A munkahelyen eltöltött órák alatt fogyhat is, ha tudja

technikák

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az ideális testsúly megőrzéséhez, valamint bizonyos betegségek és szív- és érrendszeri problémák kockázatának csökkentéséhez. A testmozgás is fontos, de van-e időnk mindenre? A fogyás egyre nehezebb. Különösen, ha születésnapját ünnepli, és ha figyelembe veszi, hogy egyre kevesebb szabad időnk van, akkor minden pillanatot ki kell használni, hogy olyan szokásokba kezdjünk, amelyek segítenek a fogyásban és az egészségesebb életben. Ezért hozunk ma egy trükköt, amely hasznos lehet az Ön számára.

Cserélje asztalát az irodában. Cserélje otthon a számítógépét. Bárhol dolgozol, állj fel, és próbálj minél több időt tölteni a széktől. Ne feledje, hogy a leülés kevesebb kalóriát éget el, ráadásul általában akkor, amikor az asztalról a képernyőt bámulja, olyan testtartást tanúsít, amely károsítja a hátadat és (sokszor) a saját látásodat.

És az, hogy a lábon végzett munka lefogy, nem mítosz. Tehát mondják még a táplálkozási szakértők is. Egy nemrégiben készült tanulmány European Journal of Preventive Cardiology megjegyzi, hogy a lábon végzett hat órás munka hosszú távon elősegítheti a fogyást. És ez a másik kulcs az életmód javításakor. Nem mérlegelheti magát minden nap. Valójában ez kontraproduktív: tönkreteszi a türelmedet, sok esetben demoralizálttá tesz és végső soron nem halad előre.

A tanulmány

Pontosan mire jutott az a tudományos tanulmány? A tudósok eredményei azt mutatták állva percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve. A megállapítás nagyon fontos, ha figyelembe veszi, hogy a nap nagy részét munkahelyünkön töltjük, és mindig szívesen fogadunk minden kalóriatartalmat az irodában töltött órákban. De vigyázz, az is fontos, amit kívül csinálsz. Ha az autót az ajtónál parkolva hagyja, és a nap folyamán nem mozog tovább, akkor nem számíthat nagyon más eredményekre, mint amit eddig kellett. Ha lehetősége van beköltözni kerékpár, jobb.

Ne feledje, hogy a fogyás nem lehet az egyetlen célja. A lényeg az, hogy ne fogyjon le, hanem az, hogy megváltoztassa az életét az egyre egészségesebb szokások felé. Ezer trükk használható arra, hogy minél többet mozogjon: ne feledje, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint körülbelül 15 000 lépést kell megtennie minden nap, hogy egészséges állapotban lehessen. Ebben az értelemben a mobilalkalmazások vagy az intelligens órák és karkötők használata segíthet a cél elérésében, amikor többet mozog. Ezen a linken néhány ilyen termék, jellemző és ár található.