Ami a fogyást illeti, a helyes étkezés csak a csata része. A fizikai aktivitás segít abban, hogy néhány centivel közelebb kerüljön a célunkhoz, elősegítve a kalóriaégetést és az izomépítést. Azonban nem csak ez az oka annak, hogy a testmozgás az életünk része. Amellett, hogy segít a fogyásban, a testmozgás csökkenti a stresszt, megakadályozza a betegségeket és egyszerűen jobban érzi magát.

De nem minden gyakorlat egyformán hatékony a fogyásban, mivel vannak olyanok, amelyek hasznosabbak, mint mások. A mai cikkben hagyunk neked néhányat testmozgás a fogyáshoz ami segít:

fogyásban

Testsúlycsökkentő gyakorlatok - Ugró guggolás

Az ugráló guggolás vadállati aerob gyakorlat, amely amellett, hogy segít kalóriát égetni, halálos erőt ad a lábakban, mivel az ehhez hasonló gyakorlatok miatti erőnövekedés serkenti ennek az erőnlétnek a javulását.

Ezután hagyunk neked egy videót a guggolás:

Gyakorlatok a fogyáshoz - Burpee

A burpee egy olyan gyakorlat, amely valami hasonlóan történik, mint az ugró guggolás, és az, hogy ilyen dinamikus mozgás segít a kalóriák megszüntetésében. Ezenkívül hihetetlenül jó gyakorlat az egész testet megterhelni, mivel sokrétűssége serkenti a test globális fejlődését:

Gyakorlatok a fogyáshoz - Thruster

A tolókerekek egy másik nagyon jó többízületes gyakorlat a kalóriák elégetésére, és segítenek a lábak és a vállak izomtömegének tónusában. Meg lehet csinálni súlyzóval vagy súlyzóval, de bármilyen módszert is választunk, hatékony lesz a fogyáshoz.

Fogyás gyakorlatok - ugrókötél

Az ugrókötél egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel nagy beruházást ahhoz, hogy képes legyen ugrókötélre. Forradalmasítja testünket, mint néhány gyakorlat, és a borjak, koordináció és az alkar izmainak gyakorlását szolgálja.