vacsorák

Fogyasszon avokádót vacsorához lefekvés előtt. Miért ez a kérdés? Sokat írtak erről. Ugyancsak uzsonnának vagy diétának kell venni? Vagy a déli étkezés?

Ma hozunk neked néhányat ízletes receptek Könnyű vacsorákhoz az avokádó gyümölcsével, amelyet szeretni fog, és mellesleg egyértelmű kétségeket.

tartalomjegyzék

Avokádó receptek vacsorához.

Mit kell enni éjjel karcsúsítson?

Nos a több közül egészséges receptek avokádóval, az egyik egy avokádó és banán turmix.

Tudom, hogy arra gondolsz, hogy nagyobb a kalóriamennyiség, de ez nem befolyásolja a testsúly növelését, hanem a sorban maradását.

Recept: Avokádó és banán turmix.

Hozzávalók:

  • 1 kis avokádó.
  • Egy banán.
  • 1 pohár zabtejet vagy tejet.
  • Egy evőkanál méz.

Ez könnyű recept kevesebb mint 5 perc múlva indulhat.

Második lehetőségként sokkal kevésbé bonyolult, és ez nem hagy sajnálatot:

Recept: Avokádó Sonkával csomagolva.

Hozzávalók:

  • Fél avokádó.
  • Fél citrom leve.
  • Egy evőkanál borsot.
  • 3 szelet sonka.

Ha kifinomultabb és szorgalmasabb a konyhában, akkor:

Recept: Eper avokádós szendvics.

Hozzávalók:

  • 2 szelet rozskenyér.
  • Fél avokádó és 6 eper.

Ez a fajta étel sokkal alkalmasabb a falatozás vagy de vacsoraként is szolgálhat, nem túl késő este, igen.

Recept: Puha gomba krém avokádóval és hagymával.

Mit szólnál egy könnyű krémleveshez, avokádóhoz és hagymához?

Ideális vacsorához, mert a krém egy részét egy avokádóval vagy avokádóval helyettesíti, amely éjszaka sokkal könnyebb és egészségesebb.

Állaga hasonló és ízletes.

Hozzávalók:

  • 1 hagyma.
  • 2 tálca gomba.
  • 1 avokádó.
  • 300 ml tejszínhab.
  • Vaj.
  • Olaj.
  • 200ml sör.
  • Só, bors.

készítmény:

  • A kezdéshez egy dió vajjal (egy kis darab) és egy fröccsentéssel kell a hagymát pucolni olivaolaj. Jobb, ha olívaolajról van szó, mert jobban terjed, több sütést tart, anélkül, hogy rákkeltő melléktermékeket állítanának elő, mint másokkal.
  • Ezután hozzáadod a gombákat, és együtt készülnek a sörrel, hagyva, hogy csökkenjen.
  • Ezután a következő lépésben nagyon óvatosan ki kell nyitnia az avokádót, el kell távolítania a pépet és hozzá kell adni a citromot, hogy ne tegye rozsda, Összekevered a tejszínnel és ledarálod az egészet.
  • A következő lépésben törje össze a gombákat és a hagymát, adjon hozzá tejszínt és avokádót, keverjen össze mindent, és máris elérte.

Ez a krém meleg, és az igazság az, hogy a színe nem túl vonzó, bár finom.

Az egyik módja annak, hogy barnább legyen, a szója hozzáadása, és ha azt szeretné, hogy zöld legyen, csak spenótot kell pépesítenie.

Recept: Sima avokádó gazpacho paradicsommal és répával kísérve.

Ez a vacsora, amikor meleg van, nagyon jó.

Tele lesz antioxidánsokkal a paradicsomnak, a jó zsíroknak, amelyeket az avokádó ad neked, és a répának köszönhetően egy erős rákellenes anyaggal.

Hozzávalók:

  • 2 avokádó.
  • 1 répa.
  • 1 nagy doboz zúzott paradicsom.
  • 2 gerezd fokhagyma.
  • Víz.
  • Citromlé.
  • Só.

készítmény:

  • A kezdéshez meg kell hámozni a gerezd fokhagyma és távolítsa el a benne lévő csírát. Így nem fogja megismételni a vendégeit. Fénykép
  • Őröljük össze az összetevőket, adjuk hozzá a kívánt sót és a minket érdeklő vizet, amíg meg nem kapjuk a nekünk megfelelő állagot.
  • Megpucoljuk a fokhagymát
  • Eltávolítjuk a csírát, és így nem fog megismétlődni

JEGYZET: Az andalúz gazpacho kenyérmorzsát adnak hozzá, itt nincs erre szükség, mert az avokádó már kiváló állagú.

Amint láthatja, rövid idő alatt tápláló és ízletes pumpája van azokra a napokra, amikor a hőség egyre szigorúbb, és azok számára, akik nem.

Recept: Avokádó pirítós Philadelphia sonkával és sajttal.

Ez az öröm nem marad észrevétlen, ha vannak vendégei, mert ez igazi csoda a szájban.

Összejön az avokádó sima textúrája és a Philadelphia sajt finom sonkaízzel, mindezt mini kekszek ropogásával kísérve.

