fogyni lehetséges

88-tól 76 kilóig. Diana Miralles nem sokkal ezelőtt kezdte el súlycsökkentési folyamatát, de erőfeszítéseinek köszönhetően példa a legyőzésre

Az utat sújt veszteni nem egy utazás könnyű és idilli. Karcsúsítson hullámvasúttá válhat az érzelmek és Fizikai változások, de a legfontosabb, hogy legyen egy mentalitás erős, hogy megszerezze. Néha vannak szakaszok, amelyek frissen burkoltak, mások rejtett kátyúkkal, hajtűkanyarokkal és zsákutcákkal rendelkeznek. Világos, hogy kitartással megnyerheted ezt a versenyt.

fogyás

Akár csak két kilót próbál lefogyni, akár magasabbak a céljai, nem lesz könnyű, de meg kell próbálnia. Diana Miralles néhány kisebb kudarcot tapasztalt a folyamatában, és elhatározta, hogy nem engedi ne akadályozza semmi a haladást. Megújította az övét diéta, ígéretet tett az övéire kiképzés és örökké képes volt tartani a súlyt. Mindent elmondunk neked, amit tett annak érdekében.

22 kilót fogyott, majd váratlan döntést hozott

"Korábban már lefogytam 13 kilót, de karácsonyi vakáció alatt Túl hanyag voltam és ettem mindent, amit nem kellett volna, minden finomat, ami kövérebbé tesz. Engem nagyon idegesített az a tény Szinte mindent elvittem, amit elveszítettem korábban, és tudtam, hogy itt az ideje az újrakezdésnek "- biztosítja" Pop Sugar ".

Néhány tanács

Mielőtt 88 kilót nyomtam volna és három hónap alatt már tizenkettőt veszített, de folytatta erőfeszítéseit, hogy elérje célját. Teljesen meg kellett változtatnia étkezési szokásait, mert tökéletesen tudta, hogy a testmozgás önmagában nem fogja elérni. "Teljes tejet és helyettesített mandulatejet hagytam. Bíróság teljesen mindennel előregyártott és gyorsétteremmel, csökkentett szénhidráttartalom Y Csökkentettem az édességbevitelt. Nem iszom szódát szódával, csak víz és minden nap eszem salátát. Emellett naponta megeszek pár kemény tojást és pár banánt "- magyarázza.

Mindig emlékezzen arra, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, hanem időbe telik

Nem számolja az elfogyasztott kalóriákat mert szerinte akkor túlságosan megszállott lesz, de jól gondolja, mit eszik és biztosítja, hogy ne legyenek magas kalóriatartalmúak. Általában étkezési szokásait tojással és banánnal fogyasztják, és zöld lével kísérik. Ebédre salátát, vacsorára grillezett csirkét zöldségekkel és salátával. "Rágcsálnivalókhoz gyümölcsöm vagy fehérjetartalmam van, ha kevésnek érzem magam. Nem vagyok mindig szuper szigorú, megőrülnék, ha lennék. Elkényeztetem-e valaha magam, különösen a hétvégén, de mindig vigyázva, mit eszek ".

A magadról való gondoskodás elengedhetetlen

A jó étrend mellett Miralles próbáljon meg heti három-négy alkalommal futni és elmegy még két-három tornaterembe. "A kardióra koncentrálok, de a súlyzós edzéseket beépítem az edzéseibe, hogy segítsek elérni a célját." A futás nagyon ellazít, mert Úgy érzem, ez egy nagyon enyém pillanat. Egy időbe telik, míg eljutok erre a pontra, de amikor megteszem, ez a legjobb, amit tehetek magamért és az életemért "- magyarázza.

"Személyes rekordot döntöttem a második maratonon, és ezt gondolom étrendem és étkezési szokásaim javulásának köszönhető módosított. Nagyszerűen éreztem magam a verseny alatt, és még akkor is, amikor átléptem a célvonalat, tudtam, hogy jó úton haladok. Több van, mint látni Már két mérettel kevesebbet használok", folytasd.

Tanácsként ez a nő megjegyzi, hogy muszáj koncentrálj és nagyon odaadj. "Mindig emlékezz, miért indultál el, és légy a legnagyobb rajongód. Ünnepeld az eredményeket, nem számít, hogy nagyok vagy kicsiek, és erre mindig emlékeznek a változás nem egyik napról a másikra időbe telik "- zárja le.