Önmagában a kardiózás nem - ismétlem, nem - a legjobb módja a fogyásnak, ill éget testzsírt. Azért teszem ezt a különbséget, mert a fogyás nem feltétlenül egyenlő a zsírégetéssel; sok ember megszállottja a fogyásnak, függetlenül attól, hogy ez a fogyás izom- vagy zsírvesztésből származik-e.
Az intelligens és hatékony fogyás az egyik zsír és szinte nincs izom; és ezt - az egészséges táplálkozás mellett - mindkettő kardiovaszkuláris testmozgás (futás, kerékpározás, úszás) és erőedzés (súlyok) kombinációjával érik el. Miközben kardiózással emelhetjük a pulzusunkat és kalóriát égethetünk, az erőnléti edzés hatalmas előnyökkel jár a fogyás szempontjából is.
A erő edzés lehetővé teszi izomtömegünk növekedését, és a megnövekedett izomtömeg drámai növekedést jelent anyagcserénkben. Csak néhány font izomtömeg növelése növeli a szervezet által naponta égetett kalóriák mennyiségét.
Ha csak a kardióra koncentrálunk, és megfeledkezünk az erőnléti edzésről, az valóban megnehezítheti a fogyást. Valójában akár hízhat is - főleg, ha a kardió edzései meghaladják a 45 percet. Ha sokáig kardiózol, a tested energiához használja az izmokat. A legtöbb ember számára a "hosszú idő" korlátja csupán 45 perc. Újra és újra, napról napra elvégezve, ez a felesleges kardió jelentős hatással lehet a testére - la izomtömeg csökkenés csökkenti az anyagcserét és súlygyarapodást eredményez.
Tehát, ha az okos és hatékony fogyás a célja, kezdje el a kombinációt okosan kardió és erő edzés (súlyok, gépek, tornaterem, vagy ahogy tudod).