Hozzávalók:

  • 2 avokádó.
  • Philadelphia sajt.
  • Mini kétszersült.
  • 1 kicsi hólyag sonkakocka.

készítmény:

  • Finomot fog készíteni sonka só ez adja a sós tapintást.
  • Ehhez tegye a sonkakockákat a darálóba, és darálja le.
  • Ha maradt sonkája, hozzáadhatja zöldségpüréhez, makarónihoz.
  • Hámozzuk meg az avokádót, és keverővel keverjük össze a pépet a Philadelphia sajttal egy edényben, hozzáadva a sonkát ízlés szerint.
  • Terjessze a mini keksz ezzel az avokádókrémmel sonkával és Philadelphia sajttal.
  • Végül a tetején díszítsük őket még több sonka sóval.

Biztosítalak benneteket, hogy ahol jár, ott diadalmaskodik.

  • Sonka só
  • Kétszersült sonkával

Recept: Hideg avokádókrém, garnélaráksalátával.

Ezt a vacsorát szinte szüreti vacsorának nevezhetjük.

Mivel a magányos salátát használtam, amit a hűtőben tartottam, és az avokádóval és a garnélával együtt használtam.

Hozzávalók:

  • 2 avokádó
  • 6 garnélarák.
  • Egy darab saláta.
  • 2 csont.
  • 200ml krém.
  • Zöldség húsleveshez (csomagolásban kapható).
  • Sonka só (az előző receptben kifejtve).

készítmény:

  • Hideg leves lévén elő kell készíteni a hideg húsleves, amelyet fehér húslevesnek hívnak, és nincs se húsa, se hala. Zöldségekkel és csontokkal fogod megtenni.
Húsleves és garnélarák fejek.
  • Főzzük egy órán át a zöldségeket és a csontokat.
  • Távolítsa el a garnélák fejét és tegye a tűzre. Húzza meg őket jól, hogy elengedjék minden övüket gyümölcslé.
  • Távolítsa el a fejeket, és tegye darabokra a farkakat.
  • Jelöld meg jól, késznek kell maradniuk, de nem túl sokat.
  • Amikor elkészült a húsleves, leszűrjük.
  • Adja hozzá a salátát és keverje össze a turmixgéppel.
  • Szűrje le az egészet.
  • Nyissa ki az avokádót, vegye ki a pépet, adjon hozzá tejszínt és cefrét.
  • Végül adjuk hozzá a garnélarák darabokat.
  • Fogyasztás előtt legfeljebb 10 perccel tegye hűtőbe vagy hűtőszekrénybe.
  • Amikor elmész bemutatni, add hozzá a habot, vagyis a sonka sót.
Finom krém.

Az avokádó éjszakai fogyasztásának előnyei.

Egyél éjjel avokádót Jó, anélkül, hogy túlzásba esne, mert mérsékelt mennyiségben nagy tápanyagforrást jelenthet, amint alább láthatjuk, és verhetetlenné teszi a vacsoráját, így egy kis avokádó elfogyasztása nem jelent problémát. Guacamole vacsorára? Természetesen igen.

Az avokádó tulajdonságai és előnyei.

Ez gyümölcs Minden szempontból lenyűgöző, mivel sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük 20 vitamint és ásványi anyagot, valamint vacsorához jó fehérjét. 100 gramm adagban az avokádó a következőket tartalmazza:

  • K-vitamin: a napi szükséglet 25% -a (RDA).
  • E-vitamin: az RDA 10% -a
  • Kálium: az RDA 14% -a.
  • Folsav: az RDA 20% -a.
  • C-vitamin: az RDA 17% -a.
  • B5-vitamin: az RDA 14% -a.
  • B6-vitamin: az RDA 13% -a.
  • Egyéb, nem kevésbé fontos tápanyagok kis mennyiségben találhatók, például magnézium, mangán, foszfor, réz, cink, Vas, A-vitamin, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) és B3 (niacin).

A számtalan előny mellett, például:

  • Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, még többet is, mint a banán. Ideális sportoláshoz.
  • Tele van jó szív-egészséges zsírokkal.
  • Sok rostot tartalmaz az emésztés javítása és a fürdőbe jutás érdekében.
  • Csökkentheti a koleszterin Y trigliceridek vérben.
  • Az avokádóban található zsírok segítenek felszívódni tápanyagok egyéb zöldségekből.
  • Az avokádó tele van hatalmasakkal antioxidánsok amelyek segítenek megvédeni látásunkat.
  • Tanulmányok szerint megelőzhető Rák mint sok más étel.
  • Kivonata enyhíti ízületi gyulladás.
  • Ez segít nekünk is karcsúsítson.

Hasznos lesz egy videó.

Azt mondják, hogy egy kép ezer szót ér, nézzük meg:

Befejező.

Ennyi tápanyagmennyiség mellett észrevehette, hogy ez a gyümölcs még a diétás vacsoráknál is szerepelhet. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehézségei vannak az alvással, vagy ha nyugtalanul alszik az élet problémái vagy gondjai miatt, akkor már tudja, hogy jó, ha vacsorára van avokádó, éjjel kell enni.

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:

Csak egy szívességet kérek Öntől: adja meg szavazatát, és segítsen nekünk megosztani ezt az oldalt közösségi hálózataiban, hogy minél több emberhez eljussunk, akiknek segítségre van szükségük ezekben a kérdésekben. Nagyon köszönöm.