citromot

Őrölt lenmag

A lenmag nagy segítség a fogyni vágyók számára. A jelen lévő antioxidánsok javítják az anyagcserét, a nagy mennyiségű rost teljes gyomor érzetét kelti, az omega 3 zsírsavak pedig csökkenthetik a cukrok ízét.

A lenmag tulajdonságai a fogyáshoz

  • Omega 3 és omega 6 zsírsavak: Segítsen csökkenteni a rák kialakulásának vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
  • A zsírsavak emelik a jó koleszterinszintet, és ez segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
  • Gazdag B1-, B2-, C- és E-vitaminban; folsav, ásványi anyagok, például magnézium, mangán, cink stb. Olyan fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagy előnyökkel járnak, például: csökkentik a cukorbetegség és a rák kialakulását.

Hogyan fogyasszuk el fogyni?

Az egészséges fogyás megkezdéséhez a lenmag nagyon előnyös; a lenmag fogyasztásának ajánlott mennyisége naponta 1-3 evőkanál. A lenmag keverhető más ételekkel, például joghurttal, salátákkal, gyümölcslevekkel és turmixokkal.

Az ételek elkészítésekor a lenmag helyettesítheti az olajat, a margarint vagy a vajat; három evőkanál egyenlő egy evőkanál olajjal.

  • TIPP: Két evőkanál őrölt lenmagot keverj össze egy pohárban. Ez egy egyszerű módja a fogyásnak; a víz helyettesíthető gyümölcslével, és naponta egyszer kell inni.

Citrom

A citrom káliumban és C-vitaminban gazdag gyümölcs, pektinrostot biztosít, amely ellenőrzi a szorongást, sokféle tulajdonsággal rendelkezik, amelyek stimulálják immunrendszerünket, kiváló antioxidáns, elősegíti a zsír felszívódását a testünkben és segít a testsúlycsökkentésben

A citrom tulajdonságai a fogyáshoz

  • A citromlé segít fenntartani az egyensúlyt a gyomor savassága és lúgossága között, ami javítja a has felpuffadását okozó ételek emésztését.
  • Segít csökkenteni a glikémiás indexet, ezáltal testünk hosszabb ideig jóllakhat, ami segít a fogyásban.
  • A citromban lévő pektin segít az éhség leküzdésében, és hozzájárul a test lúgosításához.

Hogyan fogyasszuk el fogyni?

A citromvíz kiváló eredményeket mutat fogyáskor. Elkészítéséhez annyit kell tennie, hogy 2 citrom levét öntsön 1 csésze vízbe. A folyamat hatékonyságának ideális az éhgyomorra történő fogyasztása.

Kimutatták, hogy azok az emberek, akik lúgosabb étrendet fogyasztanak, gyorsabban fogyhatnak. Mindazonáltal ajánlott hozzáadni egy testmozgási rutint és kiegyensúlyozott étrendet.

Fogyjon le a legjobb látogatással NUTRIYACHAY http://www.nutriyachay.com

Karem Soto Bernal

Táplálkozás és dietetika alapképzés