Puffadt Puffer Fish

csodák

Míg azon gondolkodom, hogy létrehozzak egy fórumot, hogy az összes kapott kérdést és a hozzájuk tartozó válaszokat mindenki láthassa, és ezáltal hatékonyabban tudjam megosztani az információkat, ma úgy döntöttem, hogy felteszek egy kérdést, amelyet kaptam tegnap, és adjon neki választ nyilvános módon, mert szerintem mindenki számára fontos, aki a fogyásban gondolkodik, követve a könyvben mondott példát.

Ezt a kérdést küldte Carmen tegnap a Baleár-szigetekről:

Jó reggelt, szeretném megosztani első tapasztalataimat, mivel csak egy nap diétáztam. Tegnap mérlegeltem, amikor elkezdtem 111,5 kg-ot, és 1,52 cm-t mérek, tegnap szokásom szerint némi szorongásom volt, de nem voltam igazán éhes, inkább "aranyos", hát meglepetésem az volt, hogy ma, amikor először ellenőriztem a mérlegjeleket újra és újra (kétségek miatt háromszor lemérem magam) 105,6 kg, lefogytam 5 kg-ot egyetlen nap alatt? ez lehetséges? a vízindexem tegnap 38,8 és ma 39,4, a testzsírom tegnap 46,7 és ma 45,9 volt, az izom tegnap 28,3 és ma 28,5 .

Nem hiszem el, hogy láthatod ezeket a brutális változásokat ... Ha igen, akkor üdvözlendő ... de valóban kétségem van afelől, hogy valamit, amit nem jól csinálok, kérem, meg tudná valaki nézni a küldött adatokat és irányítani? Nagyon köszönöm, és várom válaszát.

Nos, Carmen, először is köszönöm, hogy elolvastad a könyvet, és bátorítást a céljaid elérésében. Meggyőződésem, hogy egy kis erőfeszítéssel elérheti őket. Először is szeretném elmondani, hogy nagyon nagy súlyingadozásokat lehet látni a skálán egyik napról a másikra, de ennek az ingadozásnak a kétségtelenül a folyadék az oka. Amint arra emlékezhet a könyvből, testünk mintegy 65% ​​-a a sejtekben visszatartott víz, ezért a sejtjeinkben tárolt vízmennyiség jelentős változása drasztikus súlyváltozást eredményez.

Ennek ellenére, ha gondosan követte a könyvben szereplő tanácsokat, meggyőződésem, hogy jelentős mennyiségű zsírt is elvesztett. A test csak veszíthet és csak egy meghatározott zsírmennyiséget nyerhet naponta, ami 250 és 500 gramm között mozog. Egyszerűen nem lehet több zsírt fogyni vagy hízni egy nap alatt. Valójában az emberek többsége közelebb van a 250 grammhoz, mint az 500. Azonban az is igaz, hogy amikor kövérek vagyunk, nem csak zsír.

A túlzott izzadás mellett két fő oka van a szervezet folyadékvesztésének. Egyrészt kimerítik az izomglikogén készleteket, másrészt jelentősen megváltoztatják a test nátrium-kálium arányát. Az elsőt úgy érjük el, hogy a diéta kizárja a szénhidrátokat a táplálkozási tervből, amit már biztosan meg is tett. A második a sófogyasztás hirtelen csökkentésével (vagy akár megszüntetésével), amit gyanítom, hogy te is megtettél.

Még akkor is, ha elvesztett egy kis zsírt és megszabadult a tárolt víz egy részétől, van egy másik tényező, amely nem adja hozzá ezt az egyenletet. Ez a skála mérési értéke, amely szerint a második napon nagyobb a vízmennyiség, mint az első napon. Minek tulajdoníthatjuk ezt? Nos, merem megkockáztatni, hogy az Ön által használt mérlegnek csak érzékelői vannak a lábán. Néhány fejlett mérleg, például az Omron BF511, amelyet használok, kéz- és lábérzékelőkkel rendelkezik. Nos, azoknak, akiknek csak érzékelőik vannak a lábukon, Achilles-sarka van, ami a súlyát és magasságát figyelembe véve valószínűleg az, ami miatt a mérések nem helytállóak, legalábbis a testösszetétel szempontjából.

Ezek a mérlegek úgy működnek, hogy alacsony intenzitású elektromos jelet küldenek (észre sem vesszük) az egyik lábszáron keresztül, és leolvassák azokat az adatokat, amelyek a testen való áthaladás után elérik a másik lábat. Úgy tervezték, hogy mérjék az útvonalat az egyes emberek magassága alapján, amelyet biztosan megadtak. Most, amikor az embernek felesleges a felhalmozódott zsírja, a lábakat általában szinte a térdétől a medence területéig ragasztják, így az elektromosság rövidebb utat választ az egyik lábról a másikra való haladáshoz, és nem teszi meg a teljes utat. Ez az olvasási értékeket hibássá teszi.

A probléma megoldásához mindössze annyit kell tennie, hogy a mérlegre lépve egy szigetelőt kell behelyeznie az egyik és a másik láb közé, például egy darab kartont. Ezzel megkapja az áramot, hogy teljes útját megtegye, és a mérések helyesek. Ne feledje azt is, hogy nem minden skála egyformán pontos. Az általam használt Omron és számos Tanita márka orvosi eszközként tanúsított, ami azt jelenti, hogy mérési értékeik nagyon pontosak, míg más mérlegek kevésbé megbízhatóak. Mindenesetre azt tanácsolom, hogy holnaptól kezdve használjon kartont, amíg el nem fogy elég súlya, és a lába nem üt meg, és ezt a mérést mostantól kezdve helyesnek tekinti.

A többihez gratulálok! Azok a kilók, amelyeket ezen az első napon vett le, még akkor is, ha valaki ma visszatér, tökéletes kezdetnek számítanak, mert lehetővé tették a leeresztést, és ezért meggyőződésem, hogy ma már jobban érzi magát, mint tegnap. Hamarosan látni fogja, hogy az egészséges és gyors fogyás, amint azt a könyvben kifejtem, természetes folyamat, amely nem igényel túlzott erőfeszítéseket, és amelyben messze nem éhezik, akkor úgy fog étkezni, mint még soha, életerő megszerzése és kilók fogyása ütemben.

Remélem, hogy folyamatosan tájékoztat bennünket az előrehaladásról, és hamarosan látni fogja a kétszámjegyeket a skálán. Hosszú út áll előtted, de mint látni fogod, sokkal könnyebb, gyorsabb és biztonságosabb, mint azt valaha is sejtetted volna. Nagy bátorság, és ne felejtsd el a súly mellett mérni azokat a testrészeket, amelyeket a könyvben javasolok, hogy első kézből ellenőrizhesd az evolúciódat, és folyamatosan nyomon kövessem.