Bármely kiegyensúlyozott étrendben állandó; növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, nos, tudta, hogy az avokádó gyümölcs? Nos, itt többet mesélünk erről a gyümölcsről, hogy eldönthesse, be kell-e adnia étrendjébe.

avokádót

Az avokádó mérsékelten energiasűrű. 1 gramm 1,7 kcal-t ad, 80% -os vizet és élelmi rostot tartalmaz, valamint jó mennyiségű (15%) egyszeresen telítetlen zsírsavat, amely segíti a karotinoidok használatát salátáinkban. Ez az egyetlen alacsony cukortartalmú gyümölcs, sokféle vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaz, például luteint, fenolos antioxidánsokat és fitoszterolokat, amelyek számos jó hatással vannak az egészségre.

Kalóriatartalmuk miatt sok vita merül fel az étkezési tervekben, amellett, hogy kevés olyan jól kontrollált tanulmány létezik, amely jelzi az étrendbe való integrálás hatásait. Fogyasztása egyhez kapcsolódik:

Javítja a felszívódó tápanyagok mennyiségét és minőségét.

Magasabb minőségű jó minőségű koleszterin.

Csökkent hasi zsír.

Az energiafogyasztás szempontjából nem észleltek káros hatást, sőt hasznos a testtömeg csökkentésében.

Segít javítani az inzulinérzékenységet, megelőzni a metabolikus szindrómát.

Csökkentse a kardiovaszkuláris kockázatot 24% -kal

A magas rosttartalmának köszönhetően ez egy olyan étel, amely segít mérsékelni az adagokat, és nem eszik túl! Tehát a válasz igen! Lehet, és ajánlott az étrendbe bevinni az avokádót, napi ½ elegendő ahhoz, hogy az étkezési terv megvalósuljon. Élvezd!

Ne feledje, hogy minden kérdését elküldheti nekem a @nutricionshizen címre vagy az [email protected] címre.

Táplálkozással, egészséggel és fitoterápiával is foglalkozom. 63-64-64-42