Tippek egészséges fogyáshoz sportolás közben és anélkül, hogy belehalna a kísérletbe
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy csatlakoznak az edzőterembe, a fogyás. Akár az egészséggel kapcsolatos kérdésekben, mindennap figyelembe vett tényezőkben, akár a fizikai megjelenésünk javításának egyszerű tényében, az az igazság, hogy a sportnak és a testmozgásnak fontos súlya van a modern társadalmakban.
Ha az elmúlt hónapokban (vagy években) súlyt és mennyiséget hízott, és céljai között szerepel, hogy egyszer és mindenkorra megnyerje a csatát a mérleggel, akkor az első nem megszállottja a kilóknak és a grammnak. Ebben az értelemben, és bár eleinte lefogyhat, végül a súlya nagyobb lehet, bár egészségesebb módon, mivel az izmok, bár kisebb térfogatúak, nagyobb sűrűségűek, mint a zsír.
Az étrend elengedhetetlen
A testmozgás megkezdése előtt fontos, hogy az edzés rutinját összekapcsolja egy jól ellenőrzött étrenddel. A fogyáshoz a kalóriaégés nagyobb, mint amit megeszel, azóta a tested elkezdi húzni a zsírtartalékot a testedben, és jobb eredmények kevesebb idő alatt. Ellenőrizze a kalória- és fehérjebevitelt, hogy megfelelően fogyjon és ne veszítse el az izomtömeget.
Ha rendszeresen gyakorol sportot és hízott, akkor valószínűleg nem a testmozgásodban van a probléma, hanem abban, ahogy vagy táplálás. Ennek ellenére számos alkalommal találhatunk olyan konkrét eseteket, amikor nők - (bár néhány férfi is) egészséges, sőt alacsony testparaméterekkel vagy testzsírszinttel rendelkeznek, és az edzőteremben tett erőfeszítéseik és a megfelelő étrend ellenére is mennyiségi problémák, amelyeket a zsírfeleslegnek tulajdonítanak. Ezekben az esetekben kényelmes megkérdezni magunktól, van-e valamilyen hormonális kondicionáló ami hatással lehet ránk és például folyadékretenciós problémákat okozhat nekünk.
A az erőnléti edzés segíthet a test hangzásában, miközben csökkenti a hangerőt. Edzésekkel kombinálva HIIT, intervallum vagy nagy intenzitás, az eredmény sokkal hatékonyabb és gyorsabb lesz. A spinning vagy a boksz órák szintén nagyon előnyösek lehetnek a fogyás szempontjából. Ami az egyes edzések idejét és a heti edzések számát illeti, az edzésektől függ minden. Nem ugyanaz, ha minden nap edzünk alacsony intenzitású rutinnal, mint heti 3 alkalommal, sokkal aktívabb és intenzívebb edzések mellett. „Figyeljen” a testére, és ne erőltesse túlságosan, mert a túlterhelés és a testmozgás sérülést okozhat.