Ezt kell tennie, hogy a nap utolsó étkezése ne sértse a fogyás célját

A fogyás lehetséges, de nem csoda kérdése. Számos trükkök a fogyáshoz amely nagyon rövid idő alatt és sok esetben segíthet annak ellenére, hogy a nap folyamán tökéletes étrendet tartasz, eljön az éjszaka, és elkövetsz egy kezdő hibát. Túlzottan kalóriatartalmú vacsorát eszik, amely megakadályozza az alvást és a jó pihenést, és mindenekelőtt sok olyan kalóriát ad hozzá, amelyet nem szabad hozzáadni étrendjéhez, és amely ártalmas lehet az egészségre történő fogyás vagy „bikini művelet”. Valójában a vacsora az (reggelivel együtt) azt a két pillanatot, amelyre a vásárlók a legtöbbet táplálkozási szakemberektől kérdezik, nem hiába égetik el egész nap, amit délben eszünk.

táplálkozási

Bár mindennek vannak árnyalatai. Táplálkozási szakértők szerint az egész nap számít a kalóriák számításakor. Valójában ez ismert a fogyás egyetlen módja a kalóriahiány. Más szóval, fogyasszon több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. A könnyű vacsorának más előnyei is vannak: jobban fog pihenni, másnap pedig több energiája lesz, mert az alvás jobb minőségű lesz..

A kulcs

Tehát mi a legfontosabb kulcs a vacsora elkészítéséhez a fogyás érdekében? Tervezés. Az előző napon meg kell gondolni, mit fog enni és vacsorázni. Alapvető fontosságú, hogy együtt gondolkodj rajta, mert így elkerülheted az ismétlést, és be tudod tartani a táplálkozás egyik aranyszabályát: 80/20 (ezen a linken elmagyarázzuk neked). A tányérját zöldségekkel kell "gyarmatosítani". De nemcsak ez a fontos.

Több száz folyékony kalória (becslések szerint legfeljebb 400) fogyasztható vacsora közben anélkül, hogy észrevenné. Tehát a megoldás egyszerű: tegye félre az alkoholt és a cukros üdítőket, és kezdje el ebédelni és vacsorázni vízzel. Ez is segít elérni a célját, és ami a legfontosabb, segít abban is, hogy meginja a mindennap ajánlott két liter vizet.

Desszert

Vacsora idején fontolja meg a desszertet is. Használja a gyümölcsöt. Bármit és hogyan fogyasztják. Már tudja, hogy az összes táplálkozási szakember felhívja az elmúlt hónapokat, hogy meneküljenek a régi elavult és irreális elmélet elől, miszerint az éjszakai gyümölcs hízik. Ezek az ételek a szükségesnél több fruktózt tartalmaznak.

Végül ne feledje, hogy hamarosan vacsoráznia kell. Ebben a cikkben elmondjuk, mi ez az olasz trükk a fogyáshoz, és ez nem más, mint minden étkezés után 15 perccel járni. A gyomor és az egész test abban a pillanatban készen áll a kalóriák elégetésére.