VESZítse el az éttermi félelmet

Csak elegendő akaraterőre van szüksége, és kövesse ezeket a tippeket, hogy az étrendet és az éttermet egyszerre érezze kellemes és egészséges élményben

A diéták és az éttermek két fogalom, amelyek nem jönnek össze. Gondoskodhat étrendjéről, amikor otthonról ellenőrzi a mennyiségeket és az összetevőket, de annak, aki fogyni akar, a kinti étkezés olyan, mintha egy aknamezőn mennénk keresztül. Nagy valószínűséggel elragadja a szociális nyomás a többi étkező (összesen „Egy nap egy nap”) És végül cukrokat és szénhidrátokat kér. És még akkor is, ha van elég akaraterőd, találkozol valamennyivel hatalmas adagok és a rettegett extrák: italok, kenyér és desszert. Nem csoda, hogy a legtöbben az étkezést az élvezettel és az ízléssel társítják, de a felesleges kilókkal is.

trükkök

Ezért, ha diétát tartunk, akkor sokszor inkább otthon maradunk mindaddig, amíg másnap nem kell szembenéznünk a mérleggel. Nagy hiba. Nem fogjuk abbahagyni a barátaival való beszélgetést ilyesmi miatt. Különösen most, amikor az éttermek frissítik menüket, és olyan ételeket adnak hozzá, amelyek nem a múltkori kalóriabombák. Csak szükséged van rá akaraterő és kövesse ezeket a tippeket, hogy az étrendet és az éttermet egyszerre élvezhesse kellemes és egészséges élményben.

Menjen a könnyebb ételekhez (sült, sült, párolt vagy buggyantott), és tartsa magát távol mindentől, amelyet sültnek, rántottnak vagy töltöttnek neveznek

Egyél, mint egy normális nap

Negyven nap és negyven éjszaka böjt után, a kísértés még nagyobb lesz. Kétségtelen, hogy amikor leül, az éhség és annak ösztönzői villámként hullanak rád és a fogyás céljaira. Más szóval, valószínűleg maga készíti el a kenyérkosarat, vagy végül jó sült krumplit rendel. A legjobb ezért enni, mint egy szokásos napon (reggelivel és ebéddel) kerülje a kísértéseket és a későbbi szégyent. Ne foglaljon le.

Legyen kulináris nyomozó

Egyre több étterem nem korlátozódik az ételek és az árak felsorolására, hanem hajlamos az elemek megjelenítésére is a menüben. összetevők az egyes edények, az allergia kockázata és a ajánlások az egészséges étrendért. Játssza le biztonságosan, és keresse meg a legkönnyebb ételeket (sült, sült, párolt vagy buggyantott), és tartsa magát távol mindentől, amelyet a sült, panírozott vagy töltött. Egyébként a legjobb tanács, amit adhatunk, az az, hogy élvezze magát, hogy csak azt rendelje meg, ami tetszik, de legyen igényes. A kulcsfogalom ebben a rendetlenségben az "tudja, hogyan kell választani". A tessitura használatával kipróbálhatja a japán vagy a vegetáriánus ételeket, mivel könnyű és alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kínálnak.

Keresse meg a kiegyensúlyozott lemezt

Nem számít, hogy otthon vagy távol eszel, ha diétázol, akkor próbáld meg elkészíteni az ételt minél kiegyensúlyozottabb: zöldségek, fehérjék, szénhidrátok és jó zsírok. Ez a tápanyagok kombinációja elősegíti a lassabb és állandóbb emésztést, mintha például egy tányér tésztát rendelnénk paradicsommal. Így maradsz hosszabb ideig elégedett. Ezenkívül egy másik trükk az igyon vizet étkezés előtt hogy megtöltse a gyomrot és kielégítse az étvágyat.

A legegyszerűbb fogás a fogyáshoz (nem diéta, testmozgás vagy ilyesmi)

Ha fogyni akar, az a legjobb, ha a főételre koncentrál. Tudjuk, túl sokat kér. Legalábbis kerülje a kenyeret. Igen, az a kosár kérges kenyér, olaj és vaj, amely kapzsi szemekkel néz rád. Gondoljon rájuk olyan kalóriákra, amelyekre nincs szüksége.

Lépés!

Nyilvánvaló, hogy a többi étkező első rendbe hozatala a helyes, vagy legalábbis az udvarias dolog. Ez azonban növelné a csapdába esés esélyét: „Számomra ugyanaz”. Amikor az elsőt választja, nem látja magát befolyásolják a többiek döntései. Az emberi lények ilyenek. Ezenkívül, ha egészséges ételt rendel valaki más előtt, segíthet az asztal többi részében egészségesebb lehetőségeket kérni.

Az adag mérete ugyanolyan fontos, mint az alapanyagok. Irányítsd étvágyadat: tedd az ételt magadhoz alkalmazkodni, és ne fordítva

Ne féljen a változásoktól

Kérdezze meg a pincért. Néha normális étel, azzal néhány módosítás itt-ott, nagyon egészséges választássá válhat. Például, ha tésztára vágyik, akkor valószínű, hogy a szakács nem bánja, ha fehér helyett teljes kiőrlésűvé teszi. Bármi legyen is az étel, számtalan változtatást végezhet.

Vigyázzon a mennyiségekre

Az adag mérete ugyanolyan fontos, mint az alapanyagok. Irányítsd az étvágyadat: hogy ételeid alkalmazkodjanak hozzád, és ne fordítva. Mielőtt belemélyesztené a fogát, határozza meg a szükséges összeg elégedettnek lenni. Tolja a maradékot a tányér oldalához, amely így szolgál vizuális emlékeztető hogy egyelőre ezt nem szabad megenni. Tehát felejtsd el a szülői szabályt, miszerint mindent be kell fejezned a tányérodon, és sziporkázni kell. És ne aggódj az élelmiszer-pazarlás miatt, mert utána megkérheted a pincért Tettem elvenni. Nemcsak elkerüli, hogy túl jól érezze magát, hanem van étele holnapra is.

Érdekes, hogy étrendünket valamiként érzékeljük tele lehetőségekkel, Több, mint tiltások, ezért ha alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételről van szó, jutalomként növelhetjük az összeget. Természetesen, ha valóban elkötelezett vagy, felejtsd el a büfét. Az akaraterő ilyen típusú létesítményekben már kiemelkedő.