Ha fogyni akar, kövesse ezeket az egyszerű tippeket a bevásárló lista kitöltésekor

A nyár előtti fogyás lehetséges. A diéta és az egészséges rutin követése nehéz feladat a legtöbb ember számára, aki nem szokott vigyázni arra, amit eszik, és már túl van a túlsúly küszöbén, de kétségtelenül az egyik legfontosabb fogyókúrás technika. A plusz kilóktól való megszabadulás tervének megtervezése stresszt okozhat azoknak a felhasználóknak, akik nem vesznek részt ilyen típusú diétában vagy testmozgásban. Az, hogy mit ehetek vagy nem ehetek, vagy milyen étel ennél jobb, csak néhány a kételyek közül, amelyek felmerülnek, amikor döntést hozok az alakomról.

fogyási

Kövesse a trükköket karcsúsítson ez nem azt jelenti, hogy órákig veregeted magad egy tornateremben (Egyszerű rutin, amellyel fogyni fog, anélkül, hogy otthagyná otthonát, és csak néhány percet vesz igénybe), vagy enni salátát és salátát, és folyamatosan éhezni (hat olyan étel, amely nagyon jól tölt és nem hízik meg: nagyon tápláló és tökéletes fogyás). A csaknem 200 000 követővel rendelkező giangosfit Instagram-fiókról, amely a táplálkozásra és a sportorvoslatokra szakosodott, szupermarketek listáját készítették a zsírvesztés érdekében. Ily módon meg fogjuk tudni, hogy minden, amit vásárolunk, ideális az egészséges életmód elindításához. "Sok embernek nehézségekbe ütközik, amikor jó szupermarket-vásárlást kell végrehajtania a zsírvesztés érdekében. A valóság az, hogy ez nagyon egyszerű" - kommentálják az oldalról. Természetesen, mielőtt elkezdené megmutatni ezt a listát, figyelembe kell vennie a giangosfit által indított figyelmeztetést: "Azt tanácsolom, hogy ne menjen telhetetlen éhséggel a szupermarketbe, mert lehetséges, hogy többet vásárol, és hogy később kísértések eredmény az otthonában ".

Az élelmiszerboltok listája

Egyszerű vásárlásnak kell lennie, amely a legjobb fehérje-, szénhidrát- és zsírforrásokat tartalmazza. "A zsírvesztés tipikus étele az egyes források hozzáadása" - mondják.

Nak,-nek fehérjetartalmú ételek ajánlott: csirkemell, tojás, tojásfehérje, lazac, töltött bélszín vagy pulykamell.

Helyes arányok

Hangsúlyozzák, hogy "fontos az arányok kezelése": "Általában, a zsírvesztéshez szükséges adagok 100 gramm specifikus fehérje (csirkehal.) és között 100 és 200gr szénhidrátot választhat. Próbáljon 10–15 gramm zsírt fogyasztani tányéronként ”.

Szénhidrátokban ajánlott gyümölcs (ebben a linkben megmutatjuk azt a gyümölcsöt, amelyről mindenki beszél fogyás nélkül), zab, fehér rizs, édesburgonya, hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta vagy burgonya.

Ezeknek az ételeknek a kombinálásával csökkentheti a zsírtartalmát, és nem éhezhet egészséges táplálkozás közben.