Azokról az élelmiszerekről beszélünk, amelyek elhíznak minket, de mi van azokkal, amelyek fogynak?

Sok nő imád enni, és mindig más szavak mellett halljuk a "Meg fogsz hízni" kifejezést, állandóan gondoznunk kell azokat az ételeket, amelyek híznak bennünket, de mi van azokkal az ételekkel, amelyek segítenek a fogyásban? Miért nem árulnak el róluk soha?

fogyassza

Nehéz válogatni a fogyáshoz szükséges ételeket (bár sok olyan, amelyet nem ajánlunk, vannak bizonyított hatékonyságúak is), de ezeket tekintélyes intézmények és tudósok, valamint az emberek nagy csoportja hagyta jóvá sikerrel.

1 tojás

A tojások, csakúgy, mint a zsírok, második fiatalságot élnek, köszönhetően az új tanulmányoknak, amelyek igazolják, hogy nem járulnak hozzá a koleszterinszint emeléséhez (ahogy egyesek továbbra is hiszik), és nem növelik a kardiovaszkuláris problémák kockázatát. Tökéletes táplálék, ha fogyni akarunk, mivel fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, ami lehetővé teszi, hogy elégedettek legyünk a viszonylag alacsony kalóriabevitellel.

2.- Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, például a saláta, a káposzta, a spenót vagy a mángold számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlen táplálékká teszik őket minden étrendben. Alacsony kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak, de rostban gazdagok, és köretként tökéletesek, hogy növeljék ételeink mennyiségét anélkül, hogy növelnék a kalóriabevitelüket.

3.- Lazac

A lazac azon élelmiszerek egyike, amelyek mindig szerepelnek az ilyen típusú egészséges élelmiszerek listáján. És nem kevesebbért. Az ilyen típusú zsíros halak (meg kell említenünk a pisztrángot, a makrélát, a szardínia és a heringet is) nagyon gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, a szükséges egyéb tápanyagok, például a jód mellett. A tojáshoz hasonlóan a fogyáshoz is megfelelnek az ideális varázslatos kombinációval: sokat töltenek, de keveset híznak.

4.- Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágúak zöldségei, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a kelbimbó, sok rostot tartalmaznak, de a salátával ellentétben nagyon töltelékesek, mert sok fehérjét is tartalmaznak. Ha kicsit zavarunk, megtanuljuk más módon főzni őket, hogy főételként és ne csak köretként vegyék őket.

5.- Csirke és sovány marhahús

A sovány vágások ideálisak a fogyáshoz. A feldolgozott húsokat (például kolbászt vagy kolbászt) eltekintve a csirkére és a marhahúsra minden étrendben szükség van, mert ezek teszik igazán éhesé.

Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a fogyásban:

Tonhal, főtt burgonya, hüvelyesek, levesek, túró és joghurt, avokádó, dió, étcsokoládé, kávé és bor.