A legjobb futócipő

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Nike Air Zoom felépítése 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Brooks Adrenaline GTS 18

A kiegyensúlyozott étrend érdekel minket, és nagyon sok. És a sportolóknak (a futóimnak), még sok más. Tehát mi elengedhetetlen az elkötelezett sportoló étrendjében? Annyi információt kapunk, hogy elveszíthetjük magunkat és belevághatunk az étrendbe elfér pillanatnyilag, anélkül, hogy egyáltalán tudnánk, hogy ez konkrétan nekünk működik-e (céljainktól függően), vagy sok megoldatlan kétséget hagy maga után; például: Sok szénhidrát vagy kevés? Jobb éhgyomorra edzeni? Hipokalorikus étrendet kell kezdenem? Tartalmazzak étrendemben kiegészítőket és gyógyulási rázkódásokat?.

futhasson

Tehát először meg kell oldania a az egészséges táplálkozás alapjai, hogy később a legtöbbet hozza ki és javítsa sportteljesítményünket.

Az alapokat lefedve tudnunk kell, hogy:

Miután ezeket az alapokat megállapítottuk, hozzá kell igazítanunk a mennyiségeket az energiaigényünkhöz, ezért tanácsos hetente elvégezni a súlykontrollt, és kövesse az alábbi tippeket:

  1. Tervezze meg étkezését! Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, beleértve az összes élelmiszercsoportot (a megfelelő mennyiségben), és fedeznie kell energia- és táplálkozási szükségleteit. Ha nincs terve, akkor nagy valószínűséggel ócska ételt fogyaszt! Ne bánjon testével úgy, mint egy edény!
  2. A szénhidrátok az izmok kedvenc energiaforrása a munka és a cselekvés érdekében, ezért tanácsos további mennyiségeket bevenni egy verseny előtt.
  3. Ha befejezte az edzést, ne felejtse el feltölteni tartalékát az edzést követő két órán belül, ez egy kritikus pillanat!
  4. Tanulja meg szeretni a friss ételeket és hagyjon ki feldolgozott ételeket. Meg fog lepődni, hogy milyen finomak!
  5. A pszichoaktív anyagok, például a dohány és az alkohol, az egészségre káros hatások mellett csökkentik fizikai teljesítményüket, kerüljék azokat!

Tedd ezeket az ARANY szabályokat az egészséges életmód szokásainak részévé, és mindent elérsz, amire csak gondolsz!
Te vagy a versenyed, mit fogsz ma kihívni?

# kihívás magadra a lehetetlenné.

A jó étkezés fontos része, de a jó cipő birtoklása nagyban hozzájárul. Hagyunk néhány ajánlást.