentése általában nem hatékony, mivel ezek a veszélyes visszapattanó hatás ágyútakarmányai.