turmix

Az almás turmixok olyan italok, amelyek finomak, töltelékesek, frissítőek és bizonyos szempontból fogyókúrásak is lehetnek. Az alma rosttartalma alapján, egy rázás segíthet a bélmozgások szabályozásában és így csökkentse kissé a hasi terület gyulladását. Valami, ami kétségkívül sokat motivál, amikor életmódbeli szokásainkon javítunk, hogy lefogyjunk.

Mindannyiunknak van különféle almája, amelyet jobban szeretünk, mint egy másikat. Vannak édesebbek, savasabbak ... A legfontosabb az, hogy válasszuk azt a lehetőséget, amelyik a legjobban tetszik nekünk, és próbáljuk meg rendszeresen fogyasztani, kihasználni a hozzájárulásukat. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden fajta hozhat nekünk valamit.

Az alma nagyon teljes gyümölcs, amelyek segíthetnek a béltranzit szabályozásában, de javíthatják az egész szervezet egészségét, beleértve a szívet is. Alacsony kalóriatartalmú és könnyen fogyasztható a nap bármely szakában (lehetőleg mindennel és hámozásával).

Érdemes természetes italokat készíteni gyümölcsökkel, például almával, hogy a reggelet a jobb lábán kezdje.

Következő, reggelire 4 almás turmix receptet kínálunk. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, és ne feledje, hogy mindig vegye be őket változatos és kiegyensúlyozott étrendbe.

1. Zöld alma és lenmag turmix

A zöld alma és a lenmag turmix tökéletes a béltranzit szabályozásához, ha több napod van anélkül, hogy mosdóba mennél, és megdagadt a has.

Hozzávalók

  • 1 zöld alma.
  • 1 pohár zabpehely ital (250 ml).
  • 2 teáskanál őrölt lenmag (10 g).

Készítmény

  • Jól mossa meg a zöld almát. Az ötlet a héj hozzáadása. Mosás után vágja le a gyümölcsöt 4 részre, és dobja ki a magokat.
  • Vigye a turmixgépbe a zabpehely ital mellett. Folyamatos pár másodpercig a homogenizáláshoz.
  • Szórjuk rá a kanál őrölt lenmagot a turmixra.
  • Tálalja és élvezze.

2. Alma, fahéj és mandula turmix

Szeretné kielégíteni étvágyát egy aromás, tápláló és gyulladáscsökkentő itallal? Ebben az esetben próbálkozzon a következő almás, fahéjas és mandulás turmiccsal.

Hozzávalók

  • 1 alma.
  • 10 apróra vágott mandula.
  • 1 pohár zabpehely ital (250 ml).
  • 1 teáskanál őrölt fahéj (5 g).

Készítmény

  • Mossa meg a gyümölcsdarabot.
  • Vágja négy részre.
  • Ezenkívül vágja fel a mandulát. Nem kell őket teljesen összetörni.
  • Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépben, és dolgozza simára.
  • Ha tetszik, hogy vannak csomók, dolgozzon fel néhány másodpercet, álljon meg, ellenőrizze, hogy ment, majd folytassa, ha akarja.
  • Tálaljuk kedvenc csészében vagy pohárban, és megszórjuk a fahéjjal.
  • Fogyasszon mértékkel.

3. Zöld alma turmix kivi és kókuszvízzel

A zöld alma turmix kivi és kókuszvízzel tökéletes a székrekedés és az ezzel járó hasi puffadás kezelésére. Elkészítéséhez csak a következő receptet kell követnie.

Hozzávalók

  • 2 kivi.
  • 1 alma.
  • Jég (ízlés szerint).
  • 1 pohár kókuszvíz (250 ml).

Készítmény

  • Hámozzuk meg a kivit.
  • Vágja le az almát, dobja ki a magot és a magokat, a többit vágja kockákra.
  • Vigyen mindent a turmixgépbe, és dolgozza fel, amíg homogenizálódik.
  • Miután az italt a pohárba tálalta, ne habozzon hozzáadni a jégkockákat.
  • Ha édesítenie kell a turmixot, adjon hozzá egy kis stevia- vagy kézműves mézet, soha ne cukrot.

4. Alma, ananász, menta és citrom turmix

Kielégítő és frissítő lehetőség egyidejűleg az alma, az ananász, a mentalevél és az egy kis citromlé keveréke. Vegye figyelembe, hogy minél több mentalevelet használ, annál üdébb lesz az eredmény.

Hozzávalók

  • Jég (ízlés szerint).
  • 1 zöld alma.
  • ½ citrom leve.
  • 1 pohár víz (250 ml).
  • 5 friss mentalevél.
  • 2 szelet természetes ananász.

Készítmény

  • Préselje ki a citromlevet, és tartson egy percet.
  • Vágja le az almát, vegye ki a magot és dobja ki a magokkal együtt. A többit kockákra vágod.
  • Vigyen mindent a turmixgépbe, és dolgozza fel, amíg homogenizálódik.
  • Tálaljuk néhány jégkockával (ha szeretné), és élvezzük.

Mikor érdemes kihasználni ezeket a remegéseket?

Az almás turmixokat el lehet fogyasztani a reggeli részeként, energiaitalként a testmozgás előtt, vagy egyszerűen csak egy dél közepi vagy délutáni snack részeként.

Fogyasztásuk idején, a legfontosabb a mértékletesség fenntartása, és mindenekelőtt a cukor és az édesítőszerek hozzáadásának elkerülése. Valójában az ideális az, ha természetes módon fogyasztják őket, friss és frissen elkészített alapanyagokból.

Végül ne feledje, hogy ezen italok (vagy más kapcsolódó készítmények) egyike sem pótolhatja a főétkezést. Ha ezt megteszi, a végén károsíthatja testét, és fokozatosan táplálkozási hiányhoz vezethet.

Ne feledd a természetes italok kiegészítik az egészséges életmódot, nem elég teljes táplálékforrás a test egészségének támogatásához.

  • Alma, nyers, bőrrel [Tartalmazza az USDA A343 árut] Táplálkozási adatok és kalóriák. (2018). Letöltve: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Drewnowski, A. (2009). Energiasűrűség, ízérzés és jóllakottság: A súlykontroll következményei. Táplálkozási vélemények, 56(12), 347-353. doi: 10.1111/j.1753-4887.1998.tb01677.x
  • Rolls BJ, pl. (2018). Az ételbe beépített, de az étel mellé nem adott víz csökkenti a sovány nők energiafogyasztását. - PubMed - NCBI. Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10500012

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.