Egészség és orvostudomány Videó: # 272. rész És mit fogyaszthatok reggelire? (2021. január).

táplálkozás

Megpróbál leadni néhány kilót? Akkor egyél egy.

Ha ez ellentmondásosan hangzik, gondold át. A hagyományos bölcsességből - igen, ez egy olyan anya lenne, aki valószínűleg azt mondta, hogy nem hagyhatja el a házat reggeli nélkül - tudományos kutatás céljából a reggeli a bajnokok étele lesz.

Először is ott volt az Országos Súlykezelési Nyilvántartás, egy körülbelül 10 000 fős csoport, amelyet "sikeres veszteseknek" neveztek, akik jelentős súlyt vesztettek és sokáig nem tartották. Egyik egészséges szokása a reggelizés.

A kutatók arról számoltak be, hogy az elhízott nők, akik a napi kalóriájuk körülbelül felét ették reggelire, több mint kétszer annyi súlyt vesztettek, mint azok a társaik, akik kalóriájuk felét fogyasztották vacsorára.

Az Obesity tudományos folyóirat legfrissebb számában megjelent tanulmányban minden nőt mérsékelt, napi 1400 kalóriás szénhidrát-rendszert alkalmaztak. A nők fele 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 kalóriát ebédre és 200 kalóriát vacsorára. A nők másik fele megfordította a mintát. 200 kalóriát ettek reggelire, 500 kalóriát ebédre és 700 kalóriát vacsorára.

A nagy reggeliző csoportba tartozók csaknem 18 fontot fogytak és három centit vágtak le a derekuktól a nagy vacsoracsoport résztvevőihez képest, akik csaknem nyolc kilót leadtak és körülbelül 1,5 centit vesztettek a derekuktól. Egy másik előny: a nagy reggeliző csoportban lévő nőknél javultak az éhséget és a jóllakottságot befolyásoló hormonok.

Mint a Tel Avivi Egyetem kutatói megjegyezték, az eredmények annál is inkább egy nagy reggelit fogyasztanak, csökkentik a vacsora fogyasztását, és határozottan kihagyják a késő esti harapnivalókat. Ha további információt szeretne kapni az egészséges reggeliről, keresse fel a EverydayHealth reggeliző központot, amely egészséges reggelit tartalmaz a család számára - éppen az a megfelelő dolog, hogy elkezdjen iskolába járni.

Tehát mi a nagy kedvenc reggelid, és hogyan kerülheted el a késő esti harapnivalókat? Hagyja itt észrevételeit, vagy írjon nekem e-mailt az [email protected] címre. Elolvastam az összes e-mailemet, és válaszoltam annyi emberre, amennyit az idő enged.