Számos oka van annak, hogy idősebb korunkban hízunk. De ez a természetes folyamat ellensúlyozható

Tagadhatatlan, hogy ez a kor kövérré tesz. 40 után könnyebb a kilók felvétele. És a tudomány szerint 50 után sokkal nehezebb lefogyni. Az anyagcsere lelassulása, a hormonális változások, a kevesebb fizikai aktivitás és ennélfogva a kevesebb kalóriakiadás nagyobb hajlamot mutat a hízásra. Mintha ez nem lenne elég, a fogyáshoz használt technikák már nem működnek számunkra, és a méret elvesztése szinte lehetetlen. Mi történik a testünkben? Az Opcion Medica klinika szakemberei elmagyarázzák nekünk.

fogyás

?Miért hízunk a korral?

Számos tényező megkönnyíti számunkra a hízást idősebb korunkban:

?Mit kell tennie a fogyás érdekében, ha 40 évesnél idősebb?

Mint láthatjuk, szinte lehetetlen, hogy idősebb korunkban nem hízunk el. Hacsak nem teszünk valamit ennek ellensúlyozására, ez természetes folyamat. A jó hír az, hogy ha beavatkozhatunk.

  1. Egészséges élet: nem kell megvárnunk, hogy meghízzunk a fogyáshoz. A jó táplálkozási szokások mindig megakadályozták, hogy lefogyjunk.
  2. Ellenőrizze az étel mennyiségét: az igényeidhez kell igazítanod őket, ami az életkor előrehaladtával csökken, ha aktivitásunk nem nőtt. Az egyik trükk az, hogy desszerttányérból eszik. Ha naponta ötször eszünk, az is segíthet abban, hogy ne lépjük túl az összegeket.
  3. Osszuk el a fehérjéket: segítenek a fehérjeszintézis optimalizálásában, jóllakottabbnak érzi magát, és idővel segít abban, hogy ne hízzon többet. Ezért a fehérjéket is vegye be a reggelibe.
  4. Gyakorlat az életkorához igazodvaBár nem biztos, hogy elegendő energiával látja magát ahhoz, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezze, amelyet fiatalabb korában végzett, nem teheti félre a fizikai aktivitást. Gyors tempóban járhat, beszélhet egy személyi edzővel, hogy segítsen Önnek egy megfelelő edzést megtervezni, vagy ha az edzőterembe kíván belépni, akkor válasszon olyan tevékenységet, amelyet jobban szeretnél motiválni.