Ezek olyan részletek, amelyeket a mindennapi életben megvalósíthat

Oszd meg a cikket

Kilenc dolog, amit minden nap meg kell tennie, hogy könnyedén lefogyjon

fogyás

A fogyás egyáltalán nem könnyű, de tanácsos mindenféle betegség hátrahagyása, különös tekintettel az elhízásra. És egy bizonyos életkor után kevesebb. Éppen tegnap az Egészségügyi rovatunkban elmondtuk (itt olvashatja) a nyolc ételt, amelyet 40 éves kortól el kell fogyasztania (tudja, hogy a test anyagcseréje egy bizonyos életkor után megváltozik). Ma egyeztettünk arról, hogy mit kell tennie naponta a fogyás érdekében. A fogyás nem, vagy legalábbis nem csak az edzőterembe járástól függ. Apránként meg kell kezdeni az egészséges életet. Ne felejtsük el, hogy a fontos egy olyan változás elősegítése, amelyet később az idő múlásával fenntartanak. Hiába veszít sok kilót hirtelen, ha később visszanyeri.

Ezért ma gyűjtjük ezt a bejegyzést a Giangosfit Instagram-fiókból kilenc módon elégethetünk 100 kalóriát. Olyan tevékenységek, amelyeket szinte minden nap végezhet, nem fog sok erőfeszítést igényelni, ehelyett fontos változásokat okoznak a testében, amelyek miatt lefogy.

Ami a sportot illeti, végezzen 24 perc jógát (nincs jobb módszer a nap megkezdésére), menj 10 perc futásra (ez az idő nem igényel túl sok erőfeszítést) és emelje a súlyokat 15 percig. Fontos - pszichológiai funkciója szempontjából is -, hogy legalább napi egy órát szenteljen magának. Amint sikerül lefoglalnia ezt az időt, ha reggel első dolog lehet, észreveszi azokat az előnyöket, amelyek ez hatással lesz az egészségére.

Főzz 34 percet, takarítsd fél órán át az otthonodat, 26 percig sétálgassa kedvencét, 11 percet mászzon, 14 percig táncoljon, táncoljon és 27 percig szeretkezzen. Célszerű naponta 10 000 lépést is megtenni, hogy teste megszokja a mozgást és természetes módon, szinte erőfeszítés nélkül fogyjon a zsírból. A célok és célok kitűzéséről van szó.

Nyilvánvaló, hogy nem fogja tudni mindennap elvégezni ezeket a tevékenységeket (és kevésbé azt a munkát, amelyet az irodába kell mennie), ez a terv némileg bonyolult és van időd, de a sport apránként kezdve. Egy nap egy maratoni futás nem használ, ha akkor öt napot tölt sportolás nélkül. És mindennek összhangban kell lennie a táplálkozási valósággal: javítania kell étkezési szokásait azáltal, hogy kevesebb ultra-feldolgozott és valódi ételt fogyaszt.